Tanečně pohybová terapie: jak poznat a změnit sebe pomocí pohybu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vaše plasticita a způsob pohybu přímo ovlivňují vaše sebevědomí a emocionální reakce. S pomocí přirozeného tance se můžete učit a měnit svou osobnost.

Nemůžeš si pomoct, ale umět tančit. To je stejné jako neschopnost běhat nebo skákat. Ano, možná neumíte tančit rumbu nebo salsu, ale můžete tančit. Tohle se učit nemusíš. Jde o přirozenou činnost našeho těla.

Lidé tančili kolem ohně dávno předtím, než byly vynalezeny první taneční styly. Roční děti tančí na hudbu - dřepují, točí se kolem sebe, mávají rukama. Tančit se nikde nenaučili, už to umí. Stejně jako vy.

Proč je důležité tančit

Tanec dokáže ovlivnit nejen tělo. Dokáže změnit vaše myšlenky, postoje k sobě i ostatním.

Všimli jste si někdy, že všechny emoce se okamžitě odrážejí na těle a poloha těla ovlivňuje to, jak se cítíte? Zde je skvělý příběh sociální psycholožky Amy Cuddyové o tom.

Řeč našeho těla určuje, jak o sobě přemýšlíme. Záleží nejen na druhých, ale i na nás samotných. Tělo mění vědomí.

Amy Cuddyová

Navíc chování těla přímo souvisí s myšlením, pocity a pocity. Kniha Moshe Feldenkraise Awareness Through Movement: Twelve Practical Lessons zmiňuje nerozlučné spojení mezi svalovými stahy a pocity.

Moshe Feldenkrais je inženýr, psycholog, zakladatel systému lidského rozvoje prostřednictvím pohybu.

Chování je mobilizace svalů, vjemů, pocitů a myšlení. Teoreticky lze každou z komponent použít jako hlavní. Ale svaly hrají tak důležitou roli, že pokud vyloučíte jejich vzorce v motorické kůře, zbytek složek tohoto působení se rozpadne.

Feldenkrais poznamenává, že motorická kůra, která je zodpovědná za svalovou kontrakci v těle, je v těsné blízkosti struktur, které řídí myšlení a cítění. Díky této lokalizaci, stejně jako difúzi a šíření procesu v mozku, způsobují změny v motorické části změny v myšlení a cítění.

Tělo si navíc dokáže zapamatovat polohy, ve kterých tráví většinu času. Pokud často prožíváte negativní emoce, zamrzají v těle a mění se v pohybové vzorce. Pokud neustále prožíváte strach, nejistotu, rozpaky, krčíte se, stahujete hlavu do ramen, hrbíte se. Svaly odpovědné za tyto pozice si zvyknou být neustále napjaté. Abyste je uvolnili, musíte vynaložit vědomé úsilí.

Vzniká začarovaný kruh – emoce tvoří svalové svorky, neustálé napětí živí emoce a této pozice se již tak snadno nezbavíte.

Dobrou zprávou je, že tímto způsobem můžete negativní návyk nejen získat, ale také napravit.

Zásadní změna základu vzoru jednotkové integrace přetrhne pouto celku. V takových podmínkách je snazší změnit myšlení a pocity: zvyk ztratil hlavní podporu, změna se stala možnou.

Moše Feldenkrais

Tělo nemůže lhát

Tolik pozornosti věnujeme verbální komunikaci, přičemž 60 až 80 % informací je přenášeno neverbálně. To znamená, že všechny svalové svorky přímo ovlivňují to, jak nás vnímají ostatní lidé. Můžete lhát slovy, ale tělo nelže a ostatní to čtou.

Mnohem horší je, když začnete lhát sami sobě, aniž byste si to uvědomovali. Sociální postoje, které vás brzdí, a strach naučený v hlubokém dětství – to vše vytváří obraz vás samotných, vytváří psychické bloky a omezuje váš potenciál.

Abyste pochopili, co vám brání žít, a zbavili se toho, přijde vám vhod tanec – skutečný autentický pohyb, bez naučných schémat a vzorců.

Přirozený tanec k poznání sebe sama

Pohyby těla odhalují, kdo jste a co si o sobě myslíte, a přirozený tanec vypráví váš příběh.

Proč si nezajít rovnou zatancovat? Jakýkoli tanec je skvělý, pokud vám přináší potěšení. Navíc změnou svalových vzorů můžete změnit svou postavu. Můžete si vybrat jakýkoli taneční směr.

Všechny taneční styly mají ale oproti autentickému pohybu jednu podstatnou nevýhodu – nic o vás neřeknou.

Můžeme pozorovat, jak přirozená praxe postupně ustupuje osvojeným metodám. Společnost obecně upírá jedinci právo používat přirozenou metodu, nutí jej ovládat přijatou metodu jednání a teprve poté mu umožňuje pracovat.

Moše Feldenkrais

Přirozená metoda odhalí vaši osobnost a umožní vám přijít na dno vašich problémů. To je okamžik, kdy se pohyb mění v psychoterapii a způsob poznání sebe sama.

Jak poznat a změnit sebe prostřednictvím pohybu

Existuje speciální oblast psychoterapie - taneční pohybová terapie (TDT). A autentický (přirozený) pohyb k tomu patří.

Pokud má vaše město kurzy TDT nebo Authentic Movement, udělejte to s profesionály. Pokud to není možné a chcete to zkusit, ukážeme vám, jak začít.

Analýza tance

V autentickém tanci je důležité sledovat svůj emoční stav, jak se pohyby promítají do pocitů. Jedná se o druh meditace, která vyžaduje úplné soustředění.

Můžete začít s nějakou zkušeností nebo se zaměřit na své pocity k člověku, přístup k práci, koníčku, cokoli. Myšlenka bude generovat pohyb.

Relaci můžete rozložit do několika kroků:

• Soustředění na vnitřní pocity.
• Výběr živého zážitku a pohybu.
• Objeví-li se určitý pohyb, soustředíte se na něj, opakujete ho a zesilujete emoce, které vyvolává.

Podívejme se na příklad. Začnete se pohybovat s myšlenkou na vztah s člověkem, zaznamenáte prudký sekací pohyb rukama shora dolů. Tento pohyb opakujete, sledujete, jaké emoce vyvolává – odmítnutí, odmítnutí, vztek.

Vytahujete ze svého podvědomí latentní emoce. Prožíváním emocí v tanci navíc uvolňujete potlačené zážitky, které mohou ovlivnit váš život – vytvářet strachy, bránit vám v pohybu vpřed.

Pokud ještě nejste připraveni na sezení s jinou osobou, můžete svůj tanec nahrát na kameru a poté jej analyzovat.

Párová terapie

Ještě zajímavější a efektivnější je lekce ve dvojici, kdy jeden tančí a druhý pozoruje. To je základní struktura autentického pohybu, který se skládá z hybatele a svědka.

Svědek plní několik funkcí:

• Poskytuje bezpečnost. Při tanci je dovoleno vše - můžete se dívat kolem sebe, v zrcadle, pouze nahoru nebo dolů, pohybovat se se zavřenýma očima. Můžete se pohybovat skákáním, plazením se po podlaze a prudkým pohybem různými směry. Je jasné, že v takových podmínkách můžete do něčeho narazit, spadnout nebo narazit do blízkých předmětů. Proto je jednou z funkcí svědka chránit vás.
• Poskytuje zpětnou vazbu. Během jízdy se můžete ponořit do nevědomí, svých emocí a vjemů a nesledovat žádné souvislosti nebo vedlejší emoce. Svědek by měl být citlivý a neztrácet pozornost na váš pohyb, aby po sezení mohl popsat, co se stalo, jaké pocity vznikly v reakci na váš tanec.

Zároveň by svědek neměl dělat konkrétní soudy o vašem pohybu nebo o jakýchkoli částech tance. Po sezení můžete diskutovat o tanci.

Řekněme, že řeknete, co jste cítili nebo si představovali ve chvíli, kdy jste se pomalu plazili po podlaze, a zeptáte se svědka, jaké asociace nebo pocity v něm tento pohyb vzbudil. Společně si můžete vytvořit přesnější obrázek o tom, co se děje. Vize někoho jiného vám může dát zajímavé myšlenky.

Jen nenuťte člověka, který není připraven být svědkem. Můžete se setkat s kritikou, nepochopením, nedostatkem empatie a koncentrace.

Pro koho je autentické hnutí určeno?

Tato praxe není pro každého. Na jednu stranu se nejedná o tanec v obecném slova smyslu, ale spíše o psychoterapii v pohybu. Na druhou stranu jde o tanec ve své původní podobě - vyjádření emocí plastem, odhalování sebe sama v pohybu.

Autentický pohyb udělá:

• Ti, kteří špatně ovládají své tělo.
• Lidé, kteří se chtějí o sobě dozvědět více, odstranit psychické bloky, prožít emoce zahnané hluboko do sebe.
• Tanečníci, kteří chtějí tancem vyjádřit své emoce a nežít emoce někoho jiného, objevují nové způsoby plastického vyjádření.

K tanci nepotřebujete schopnost sedět na špagátu, ideální smysl pro rytmus, atletickou postavu, znalosti a dovednosti. Stačí vaše tělo, emoce a hudba. Pusťte si hudbu, zvuky bubnů, metronom nebo poslouchejte ticho. Udělejte několik pohybů a nechte své tělo vést emocemi a pocity. Tanec.