10 skvělých aplikací pro iOS, abyste dosáhli úrovně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud nemáte vůli trénovat sami, nechte svůj smartphone připomenout vaše tréninky a dodržujte je.

1. Plank Be Strong

V aplikaci je několik typů prken: na rovné paže, na lokty s rovnými nohami, na lokty a kolena. Z možností si můžete vybrat své cvičení. Aplikace se automaticky přepne z cvičení na cvičení a upozorní vás pípnutím. Váš pokrok ve cvičení bude snadno sledovatelný v historii cvičení.

2. Tréninková tyč - statická

Aplikace obsahuje nejen možnosti prkna, ale také více než 40 funkčních cvičení, které vám pomohou posílit svaly jádra a prodloužit dobu stání na prkně. Každý z nich je doplněn video návodem a nevyžaduje další vybavení.

Ze cvičení bylo shromážděno více než 50 cvičení. A pro motivaci má aplikace systém odměn za různé úspěchy.

3.30 DNÍ

Aplikace vám dává 30 dní na to, abyste dosáhli viditelného pokroku v jednom z několika cvičení: kliky, burpees, hýžďový most. Pro plank má plank challenge, při aktivaci budete muset každý den navyšovat dobu provedení.

4. Plank: výzva

Aplikační program je navržen na 30 dní setkání s barem. Uživatel si může vybrat jednu ze šesti úrovní obtížnosti - pro jakýkoli trénink. Program zahrnuje dny odpočinku pro regeneraci svalů. Aplikace vás upozorní na nutnost cvičení.

5,7minutové cvičení Power Plank

Tvůrci aplikace slibují, že vaše břicho posílí za pouhých sedm minut denně. Během této doby absolvujete šest cviků, mezi kterými si dlouho neodpočinete. Tréninkový program je založen na různých variantách prken.

6.30 Day Plank Fitness výzvy ke snížení tuku

Nenechte se zmást názvem aplikace: kalorický deficit je zodpovědnější za spalování tuků než cvičení. Obyčejné prkno přesto dokáže proměnit postavu a aplikace vám s tím pomůže.

Pro trénink si můžete nastavit jednu ze šesti úrovní obtížnosti. Doporučuje se také vybrat dny odpočinku.

Cvičení na prkně 7,5 min. – účinné statické cvičení

Aplikace doporučuje cvičit jen pět minut denně. Během této doby budete mít čas na dokončení několika typů běžných a bočních prken. Aplikace vás upozorní, že je čas změnit pozici, a také vám připomene cvičení.

8,5minutová výzva Plank Abs

Další aplikace pro efektivní pětiminutový bar. Každý trénink lze upravit tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Pokrok lze snadno sledovat pomocí grafů.

9. Aplikace Plank Cvičení

Kromě tradičních možností aplikací s prkny vám Plank Exercise App umožňuje cvičit s oblíbenou hudbou, která bude přerušena, pokud potřebujete změnit polohu.

10. Plank challenge 4 minuty

Za pět týdnů budete moci nepřetržitě stát v baru až čtyři minuty, slibují tvůrci aplikace. Každý týden máte čtyři dny tréninku a tři dny odpočinku pro regeneraci svalů. Navrhuje se začít se třemi sériemi po 30 sekundách, které zvládnou i začátečníci.