Nejlepší tréninky roku 2016 podle Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:01

Lifehacker a služba cashback vybrali nejužitečnější a nejzajímavější cvičení roku 2016, která vám pomohou stát se silnějšími, zdravějšími, tvrdšími a šťastnějšími.

4 všestranná cvičení, která posunou váš sex na další úroveň

Trenér Will Lanier z Los Angeles ví, jak připravit vaše tělo na dlouhý, sexy maraton a dokonce i na akrobatické kousky, které možná budete chtít vyzkoušet. Nabízí čtyři jednoduchá cvičení, díky kterým budete silnější, odolnější a pružnější.

Zobrazit školení →

Plank na celý měsíc: nízký, vysoký, boční, se skoky a obraty

Plank je skvělý cvik na procvičení celého těla. Posiluje svaly zad, břišních svalů, nohou a paží, zlepšuje flexibilitu, držení těla a smysl pro rovnováhu. Toto všestranné cvičení lze provádět doma nebo v posilovně, na dovolené nebo po práci, ráno nebo večer, ve sportovní výstroji nebo pyžamu. V tomto článku vám nabízíme plán planku na celý měsíc.

Nové 7minutové cvičení, které vám dodá šťávu

Tato sestava cviků za pouhých 7 minut zatíží vaše svaly na hranici možností a vyčerpá vás k pocení! Není třeba se horečně snažit vyhradit si v nabitém programu čas na posilovnu a shánět speciální vybavení. Vše, co potřebujete, je koberec, vaše přání a pouhých 7 minut!

"Vakuum" je perfektní cvičení pro ploché břicho a tenký pas

Každý sní o plochém a zpevněném břiše. Ale nejen vysilujícím cvičením a přísnou dietou můžete dosáhnout požadovaného výsledku. Existuje na to jeden skvělý cvik, který používají dívky i muži. Tento kouzelný prostředek je speciální dechové cvičení „vakuum“.

5 cvičení na spalování tuků, které se vejdou za pouhých 10 minut

Další výběr pěti cvičení na spalování tuků, které jsou ideální pro zaneprázdněné lidi. Opravdu si chcete udržet dobrou fyzickou kondici a dobrou náladu? Udělejte si čas podívat se na svůj rozvrh a vyhraďte si na trénink jen 10 minut denně. Možná vám časem těchto 10 minut změní život k lepšímu.

19 cviků s vlastní vahou, které můžete dělat kdekoli

Dovolená, služební cesta nebo lenost nejsou důvodem k relaxaci a omezení tréninku. Těchto 19 skvělých cviků lze provádět kdekoli – doma, na pláži, ve venkovském domě nebo v parku.

Taneční 20minutové cvičení na spalování tuků

Toto 20minutové taneční cvičení procvičí všechny klíčové svaly a zrychlí váš metabolismus. Jako bonus získáte nezapomenutelné pocity v některých částech těla den po lekci.

Letní sestava cviků pro ploché břicho a pevné jádro

Cvičení zabere pouze 10 minut vašeho času a nevyžaduje další vybavení. Určitě byste to měli vyzkoušet, pokud jste to minuli. Léto, podzim, zima - jaký je rozdíl? Hlavní je výsledek!

10minutové cvičení pro dokonalé břicho

Další krátké cvičení, které vás o krok přiblíží k vyrýsovanému a krásnému břichu!

3 tréninky pro začínající crossfitery

Finančník a bankéř Artyom Mikhailin v článku pro hosty říká, co je CrossFit, a také uvádí příklady cvičení všech úrovní obtížnosti pro ty, kteří se chtějí otestovat a vyzkoušet něco nového.