Proč nedůvěřujeme lidem a stojí za to začít

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přílišná otevřenost a přehnaná ostražitost mohou zkomplikovat život.

Existuje nějaký standard pro důvěru a jak ji měřit?

Každý máme jinou míru důvěry ke konkrétním známým a k lidem obecně. Když jdou na toaletu, někdo nechává telefon na stole v kavárně, protože věří, že si zařízení nikdo z návštěvníků nevezme. A někdo si i v komunikaci s blízkými drží odstup. Není známo, zda při relaxaci strčí metaforický nůž do zad.

Bez ohledu na úroveň důvěry můžete najít opuštěnou tašku a nechat se zasáhnout milovanou osobou. V této situaci se zdá, že lidem není bezpečné věřit. Lepší přehánět než podbízet. Ale není tomu tak.

Irina Aygildina Kognitivně-behaviorální psycholožka.

Přátelství a láska nelze vybudovat bez důvěry. Nedůvěřivý člověk musí vynaložit spoustu energie na ovládání dětí, partnerů, kolegů, podřízených a dalších lidí kolem: "Na nikoho se nemůžete spolehnout, nemůžete nikomu věřit, každý může podvádět." Výsledkem je, že takové chování přechází ve stres, emoční vyhoření a apatii. Ztrácí se radost ze života.

Důvěřivý člověk je ke světu kreativnější, otevřeně se vyjadřuje, je uvolněný, klidný, přátelštější a obklopený stejně přátelskými lidmi.

Podle Iriny Aigildiny koncept normální úrovně důvěry neexistuje, protože neexistuje žádná měrná jednotka. V každé situaci je kritérium „normálnosti“uvnitř nás samých. Ale to není vše.

Důvěra je přesvědčení, že člověk splní naše očekávání. Ale není k tomu vůbec povinen a na dobro může odpovědět dobrem, ničím, nebo dokonce nevděkem.

Andrey Smirnov Magistr psychologie, praktický psycholog.

Ukazuje se, že princip zlaté střední cesty funguje i v případě důvěry. Je iracionální nikomu nevěřit, ale je také unáhlené někomu věřit. Každý případ je individuální a v každém, i velmi dobrém vztahu je podíl rizika. Ale jak známo, kdo neriskuje, ten známý příjemný nápoj neochutná.

Proč lidem nevěříme

Psychologové jmenují několik faktorů.

Negativní zážitky z dětství

Takzvaná základní důvěra je podle Aygildiny položena v raném dětství. Dítě se ho učí v prvních dvou letech života. Rozhodující jsou následující faktory:

• bylo matčino chování předvídatelné,
• zda zůstala „v kontaktu“a přišla na výzvu dítěte,
• jak uspořádané a očekávané prostředí bylo,
• zda byl dodržován režim a obvyklé rituály krmení, koupání, převlékání.

Tyto každodenní maličkosti vytvářejí v miminku pocit důvěry ve svět a lidi.

Irina Aygildina

V prvních měsících života se dítě neodděluje od matky. Proto je jeho role v budování důvěry v této fázi důležitá. Pokud matka nemůže být neustále nablízku, roli významného dospělého pro dítě začíná hrát babička, otec nebo chůva. V prvních dnech nuceného odloučení může dítě pociťovat nepohodlí a úzkost. Ale pokud se matka stále vrací a člověk vedle ní dává pocit předvídatelnosti a pořádkumilovnosti, pocit, že světu se dá věřit, se dítěti postupně vrátí.

V budoucnu bude dítě věnovat pozornost tomu, jak s ním komunikují, dodržují nebo neplní sliby, jak pohodlné je deklarovat své touhy a kontakt s přáteli a neznámými lidmi. Tak se utváří pocit psychologického bezpečí, důležitý prvek důvěry v lidi. Nebo naopak panuje ostražitost a neustálý pocit ohrožení.

Kvůli znepokojivým událostem

Pocit důvěry není statický a může se měnit pod vlivem životních zkušeností, sociální a ekonomické situace.

Kvůli nedůvěře v sebe sama

Někdy se má za to, že když člověk nevěří druhým, nevěří především sobě. Sebevědomí přímo souvisí se sebevědomím.

Maria Eril Psycholožka, psychoterapeutka, vedoucí oddělení „Psychologie komunikace“v Business Speech.

Zpravidla se rozhodneme důvěřovat druhé osobě pouze tehdy, jsme-li připraveni převzít odpovědnost za neúspěšnou interakci. Ostatním lidem můžete důvěřovat pouze tehdy, věříte-li sami sobě a tomu, že jste schopni překonat a zharmonizovat jakýkoli negativní scénář po interakci s tou či onou osobou.

Důvěra znamená nejen doufat, že někdo splní naše očekávání, ale také riskovat v případě, že daná osoba ne.

Jak se naučit důvěřovat lidem

Nejúčinnější způsob řešení problému je s pomocí odborníka – psychologa nebo psychoterapeuta. Ale můžete na tom pracovat sami.

Irina Aygildina

Pokud se nebudete konkrétně věnovat utváření důvěry v lidi a svět obecně, pak to samo „neroste“. A pak, dříve nebo později, začne ve vašem životě dominovat nedůvěra. Můžete například začít mít pocit, že se vám ten druhý posmívá nebo má skrytý úmysl, i když ve skutečnosti není důvod si to myslet.

Aigildina vám radí analyzovat své názory a postoje k lidem, situacím a životu obecně. Můžete se například řídit těmito frázemi: „důvěřuj, ale prověřuj“, „samotná důvěra daleko nedojde“nebo „všichni kolem podvádějí“. Taková přesvědčení přirozeně ovlivňují interakce s ostatními. To je účinek sebenaplňujícího se proroctví. Pokud uvidíme nebezpečí a nepřátelství v celém světě a v lidech, pak to tak bude.

Pomůže také analyzovat negativní zkušenosti, které přispěly k růstu vaší nedůvěry. Možná jste čelili zradě nebo jiným situacím, kde otevřenost hrála negativní roli.

S největší pravděpodobností nebude těžké zapamatovat si to špatné. Další etapa bude mnohem obtížnější: najít v životě situace, kdy vás lidé nezklamali, byli čestní a plnili své povinnosti, neporušili vaši důvěru k nim. Takové příběhy většinou bereme jako samozřejmost. A negativní zážitek uvízne v paměti jako na trní.

Dobré vzpomínky vám mohou pomoci „vytrénovat“oči, aby viděli pozitivní stránku života.

Co dělat, když příliš důvěřujete lidem

Nedůvěra má i opačný pól, kdy se lidé příliš otevírají světu. Osoba dostává negativní zkušenost znovu a znovu, ale nadále projevuje nadměrnou důvěřivost.

Irina Aygildina

To pramení z touhy potěšit každého. A také z neschopnosti osamostatnit se a touhy přesouvat starosti na bedra jiných lidí: "Ať se o mě postará někdo jiný a všechny problémy za mě vyřeší." Ale zároveň člověk zapomíná, že on sám je dávno dospělý a umí se o sebe postarat.

Pokud zaznamenáte tendenci připisovat dobré úmysly všem lidem, ačkoli máte negativní zkušenost s podvodem a zklamáním, zkuste, než svému partnerovi znovu důvěřujete, položte si otázku: "Co vlastně chce?"

Důvěřujte svému vnitřnímu hlasu. Poslouchejte své pocity a myšlenky, ne slova přítele. Co se stane, když teď uděláte to, co potřebujete, a ne váš partner? Zastaví se vaše komunikace? Pokud ano, pak se tato osoba s největší pravděpodobností bojí pouze o svůj vlastní prospěch. A v tomto vztahu je důvod přemýšlet o důvěře.