Seznam koupelí: Komplexní průvodce ruskými lázněmi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Aby byla pára opravdu lehká a neškodila tělu, je potřeba dodržovat určitá pravidla. Lázeň legendárních „Sandunovsky Baths“řekl Lifehackerovi, co a jak dělat a čeho se při návštěvě lázní vyvarovat.

Koupel je vynikajícím nástrojem pro prevenci nachlazení a zmírnění emočního stresu. Kromě toho pomáhá sportovcům zotavit se tím, že zlepšuje krevní oběh a vylučování kyseliny mléčné. Ale všech těchto efektů lze dosáhnout pouze při splnění řady podmínek.

Kdo nesmí navštívit lázeňský dům

Cesta do lázní je uzavřena pro lidi, kteří mají:

1. Neuropsychiatrické poruchy. Patří sem i alkoholismus.
2. Jakékoli odchylky v práci kardiovaskulárního systému.
3. Problémy s ledvinami a trávicím systémem.
4. Porušení kůže.

Ale i když netrpíte žádnou z těchto nemocí, vždy je lepší hrát na jistotu a poradit se s odborníkem.

Co nedělat ve vaně

Před parní lázní se nemůžete umýt ve sprše mýdlem, můžete pouze opláchnout. Ochranná vrstva se totiž mýdlem smaže a pokožka se stává citlivější.

Před návštěvou parní místnosti byste si neměli namočit hlavu, jinak se zvýší přenos tepla a dostanete úpal. Ze stejného důvodu je lepší chránit si hlavu speciální koupací čepicí. Ta mimo jiné nedovolí vlasům vyschnout.

Nepijte sycené nápoje před parní lázní. Alkoholické nápoje se nedoporučují ani před návštěvou, během koupele ani po koupeli.

Nepřejídat se. Ale hladoví by také neměli chodit do lázní. Saláty a bylinkové čaje jsou nejlepší volbou.

Kdy je lepší si dát parní lázeň

Existuje názor, že je lepší jít do lázní v zimě. V létě si ale můžete dát parní lázeň. V horkém počasí koupel pomáhá tělu adaptovat se na vysoké teploty. Póry se otevírají, práce potních žláz je posílena, což přispívá ke zlepšení přenosu tepla. Navíc se tělo zbaví toxinů, jen se mu lépe dýchá. Mnozí si tuto skutečnost všimnou, když v létě opustí parní lázeň.

Zkušení lazebníci tedy sezónnost neuznávají.

Pokud mluvíme o denní době, je lepší poslouchat své biologické hodiny. Například k prvnímu páru přichází mnoho skřivanů (v "Sanduny" je to v 8 hodin ráno). Zajišťují, že po koupeli se jim lépe pracuje a vše udělají včas. Sovy naopak preferují večerní sezení a po koupeli jsou schopné pouze klidného spánku.

Jak napařit

Zpravidla je pro tělo pohodlný následující vzorec: tři návštěvy parní lázně po dobu 6–10 minut s přestávkami 20 minut. Ale ve čtvrtém běhu můžete jít na košťata: tělo je už na ně připraveno emocionálně i fyzicky.

Jaké koště vybrat

Existují dva druhy košťat: ta, která jsou napařená, a ta, která jsou inhalovaná nebo masírovaná. Dub a bříza jsou skvělé pro vapování, eukalyptus pro inhalaci.

Esenciální oleje lze také použít k inhalaci v parní místnosti. Jak a které z nich jsou popsány v tomto článku.

Nejlepší napařování zajistí dubový koště. Jeho list je široký, koště samo o sobě je objemnější a na jeden tah vezme více páry. Toto napařování je vhodné například pro sportovce a pro ty, kteří zažívají velkou fyzickou aktivitu.

Ale březové koště je pro kuřáky velmi užitečné: pomáhá odstraňovat hlen. Také se dobře otírají, protože březové listy mají antiseptické vlastnosti, zmírňují podráždění a zklidňují.

Dobré dubové nebo březové koště lze znovu použít. Hlavní věc je dobře vysušit po parní místnosti, aby dýchala kyslík.

Bonus od Lifehacker: technologie masáže koštětem

Základní techniky

Hladit.2–3krát pomalu projděte koštětem od krku k chodidlům. Věnujte pozornost nejen středové části těla, ale také bokům. Tyto pomalé pohyby jsou ideální na začátku masáže.

Komprimovat. Zvedněte koště ke stropu, zatřeste s ním, zachycujte horký vzduch, a krátce (od jedné do pěti sekund) jej přitiskněte k tělu. Nejlepší místa pro obklady jsou spodní část zad, lopatky, chodidla nebo problémové partie (například bolavé svaly).

Protahování. Provádí se dvěma košťaty: obě se umístí na spodní část zad a poté se současně rozloží (jeden k nohám, druhý k zadní části hlavy). Stejnou techniku lze provést v oblasti lopatek a kolen.

Zapínání. Upevňovací pohyby s koncem koštěte, které nutně končí hlazením. Lze provádět téměř na všech částech těla.

Bičování. Silnější technika, před kterou je nutné zvednout koště a zachytit horký vzduch. Optimální je udělat 2-3 rány do těla po každém zachycení vzduchu. Proceduru můžete kombinovat s obklady.

Nafukování. Švihové pohyby koštětem směrem k napařované osobě, které se provádějí podél celého těla. Cílem je obklopit ho příjemným proudem horkého vzduchu.

Triturace. Ideální ošetření na závěr masáže. Jednou rukou drží smeták za násadu, druhou, lehkým tlakem na listnatou část, drhnou celé tělo. Tělo lze třít všemi směry a končetiny jsou lépe podél.

Nutná upřesnění

1. Při masáži se používá mokrý koště, to znamená, že je třeba jej pravidelně navlhčit. Pokud je koště zpočátku suché, je předem napařeno: nejprve se 10–20 minut udržuje ve studené vodě, poté 1–3 minuty v horké vodě.
2. Pokud je v parní komoře velmi horko (nad 60 °C), koštětem silně nemávejte. V opačném případě můžete kouřící osobu popálit.
3. Po masáži nemusíte prudce vstávat z police. Měli byste odpočívat alespoň pár minut.

Je možné se po koupeli ponořit do sněhu

Nejlepší je ponořit se do sněhu během koupele, a ne po ní: to znamená, že po tření sněhem je třeba znovu napařit. V žádném případě byste po rozetření neměli okamžitě sbírat a vycházet na vzduch.

Jen otrlí a trénovaní lidé mohou být po parní lázni bušíni sněhem nebo poléváni studenou vodou.

Takové poklesy teplot jsou neuvěřitelnou zátěží pro cévy. Lidem s křečovými žilami a trombózou je proto nejlepší se vyhnout.

Jaké kosmetické procedury provádět

Do koupele se používají peelingy a peelingy. Někdo je kupuje v obchodech, někdo vaří sám. Z domácích peelingů je nejoblíbenější sůl a med.

Úkolem takové kosmetiky je vyčistit pleť, zlepšit její barvu a texturu a zvýšit její elasticitu. Jejich použití je nejúčinnější ve vaně, protože po parní lázni jsou vrchní vrstvy epidermis připraveny na proceduru a samotná pokožka lépe vstřebává prospěšné látky.

Po koupeli je ale lepší neaplikovat žádnou kosmetiku, zejména oleje. Jedinou výjimkou jsou osoby se suchou pokožkou.

A poslední doporučení

Když půjdete do vany, nezapomeňte, že toto není místo pro spory. Vše je zde odměřené a neuspěchané, takže je potřeba se přizpůsobit neuspěchanému rytmu koupání. Jen se bavte a dobíjejte. Koneckonců, kvůli tomu přicházíme do lázní.