7 způsobů, jak se naučit rozhodovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Odhodit zaváhání je snazší, než si myslíte.

1. Řekněte ne perfekcionismu

Kupodivu jdou často perfekcionismus a nerozhodnost ruku v ruce. Barry Schwartz, autor knihy The Paradox of Choice, říká:

Barry Schwartz

V dnešním světě, kde je výběr téměř neomezený, vede touha vybrat si tu nejlepší možnost k jedné frustraci. Snažte se nehledat „to nejlepší“, ale pouze „dost dobré“.

Když se snažíme vybrat to nejlepší, začneme výběr odkládat a dříve nebo později sklouzneme k prokrastinaci. Nesnažte se proto honit za nedosažitelným ideálem, ale pracujte s tím, co momentálně máte.

2. Rozhodujte se ráno

Argentinští vědci Maria Juliana Leone a Mariano Sigman provedli několik experimentů a zjistili, zda existuje ideální denní doba pro rozhodování? / Asociace pro psychologickou vědu, že většina lidí se nejpřesněji rozhoduje ráno.

Schopnost volby obecně závisí na denní době. Ráno se lidé rozhodují pomaleji, ale vybírají přesněji a večer se rozhodujeme rychleji, ale častěji děláme chyby.

Berte to na vědomí a snažte se udělat ta nejdůležitější rozhodnutí ráno, kdy ještě nejste unavení z práce, domácích prací a jiné rutiny. V ideálním případě si vytvořte seznamy úkolů, které se rozhodně rozhodnete udělat ještě dnes, a sledujte seznam po celý den.

3. Nechte rozhodnutí udělat někoho jiného

Studie K. D. Vohse, R. F. Baumeistera, J. M. Twengeho a kol. Rozhodovací únava vyčerpává samoregulační zdroje ukazují, že velké množství možností nás okrádá o sílu vůle a vede k „únavě z rozhodování“. Termín vytvořil sociální psycholog Roy Baumeister z Princetonské univerzity.

Existuje zvláštní trik, který pomáhá vyhnout se této únavě: přenést břemeno volby na bedra někoho jiného. Samozřejmě byste neměli důvěřovat druhým v životně důležitých rozhodnutích – když za vás rozhodují rodiče, kde budete studovat a kdo pracovat, není to zrovna dobré. Drobné otázky se ale dají delegovat, abyste si neucpali hlavu.

Dr. Sheena Iyengar, autorka knihy The Art of Choice, uvádí příklad. Miluje víno, ale vůbec nerozumí jeho odrůdám, stárnutí, vůním a podobným jemnostem. Proto, když se chce napít, dlouze nelistuje vinným lístkem, ale jednoduše požádá sommeliéra, aby vybral něco vhodného. Delegace výběru v celé své kráse.

Sheena Iyengar

Víno mě těší i nadále, protože se nesnažím si ho vybrat. Jsem rád, že se nemusím rozhodovat sám, jinak by pro mě byl výběr vína práce.

4. Udělejte z výběru zvyk

Ve skutečnosti ani nepotřebujete pomoc zvenčí, abyste jim sdělili výběr. Můžete se spolehnout na sílu zvyku. Například Steve Jobs vždy nosil stejnou košili a džíny. Už musel neustále rozhodovat o záležitostech společnosti a nechtěl vynakládat energii na výběr šatníku. A Mark Zuckerberg následuje jeho příkladu.

Můžete udělat totéž: jednou si vybrat správné jídlo, oblečení nebo doplňky a pak už jen následovat zvyk. Nebo si udělejte podrobný rozvrh dne a v budoucnu se nenechte trýznit otázkou, co dál.

5. Použijte generátor náhodných čísel

Další možností je náhodný výběr mezi několika ekvivalentními možnostmi. Tuto metodu doporučuje rizikový kapitalista Patrick McGinnis. Vždy se musí rozhodnout, jak podnikat na burze, a tak téměř nepřemýšlí o nedůležitých věcech a přenáší výběr … na hodinky.

Patrick McGinnis

K výběru mezi všemožnými každodenními maličkostmi používám metodu „Poraďte se s hodinkami“. Seznam možností zužuji na dvě. Poté přiřadím každé možnosti jednu stranu mých hodinek - pravou nebo levou. Dívám se, na které polovině ciferníku je v tu chvíli vteřinová ručka. Rozhodnutí je učiněno. Zní to hloupě, ale pokud tuto metodu vyzkoušíte, ještě jednou mi poděkujete. Ušetří to spoustu času.

Můžete také házet kostkami nebo házet mincí, stejně jako Harvey Dent.

6. Použijte pravidlo 90 %

Ve skutečnosti jsou delegování volby a triky s hodinami dobré jen na maličkosti – pokud se nemůžete rozhodnout, co si dát k snídani nebo jakou kravatu si uvázat. Ne všechna rozhodnutí v našem životě jsou však tak jednoduchá. Pro složitější volby platí pravidlo 90 %.

Vynalezl jej Greg McKeon, autor knihy Esencialismus. Spočívá v následujícím. Když si vybíráme, obvykle existují pro a proti pro každou z dostupných možností. McKeon navrhuje, abyste každou možnost ohodnotili na stupnici od 0 do 100. Pokud má vaše řešení méně než 90, odmítněte ho.

Greg McKeon.

Je to jen zdravý rozum. Pokud vaše rozhodnutí nemá jednoznačné ano, řekněte ne a netrapte se.

Pravidlo 90 procent výrazně usnadňuje rozhodování: pokud má opce více než 10 % záporů a méně než 90 % výhod, neměla by být přijata. „Přemýšlejte, jak se budete cítit, když v nějakém testu dosáhnete 65 bodů ze 100,“píše McKeon. - S největší pravděpodobností budete zklamáni. Chcete zažít stejné pocity, když uděláte důležitou volbu?"

7. Dělejte myšlenkové experimenty

Tim Urban na svém oblíbeném blogu Wait But Why radil svým čtenářům, aby se rozhodovali – i ta důležitá, jako je manželství nebo kariéra – pomocí myšlenkových experimentů.

Jste například na pochybách, zda má cenu ve vašem románku pokračovat, nebo zda je lepší se s partnerem rozejít. Tim Urban navrhuje toto: Představte si tlačítko. Kliknutím na něj se teleportujete do budoucnosti, dva měsíce po přestávce. Vaše těžké rozhovory, veřejné scény a skandály v minulosti, váš šatník je bez věcí bývalého nebo bývalého - ani jedna zapomenutá ponožka. Vše v minulosti. Stiskli byste takové tlačítko? Pokud ano, pak se nebojíte rozchodu, ale trápení a potíží, které jej provázejí.

Nebo se například chcete vydat na cestu, ale nemůžete se rozhodnout. Představte si, že požádáte svého přítele, aby za vás vybral. Jednoho dne vám podá obálku s vašimi lístky na zítřejší let. Jste nadšení a dobrodružní nebo zklamaní? Pokud to druhé, pak se mýlíte a chcete někam jít.

Urban říká, že takové myšlenkové experimenty umožňují lidem, kteří jsou posedlí logikou a snaží se neustále řídit hlasem rozumu, začít naslouchat své intuici.