Jak najít slova útěchy, když se milovaná osoba cítí špatně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak podpořit milovaného člověka, pokud zažívá neštěstí.

„O smutku se nemluví víc než o sexu, víře a dokonce i samotné smrti, která ho zrodila,“píše Sheryl Sandberg, provozní ředitelka Facebooku, v Plánu B: Jak přežít nepřízeň osudu, vybudovat se a začít znovu žít.

Sandbergová přežila smrt svého manžela se svými dětmi a nebála se o ní upřímně mluvit. Své zkušenosti a také výsledky výzkumů od psychologů nasbírala, aby pomohla tisícům lidí po celém světě vyrovnat se s vlastním smutkem.

Víme, jak těžké může být podpořit milovanou osobu, se kterou se staly potíže. Někdy nás utrpení druhých zasáhne ještě bolestněji než naše vlastní protivenství. A velmi často nemůžeme najít ta správná slova útěchy a jen mlčet. Máme pro vás pár tipů, jak správně podpořit někoho v nouzi.

1 -

I lidé, kteří zažili ta nejstrašnější utrpení, o nich často chtějí mluvit. Když nás něco bolí, potřebujeme vědět dvě věci: že pocity, které cítíme, jsou normální a že máme někoho, kdo nás podpoří. Tím, že se k trpícím lidem chováme, jako by se nic nestalo, je o to připravujeme.

2 -

Základní pozdravy typu "Jak se máš?" bolí, protože lidé, kteří je vyslovují, jako by si nepřipouštěli, že se stalo něco významného. Kdyby se lidé místo toho zeptali: „Jak se dnes cítíte?“Ukázalo by to, že chápou, jak těžké to pro člověka každý den je.

3 -

Ne každý dokáže s lehkostí mluvit o osobní tragédii. Všichni si vybíráme, kdy a kde to uděláme a zda to vůbec uděláme. Existují však pádné důkazy, že mluvit otevřeně o obtížných událostech může mít blahodárné účinky na duševní a fyzické zdraví. Tato konverzace s přítelem nebo členem rodiny vám často může pomoci utřídit si své vlastní pocity a cítit se pochopen.

4 -

Když se ve vašem životě stane tragédie, obvykle zjistíte, že už nejste obklopeni lidmi – jste obklopeni frázemi. Nejlepší, co můžete udělat, je přiznat si to. Řekněte slova doslova: „Uznávám vaši bolest. Jsem blízko.

5 -

Dokud problém nepřiznáme, nikam to nepovede. Tím, že se snaží nevnímat, ti, kteří trpí, se izolují, zatímco ti, kteří by jim mohli nabídnout podporu, se vzdalují. Obě strany musí jít proti sobě. Upřímná slova soucitu jsou skvělým začátkem. Problém nezmizí jen díky vaší touze, ale můžete říct: „Chápu. Vidím, jak trpíš. A záleží mi na tom."

6 -

Zdá se přirozené, že přátelé jsou vždy připraveni podpořit přátele, ale existují určité bariéry, které vám v tom brání. Existují dva typy emocionálních reakcí na bolest jiných lidí: empatie, která vás motivuje k pomoci, a úzkost, díky níž se vyhýbáte jejímu zdroji.

7 -

Když zjistíme, že člověk, na kterém nám záleží, přišel o práci, prochází chemoterapií nebo prochází rozvodem, v první chvíli nás napadne: „Musíme si s ním promluvit.“Ale hned po tomto prvním impulsu k nám přicházejí pochybnosti: „Co když řeknu něco špatně? Co když je mu nepříjemné o tom mluvit? Budu příliš dotěrný?"

Poté, co se tyto pochybnosti objevily, s sebou nesou výmluvy jako: "Má mnoho přátel, ale nejsme si tak blízcí." Nebo: „Asi je hodně zaneprázdněná. Už ji neobtěžuj." Odkládáme mluvení nebo nabízení pomoci, dokud se nebudeme cítit provinile, že jsme to neudělali dříve… a pak se rozhodneme, že je příliš pozdě.

8 -

Ti, kteří se od vás v těžkých chvílích odvrátí, se snaží distancovat od emocionální bolesti z pocitu sebezáchovy. Takoví lidé, když vidí, jak se někdo utápí ve svém smutku, se - možná podvědomě - bojí, že i oni mohou být vtaženi do této propasti.

Jiné přepadají pocity bezmoci; zdá se jim, že vše, co mohou říct nebo udělat, situaci nenapraví, a tak se rozhodnou nic neříkat ani nedělat. Ale nemusíte dělat nic mimořádného. Jen navštívit přítele je už hodně.

9 -

Neexistuje jediný způsob, jak truchlit, a neexistuje žádný jedinečný způsob, jak se uklidnit. Co pomůže jednomu, nepomůže druhému, a co pomůže dnes, nemusí pomoci zítra.

Jako dítě nás učili řídit se zlatým pravidlem: chovejte se k ostatním tak, jak chcete, aby se oni chovali k vám. Ale když někdo ve vašem okolí trpí, musíte se řídit platinovým pravidlem: chovejte se k ostatním tak, jak by chtěli, aby se oni chovali k vám. Zachyťte znamení a reagujte s porozuměním, nebo ještě lépe, reagujte akcí.

10 -

Konkrétní akce pomáhají, protože tím, že problém neřeší, přesto z něj snižují škody. "Některé věci v životě nelze opravit." Ale je třeba je prožít, “říká psychoterapeutka Megan Devine. Pomoci mohou i maličkosti, jako je držení člověka za ruku.