Jak zlepšit vidění pomocí relaxačních technik?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Krátkozrakost se stává skutečnou metlou kancelářských pracovníků a většina lidí preferuje brýle, kontaktní čočky nebo operaci. Existují však i jiné způsoby, jak zrak obnovit, a pokud máte za cíl vidět svět jasně bez jakýchkoli „berliček pro oči“, můžete zkusit Batesovu metodu.

Tato metoda, založená na úplné relaxaci očí, není oficiální vědou uznávána, nicméně mnoho následovníků, škol a kurzů založených na Batesových technikách, stejně jako skutečné případy rychlého zlepšení zraku, dává metodě právo na existenci. a lidé se špatným zrakem - šance zapomenout na brýle a kontaktní čočky.

V roce 1920 vytvořil slavný americký oftalmolog William Horatio Bates svou vlastní teorii o příčinách zrakového postižení. Podle jeho názoru je hlavním důvodem špatného vidění duševní stres, kdy člověk sám namáhá oči ve snaze něco zvážit.

Bates tvrdil, že normální oko se nikdy nenamáhá, aby vidělo určitý bod v prostoru, a pokud ho nevidí, jednoduše se přesune do jiného.

Stejně jako ostatní smysly by i oko mělo pracovat bez námahy.

Pokud člověk potřebuje zvážit něco blízkého nebo vzdáleného, svaly oka se spontánně stahují a mění tvar oční bulvy. Přitom úsilí, které vyvíjejí oční svaly, pro ně nepředstavuje zátěž, na rozdíl od momentů, kdy se člověk namáhá, aby něco viděl. V tomto případě se oči začnou unavovat a vidění se zhoršuje.

Žádné napětí - žádný problém

Na základě Batesovy teorie je přirozeným způsobem nápravy zrakových problémů uvolnění očí. Musíte se odnaučit namáhat oči a nechat vnější svaly pracovat automaticky. Bates a jeho následovníci vyvinuli několik technik a cvičení, které pomáhají vyrovnat se s progresivní abnormalitou lomu očí (krátkozrakost, dalekozrakost) a zlepšit vidění.

Fyzická relaxace

Fyzická a psychická zátěž spolu úzce souvisí, proto se nelze psychicky uvolnit bez pozornosti k tělu a naopak. Vedoucí chicagské psychosomatické školy F. Alexander tvrdil, že většinu nemocí způsobuje stres. Tento terapeut použil jednu zajímavou relaxační techniku: vyslovování svých přání.

Osoba se posadí na židli nebo si lehne, jak se mu to hodí, a začne opakovat: „Chci, aby se svaly krku úplně uvolnily“a další fráze zaměřené na úplné uvolnění.

Kromě této metody existuje mnoho relaxačních technik, například vizualizace teplé energie pomalu naplňující tělo od hlavy až k patě a podobné meditační praktiky.

Naučit se uvolnit své tělo je velmi důležité, ale pokud jde o vaše oči, není to tak jednoduché. Bates tomu věřil oční svaly se mohou uvolnit pouze v úplné tmě, tak mě napadla speciální technika – palming.

Technika palmování

Podstatou této metody je, že člověk vloží dlaně do misky, poté je přiloží na oči a zablokuje přístup ke světlu.

Hlavní věc je, že se člověk v této době cítí pohodlně - dlaně netlačí na oči, lokty a ramena se neunavují, krk se nenamáhá.

Toto cvičení si Bates vypůjčil z pojednání o józe, ze sekcí o meditaci a relaxaci.

Palming však nezahrnuje pouze fyzickou stránku, ale také mentální prostředky, jako je zapamatování.

Vzpomínky jako způsob relaxace

To, na co během relaxačního procesu myslíte, je velmi důležité, protože psychika a fyzické tělo jsou nerozlučně spjaty.

V ideálním případě by měl člověk v procesu palmingu vidět pod víčky sametovou, sytě černou barvu, ale lidé se zhoršenou refrakcí toho jen stěží dosáhnou. Vidí pestrobarevné kruhy, pruhy a mraky – následky stresu.

Jedním ze způsobů, jak vidět sytě černou barvu, což znamená zcela uvolnit oči a uvolnit psychické napětí, je zapamatovat si. Při cvičení vás možná napadne něco, co má sytě černou barvu, jako je dřevěné uhlí nebo kousek černého sametu.

Soustředíte-li se na zapamatování černého pozadí, můžete říci, že meditujete, což znamená, že uvolňujete nejen tělo, ale i psychiku.

Bates tvrdil, že existuje přímá souvislost mezi mozkovou aktivitou a namáháním očí.

Pokud je psychika uvolněná, nic nemůže oči unavit.

Například, pokud člověk čte zajímavou, napínavou knihu, jeho oči se unaví mnohem méně, než když studuje něco nudného nebo těžko pochopitelného. Tím pádem, duševně se uvolníte, dopřejete odpočinek svým očím, bez ohledu na to, v jakém prostředí se nacházíte – venku nebo za obrazovkou vašeho počítače.

Jak se při čtení nenamáhat?

Jedním z důvodů, proč mají lidé zhoršené vidění, je umělé namáhání očí při čtení. Oko se pohybuje po liniích v horizontálním směru poměrně rychle, neustále opakuje cestu zleva doprava a ve vertikálním směru se pohybuje mnohem méně často a s malou amplitudou. V důsledku toho se svaly unaví opakovanou prací a oči.

Existuje však několik způsobů, jak relaxovat při čtení a udržovat dobrý zrak:

1. Pravidelně odtrhávejte oči od knihy nebo obrazovky počítače a dívejte se na objekt v dálce po dobu asi 1-2 sekund.
2. Pohybujte knihou nebo hlavou plynule tak, aby se vzdálenost mezi stránkou a očima pravidelně měnila.
3. Změňte úhel, pod kterým je stránka držena. Místo otáčení ze strany na stranu se oči budou pohybovat diagonálně.
4. Nedívejte se na písmena, ale na bílé pruhy oddělující čáry. Pokud se při čtení díváte na bílé čáry, vidíte písmena stejně dobře, ale zároveň se vaše oči nenamáhají a neunavují.

Jednoduché cvičení na každý den

Existuje další cvičení, které můžete dělat mnohokrát během dne, aniž byste si na něj vyhradili samostatný čas.

Pokud cestujete ve vozidlech jako spolujezdec, dávejte pozor na pohybující se předměty na obou stranách vozovky. Toto cvičení pomáhá nejen uvolnit oči, které se nezaměřují na samostatný objekt, ale jakoby pokrývají celý prostor, ale také zastavit myšlenky.

Hlavní věcí je neztratit z dohledu obě strany silnice, nepřepínat pozornost z jedné na druhou, totiž „vidět všechno“.

Toto cvičení můžete opakovat při chůzi, zvláště pokud procházíte davem a lidé, kteří jdou proti vám, představují souvislý proud.

V Batesově knize Zlepšení zraku bez brýlí můžete najít mnohem více tipů a cvičení, které stojí za to vyzkoušet, byť jen ze zájmu. Techniky založené na relaxaci a dokonce do jisté míry i meditační praktiky budou nakonec přínosem nejen pro zrak, ale i pro duševní pohodlí.