Jak se naladit do pracovní nálady za 7 minut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ráno se plně ponoříte do práce jen sedm minut. Než se pustíte do práce, vyzkoušejte následující kroky a sami uvidíte, jak se vaše produktivita a přístup změní k lepšímu. Jsi připravený?

Než začnete: připravte se

Nejprve musíte najít klidné místo. Tip pro ty, kteří pracují v open space kancelářích: toto není vaše pracoviště. Ani auto nebude fungovat – kolem je příliš mnoho rušivých vlivů. S největší pravděpodobností to bude pohodlnější ve foyer nebo na balkoně. Můžete přijet dříve, aby nikdo nezasahoval. Budete také potřebovat zápisník nebo zápisník, o kterém budete mít přehled (ujistěte se, že máte s sebou pero). A samozřejmě to bude trvat hodiny. Jak jinak můžete sledovat čas a mít jistotu, že jste potkali přesně sedm minut.

První minuta: vyčistěte si mysl

Nebudeme se ponořovat do náboženských záležitostí, pořádat kázání ani povzbuzovat každého k meditaci. Ale je životně důležité pro každého člověka na planetě, který musí pracovat, aby následoval tuto známou pravdu. Musíte si vyčistit mysl. Odložte telefon se spoustou schránky nebo iPad, který nepustíte z ruky. Následujících sedm minut je nepotřebujete. Vyčistit si hlavu od myšlenek znamená přijít do práce, zkusit zapomenout na domácí práce a popadnout dech.

Druhá minuta: trochu se nadechněte

Se stresem a napětím se lze vypořádat mnoha způsoby. Ale v každém případě hluboké dýchání uklidňuje a pomáhá soustředit se. Sledování vašeho dýchání je užitečné během vašeho pracovního dne. A na začátku dne taková rozcvička pomůže zastavit tok myšlenek a nasměrovat ho správným směrem. Jen klidně seďte a dýchejte.

3. až 6. minuta: Dělejte si poznámky a kreslete

Celý den si píšu do sešitu: jakmile se probudím a dám si kávu, až do chvíle, kdy musím jít spát. Včetně jednání a konferencí. Ale to, co musíte udělat nyní, nemá nic společného s psaním poznámek nebo osobním deníkem. Hned po příchodu do práce si do sešitu zapište prvních pět myšlenek, které vás napadnou. Nakreslete je jako skici nebo čmáranice. Je to způsob, jak stanovit priority, rozhodnout se, co je pro vás důležité a co je vedlejší. Nenechte se zavěsit na design, raději se soustřeďte na své myšlenky.

Sedmá minuta: Analyzujte

Poté, co si uděláte pár poznámek, podívejte se na čas a ujistěte se, že máte čas vše spáchat přesně minutu před koncem. Nyní můžete začít analyzovat. Zkontrolujte své poznámky podruhé. Zamyslete se nad tím, o čem jste psali a proč. Za posledních 30 sekund vyberte ze svého seznamu pouze jednu položku a soustřeďte se na ni. Pokud jste si například zběžně poznamenali, že musíte dokončit svou zprávu, soustřeďte se na tento úkol a přemýšlejte o tom, jak se s ním dnes vypořádáte.

To je vše. Sedm minut. Doporučujeme vám, abyste se každý den řídili tímto jednoduchým plánem: dostat se do pracovní nálady a zapojit se do podnikání je mnohem snazší, stejně jako výběr úkolu s nejvyšší prioritou. Vyzkoušejte tuto techniku alespoň týden. A výsledky vás mile překvapí.