Proč lidé praktikují holotropní dýchání a stojí za to začít

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Mnoho lidí věří, že tato technika pomáhá legálním způsobem získat psychedelické účinky, ale není vhodná pro každého.

Co je holotropní dýchání

Holotropní dýchání je praxe Co je holotropní dýchání a jak se používá?, která spočívá v rychlém střídání nádechu a výdechu. Proces trvá od několika minut do několika hodin a mění rovnováhu mezi kyslíkem a oxidem uhličitým v těle.

Člověk kvůli tomu upadá do jakéhosi transu, který lze přirovnat k výhodám a rizikům holotropního dýchání ke změněnému stavu vědomí při užívání psychedelik, jako je LSD. Adepti holotropního dýchání věří, že taková neobvyklá forma vědomí pomáhá dosáhnout něčeho jako osvícení, lépe poznat sebe sama a své místo v tomto světě.

Samotné slovo „holotropní“je vytvořeno na základě řečtiny (z kořenů ὅλος – „celek“a τρόπ – označující směr) a překládá se jako „pohyb k celistvosti“.

Ve skutečnosti autoři techniky holotropního dýchání - psychoterapeuti Stanislav a Christina Grofovi - vyvinuli výhody a rizika holotropního dýchání v 70. letech 20. století právě jako náhradu za zakázané LSD. Věřili v léčivé účinky psychedelik a chtěli toho dosáhnout i legální cestou.

Proč cvičit holotropní dýchání

Předpokládá se, že při správném použití může tato technika zlepšit emoční pohodu, pomoci zmírnit obavy a dokonce zmírnit bolest. Zde je několik Co je holotropní dýchání a jak se používá? problémy, u kterých zastánci holotropního dýchání doporučují jeho praktikování:

• stres, včetně chronického;
• Deprese;
• posttraumatická stresová porucha (PTSD);
• různé závislosti;
• migréna;
• chronická bolest;
• menstruační bolest a PMS;
• astma;
• vyhýbavé chování;
• strach ze smrti.

Holotropní dýchání může být také součástí terapie, která pomáhá překonat následky duševního traumatu.

Jak se provádí holotropní dýchání?

Aby měla dechová praxe blahodárný účinek, měl by vedle osoby praktikující holotropní dýchání Co je holotropní dýchání a jak se používá? existuje specialista, který prošel odpovídajícím školením.

Instruktor sleduje rychlost, rytmus a hloubku dýchání. Pro výhody a rizika holotropního dýchání je důležité vyhnout se potenciálně nebezpečné plicní hyperventilaci.

Přednášející pomáhá klientovi pohodlně se posadit – vleže na zádech na podložce. A během sezení motivuje naslouchat vnitřním pocitům, reagovat na ně. Pokud například klient prožívá silný zážitek, je mu doporučeno uvolnit se a vydávat jakékoli zvuky.

Hudba je povinnou součástí techniky. Zpravidla se jedná o skladby rytmické, počínaje bubnováním a postupně směřujícími k meditativním melodiím. Zvukový doprovod také vybírá instruktor se zaměřením na osobnost a požadavek klienta.

Po sezení je účastník požádán, aby vyjádřil svůj zážitek. Obvykle za to žádají nakreslit mandalu - kruhový geometrický vzor.

Instruktor poté s klientem prodiskutuje některé aspekty kresby, které mohou odrážet emocionální zážitky.

Co říká věda o holotropním dýchání

Existuje jen málo vědeckých prací na toto téma, ale někteří vědci poznamenávají, že holotropní dýchání se zdá být opravdu užitečné.

Pilotní studie v roce 1996 se například pokusila spojit holotropní dýchání s psychoterapií. 24 lidí ve věku 22-50 let současně pracovalo s terapeutem a procházelo dechovou praxí. Dalších 24 účastníků se zabývalo pouze psychoterapií. Vědci výsledek vyhodnotili o šest měsíců později. A zjistili Holotropní dýchání: Zážitkový přístup k psychoterapii. že ve srovnání s kontrolní skupinou se u osob z první skupiny výrazně snížil strach ze smrti a zvýšilo sebevědomí.

V přehledu 11 000 psychiatrických pacientů z roku 2013 byla zajímavá také klinická zpráva o holotropním dýchání u 11 000 psychiatrických pacientů v komunitní nemocnici. Většina lidí, kteří užívali holotropní dýchání, uvedla, že se cítili výrazně lépe a emocionálně stabilnější. V žádném z případů nebyly pozorovány žádné nežádoucí vedlejší účinky, takže autoři studie došli k závěru, že tuto dechovou praxi lze považovat za terapii s nízkým rizikem.

V roce 2015 malá studie potvrdila míru významnosti holotropního dýchání v rozvoji sebeuvědomění: lidé, kteří praktikují holotropní dýchání, hlásí pozitivní změny ve svém charakteru. Zejména říkají, že jsou klidnější a méně závislí na vnějších názorech.

Co je špatného na holotropním dýchání

Existuje několik bodů, které naznačují, že tato dechová praxe není vhodná pro každého.

Může to být škodlivé pro vaše zdraví

„Psychedelické“zážitky, které doprovázejí každé sezení holotropního dýchání, jsou pro tělo silnou zátěží. Kromě toho přetrvává riziko, že redaktoři časopisu budou vážně kritizovat studii MDMA jako nevědeckou, neetickou - Zprávy a komentáře - Hyperventilace plic drogou extáze. To může být pro některé lidi nebezpečné.

Před nácvikem této dýchací techniky se určitě poraďte s terapeutem nebo jiným dohlížejícím lékařem. Zejména Co je holotropní dýchání a jak se používá? pokud je diagnostikováno:

• jakákoli onemocnění srdce a krevních cév;
• angina pectoris;
• hypertenze;
• glaukom;
• dezinzerce sítnice;
• osteoporóza;
• jakýkoli zdravotní stav, který vyžaduje neustálou medikaci;
• případy záchvatů paniky, psychózy;
• záchvatové poruchy;
• duševní nemoc.

Také těhotné a kojící ženy by měly odmítnout nácvik dýchání.

Není pravda, že je účinný

Existuje jen málo studií holotropního dýchání a existují otázky ohledně spolehlivosti jejich výsledků. Autoři prací potvrzujících účinnost psychedelických praktik, často redaktoři Journalu kritizují studii MDMA jako nevědeckou, neetickou - News and Comment - Droga extáze, jsou lidé, kteří jsou zpočátku přesvědčeni právě o této účinnosti.

V takových případech se může spustit kognitivní zkreslení nazývané konfirmační zkreslení. To znamená, že vědec hledá pouze ta fakta, která podporují jeho názor. A nevědomky přehlíží nebo zahazuje vše, co jí odporuje.

Jedná se o čistě komerční produkt

Oficiálně lze holotropní dýchání praktikovat pouze pod dohledem instruktora certifikovaného About Holotropic Breathwork® od Grof Foundation. V opačném případě nikdo nezaručuje pozitivní účinek.

To je ve skutečnosti tato dýchací praxe způsob, jak vydělat peníze.

Není to tak špatné. Je však třeba mít na paměti, že Holotropní dýchání je produkt, který chtějí prodávat. A jak už to v obchodě bývá, reklamní kampaň nemusí být úplně férová.