5 kroků, jak začít žít naplno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Susan David, autorka Emotional Flexibility, vysvětluje, proč je výzva myslet pozitivně škodlivá a vůbec nefunguje, jak se vymanit z kruhu automatických rozhodnutí, přijmout své emoce a začít žít vědomě.

Co je to emoční flexibilita

Emoce se během evoluce vyvíjely miliony let, umožnily starověkému člověku adekvátně reagovat na nebezpečí.

V životě moderního člověka hrozí mnohem méně nebezpečí, a pokud do svých emocí nezasahujeme, říkají nám, jak v dané situaci jednat. Srdcem rozumíme, když někdo lže, a nedokážeme vysvětlit, proč se nám určitá osoba nelíbí, prostě to tak cítíme.

Emoční flexibilita je schopnost člověka optimálně reagovat na každodenní situace, nenarážet do pocitů a sebekritiky, ale problémy brát jako samozřejmost.

Spotřební kultura živí představu, že vše, co nám nevyhovuje, lze napravit. Neúspěšné vztahy se „léčí“střídáním partnerů, neproduktivní práce se mění v hledání speciálních aplikací pro chytrý telefon nebo školení. Když se snažíme násilně korigovat negativní myšlenky, staneme se jimi jen více posedlí.

Osmdesát procent úspěchu spočívá v otočení tváře správným směrem.

Woody Allen

Emocionální flexibilita začíná otočením čelem k sobě a díváním se na své myšlenky, emoce a chování s vědomím a bez předsudků. Pojďme se podívat, jaké kroky je k tomu potřeba podniknout.

1. Uvědomte si, že jste na háku

Denně proneseme v průměru 16 000 slov, ale náš vnitřní hlas promluví mnohem více. Většina našich myšlenek je mocným koktejlem hodnocení a úsudků, silně ochucených emocemi. A podle našich úsudků snadno propadneme samokopacímu háku, a to i v celkem neutrálních situacích.

Vzpomeňte si na sebe jako na dítě. Nevybrali jste si vlastní rodiče, povahu ani postavu, ekonomickou situaci v zemi a finanční situaci rodiny. To vše nebylo výsledkem vašeho úsilí, bylo to všechno samo od sebe. V dětství jste maximálně využívali jen to, co jste měli, jednali za daných okolností – a poradili si.

Nyní si představte, že dítě, kterým jste kdysi byli, k vám běží v slzách. Je nepravděpodobné, že se budete smát jeho obavám, říkat, že byl varován a že za to může on sám. S největší pravděpodobností ho obejmete a uklidníte. Dospělý se k sobě potřebuje chovat se stejným soucitem.

Chcete-li se naučit žít v přítomnosti, aniž byste se vznesli do nebetyčných snů o budoucnosti a nebyli sužováni lítostí nad minulými neúspěchy, doporučujeme vám přečíst si knihu „Emoční flexibilita“.

Susan David uvádí mnoho příkladů ze své praxe, ve kterých se určitě poznáte a ukáže vám, jak v dané situaci jednat konstruktivněji.