Proč jsou každodenní návyky důležitější než stanovení cílů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

K dosažení cíle nestačí jej pouze formulovat. Je nutné získat správné a zdravé návyky. Jsou základem budoucího úspěchu.

Každý z nás má cíle, malé či velké, kterých chce v určitém časovém období dosáhnout. Někdo chce vydělat svůj první milion do 30 let a někdo chce do léta zhubnout. Návyky tiše ovládají naše životy a ovlivňují naše chování. Dobré návyky vám pomohou dosáhnout vašich cílů a špatné návyky vám překážejí.

Nejprve zapomeňte na inspiraci. Zvyk je spolehlivější. Podpoří vás, ať už se inspirujete nebo ne. Zvyk je důslednost v praxi.

Octavia Butler je americká spisovatelka sci-fi

Co je špatného na stanovování cílů

Když se rozhodneme něco v životě změnit, stanovíme si nový cíl. Tento přístup má ale i své nevýhody.

Cíle mají termín

Proto se po dosažení určitého cíle mnozí vracejí tam, kde začali. Člověk uběhne maraton a pak zapomene na trénink. Někdo zhubne a toto vítězství oslaví dortem.

Cíle závisí na faktorech, které někdy nemůžeme ovlivnit

Cíl nemusí být dosažitelný. Výrony vám mohou zabránit v účasti na důležitých soutěžích a nepředvídané výdaje vám mohou zabránit v dlouho očekávané cestě k moři. Stanovením cíle pro sebe zpravidla vytváříme určitý algoritmus, jak jej dosáhnout. Ale věci nemusí jít podle plánu.

Cíle závisí na síle vůle a sebekázni

Charles Duhigg, autor knihy The Power of Habit. Proč žijeme a pracujeme tak a ne jinak, “píše:“Síla vůle není jen dovednost. Jedná se o sval, který se stejně jako svaly na rukou a nohou unaví namáhavou prací, takže nám zbývá méně energie na další úkoly.“

Stanovení cílů nás demotivuje

Výzkumy ukazují, že lidský mozek dokáže zaměnit stanovování cílů s jejich dosahováním. Uvolníme se a začneme věřit, že cíle již bylo dosaženo a již není o co usilovat. To je zvláště patrné, když o ní říkáme jiným lidem.

Jaké jsou výhody návyků

Zvyk je průsečík znalostí, dovedností a touhy.

Stephen Covey, autor knihy Sedm návyků vysoce efektivních lidí

Když něco děláme ze zvyku, znamená to, že akci provádíme automaticky, bez přemýšlení. Cíle je tedy dosaženo postupně, neznatelně a snadno. Tento systematický přístup má své výhody.

Návyky přesahují naše cíle

Někdo se pustil do psaní románu. Rozhodne se napsat 200 slov denně. Bude mu trvat 250 dní, než dosáhne svého cíle. Docela snadný úkol. Ale někdy můžete napsat 1 000 nebo více slov najednou. Postupně se z toho stane zvyk. Díky tomu bude kniha hotová mnohem dříve.

Návyky jsou pro nás snadné

Vytvoření nového návyku trvá 30 dní. Právě v tomto období si zvykáme každý den provádět určitou akci.

Návyky utvářejí náš život

Celý náš život se skládá ze zvyků, kterých si téměř nevšimneme. Podle výzkumu Charlese Duhigga ze zvyku vykonáváme asi 40 % činností denně. Možná nejsou vidět, ale utvářejí naši osobnost.

Náš život, i když má určitou podobu, ale stále se hlavně skládá ze zvyků - praktických, citových, intelektuálních - zvyků, které nás nezadržitelně vedou k našemu osudu, ať už je ten osud jakýkoliv.

William James (William James) Americký psycholog, filozof

Pokud je v charakteru člověka zakořeněný zvyk, pak si ho ponese celým životem.

Zvyky mění životní styl

Některé návyky mohou drasticky změnit naše běžné chování. Duhigg to nazývá „základními návyky“. Například každodenní cvičení může člověka povzbudit ke zdravé stravě a ukončení alkoholu a kouření.

Jak funguje systémový přístup

Mnoho úspěšných lidí zjišťuje, že tím, že se nezaměříme na stanovení cílů, ale na utváření návyků, zlepšujeme svůj život.

Warren Buffett, americký miliardář, čte každý den, aby zlepšil své dovednosti a znalosti. Stephen King napíše 1000 slov denně každý den. Keňský atlet Eliud Kipchoge si po každém tréninku dělá poznámky, identifikuje a analyzuje slabé stránky, na kterých je třeba pracovat. Tyto návyky vedou k úžasným výsledkům a mění náš mozek.

Pokud chceme dosáhnout cíle, měli bychom se snažit věnovat svůj čas nikoli jeho stanovení, ale utváření dobrých návyků.