Obsah:
- 1. Otevřete dveře ložnice
- 2. Nejezte těžká jídla
- 3. Uchovávejte prostěradla nebo přikrývky v mrazničce
- 4. Dejte si studenou sprchu
- 5. Hodinu před spaním pijte studené nápoje
- 6. Spěte bez oblečení
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Sprcha, mrazák a studené nápoje jsou vaši přátelé.
1. Otevřete dveře ložnice
Aby byla místnost chladná, je nutná cirkulace vzduchu. Před spaním proto otevřete dveře své ložnice. Můžete také zapnout ventilátor. To udrží vzduch v pohybu a zabrání hromadění potu.
2. Nejezte těžká jídla
Kvalitu spánku ovlivňuje i to, co během dne jíme. V obzvlášť horkých dnech je proto lepší se nepřejídat a volit lehké jídlo, aby tělo nemuselo intenzivně trávit snědené a vytvářet další energii.
3. Uchovávejte prostěradla nebo přikrývky v mrazničce
Vhodný je i ručník, láhev s vodou, plyšová hračka pro děti. Jde o to ochladit místo, kde budete spát. Například prostěradlo nebo povlak na peřinu lehce navlhčete, vyždímejte a dejte krátce do mrazáku. Látka by měla být chladná a mírně vlhká, ale ne natolik, aby namočila matraci.
4. Dejte si studenou sprchu
Abyste dobře spali, musíte snížit tělesnou teplotu. Chcete-li to provést, vezměte si dlouhou studenou sprchu nebo koupel. Při tom se také zbavíte potu a tuku nahromaděného během dne a vaše pokožka tak bude lépe dýchat.
5. Hodinu před spaním pijte studené nápoje
Stejně jako studená sprcha vám chlazené nápoje s ledem pomohou snížit teplotu vašeho jádra. Jen nepijte alkohol ani nápoje s kofeinem – naruší spánek.
6. Spěte bez oblečení
Tělo se tak snáze ochladí. Pokud bez všeho nemůžete spát, zvolte oblečení ze 100% bavlny. Tato tkanina umožňuje pokožce dýchat a odvádí vlhkost od ní.
Doporučuje:
Jak ochladit místnost v horkém počasí?
Co dělat, když je za oknem pořádné spalující vedro. Tuto otázku položil náš čtenář. I vy položte svůj dotaz Lifehackerovi - pokud bude zajímavý, určitě odpovíme. Jak ochladit místnost v horkém počasí? Beimbet Balgarin Shromáždili jsme pár osvědčených tipů, jak se dostat přes vedra.
Co jíst v horkém počasí, aby se vaše tělo vyrovnalo s horkem
Pálivé koření, rajčata a další potraviny, které usnadňují doplnění ztráty vody. To vše - chutná a zdravá ochrana proti přehřátí, která je vždy po ruce
Jak ochránit svého psa před přehřátím v horkém počasí
Life hacker vám řekne, jak se váš pes cítí v horku, a podělí se o tipy veterináře, které vám pomohou zachránit vašeho mazlíčka před úpalem
Mrkvové počasí pro iOS – sarkastické a humorné počasí
Carrot Weather je aplikace pro počasí pro iOS, která nejen zobrazuje počasí, ale také dělá sakra legraci. Když vás aplikace nazve hloupým človíčkem, není to příjemné, ale je to zábavné. Aplikace značky Carrot jsou velmi oblíbené a nepředvídatelné.
8 věcí, které byste neměli dělat v horkém počasí
Prožijte léto bez úpalů a otrav. Je to snadné, pokud správně používáte ventilátor a víte, co dělat v horku