Jak se za 12 měsíců úplně změnit a stát se lepším, než jste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tento článek je pro ty, kteří chtějí strukturální změny ve svém životě, kteří mají čas na sobě pracovat a dosáhnout svých nejdůležitějších úkolů. Jedná se o 12měsíční program a jeho realizace bude vyžadovat hodně úsilí a času.

V jednom krásném okamžiku svého života jsem si uvědomil, že ve mně něco chybí: zdá se, že žiješ, ale něco není správné a špatné. Podíval jsem se na sebe z boku a do zrcadla, sám prošel jedním silným školením, přečetl pár naučných knih. Zklamaně jsem dospěl k závěru, že mám spoustu zlozvyků, svému zdraví téměř nevěnuji čas, nejsem u dívek oblíbený, moje míra dezorganizace je mimo měřítko a kromě toho se často vyhýbám řešení obtížných životních problémů.

Po uvědomění si této skutečnosti se ve mně něco přepnulo a táhlo mě dopředu: samozřejmě ne hned, ale začal pohyb k cíli – stát se lepším, než jsem. Tento pocit jsem pochytil a 12 měsíců na sobě pracoval. Nyní mohu s jistotou říci, že níže uvedený algoritmus funguje, a rád bych se o něj podělil se čtenáři Lifehackeru.

Nezáleží na tom, kolik dní je ve vašem životě, důležité je, kolik života je ve vašich dnech!

Sport

Vše začíná sportem a jeho implementací do vašeho života. Začínáme základními cviky, které je však nutné provádět každý den. Jedná se o jednoduché cviky: dřepy, břišní svaly, kliky. Vše začíná opakováním 5krát a každý den se zvyšuje o 1krát, můžete provést dva běhy denně. Po měsíci budete 35krát dřepovat, 35krát cvičit břicho a 35krát tlačit. Poté můžete počet opakování zvýšit podle potřeby, ale určitě to dělejte každý den.

Každý si musí najít svůj vlastní sport a neměli byste se řídit módou: každý běhá, což znamená běhat, každý dělá jógu, což znamená jógu. Hledejte svůj sport, který vám bude zcela vyhovovat: zátěž, zájem, čas, finanční složka, lidé. Mělo by se stát rozšířením vaší podstaty.

Rok jsem vyzkoušel jógu, posilovnu, box, běh, plavání, jujitsu, aikido, cyklistiku. Zároveň se několik měsíců zabýval několika typy. Bylo to skvělé období, protože to byl bezpodmínečný přínos pro mé zdraví a také jsem stále více chápal, co přesně od sportu chci.

Moje volba padla na Jiu-Jitsu a plavání je základem mého sportovního rozvoje. Teď je to na celý život, protože radost, kterou mám ve třídě, je těžké vyjádřit slovy a můj úspěch v této oblasti toto přesvědčení jen utvrzuje.

knihy

Budete muset hodně číst a číst. Vynikající výsledek je 40-50 knih za rok. Přečetl jsem 42 knih a chápu, že 50 knih za rok je skutečných. Hlavní je číst bez přestání. A samozřejmě nekoukat na televizi a zůstat na sociálních sítích.

Čtěte pouze pro rozvoj své mysli: psychologie, ruská a zahraniční klasika, seberozvoj, finance – žádný bulvár nebo zábavné knihy.

Shrňte podstatu toho, co jste četli, co na knize zapůsobilo nebo nelíbilo, zapamatujte si citáty. Takže si trénujete paměť a své partnery můžete vždy překvapit chytrými výroky z knih.

Kniha Ayn Randové „Atlas Shrugged“pro mě byla velmi vlivná svou zásadní povahou a silnými dialogy, stejně jako situacemi podobnými událostem v mém životě.

Moje morálka, morálka rozumu, je obsažena v jednom axiomu: realita existuje v jedné volbě – žít. Všechno ostatní plyne odtud. Aby člověk žil, musí za nejvyšší a rozhodující hodnoty považovat tři věci: Rozum, Účel, Sebeúcta. Rozum jako jediný nástroj poznání, Účel jako volba štěstí, kterého musí tento nástroj dosáhnout, Sebeúcta jako nezničitelná důvěra, že je schopen myslet a jeho osobnost je hoden štěstí, tedy hoden života. Tyto tři hodnoty vyžadují všechny ctnosti člověka a všechny jeho ctnosti jsou spojeny se vztahem existence a vědomí: racionalita, nezávislost, čistota, čestnost, spravedlnost, výkonnost, hrdost.

Ayn Rand "Atlas pokrčil rameny"

Disciplína

To, co odlišuje silnou osobnost od obyčejného člověka, je disciplína. Bez ohledu na vaši náladu, motivaci, vnější okolnosti, rodinné vztahy udělejte to, co je v danou chvíli nutné.

Naučte se plavat proti proudu životních okolností, vzdělávejte se tak, aby vnitřní stav nezávisel na tom, co se děje kolem. Bylo to velmi těžké a nefungovalo to hned, protože docházelo k poruchám. Ale znovu a znovu jsem kráčel vpřed s podporou blízkých a vnitřní touhou jít touto cestou za každou cenu.

Kde můžete začít? Z ranního rituálu. Zde je nejjednodušší a nejúčinnější metoda pro pilování disciplíny: když zazvoní budík, hned vstanete, umyjete si obličej, zapnete hudbu, zacvičíte si posilovací cviky, pak kontrastní sprchu, zdravou snídani (žádné smažené a sladké) a čtení knihy (můžete jít do kanceláře) …

To by se mělo dělat, dokud se neukáže, že se to děje automaticky a bez vnucování se. Trvalo mi to 3 měsíce, občas samozřejmě došlo k výpadkům, hlavně po přetížených dnech. Doporučuji, aby si každý, kdo chce změnit svůj životní styl, vytvořil svůj vlastní ranní rituál.

Musíte se naučit ovládat sami sebe: svou řeč, chůzi, pohled a gesta. Ať jste kdekoli, doma, v práci, v tělocvičně, musíte vyzařovat sebevědomí a jednat bez rozruchu. Pamatujte na princip zpětné vazby: i když to tak necítíte, tento pocit důvěry a disciplíny se dostaví.

Velmi užitečné cvičení pro rozvoj vnitřní síly - přes všechny své přirozené obavy neodvracejte zrak od partnera, kolemjdoucích, kteří se vám dívají do očí. Nebudu popírat, že mi v tom pomohly hodiny bojových umění. Ale je také dobré dívat se vřelým pohledem, který ukazuje, že jste v dobrotivém duchu.

Abych se vzdělával, naučil jsem se odpírat si potěšení: tyčinky, alkohol, sladkosti, cigarety, impulzivní nákupy, zahálku, prázdné řeči v práci. To nemusí vyjít hned, ale je potřeba na to neustále myslet, pracovat tímto směrem. A jednoho dne jsem si řekl: "Ano, tři měsíce nepiju alkohol a dva měsíce nejím sladkosti."

Navštěvoval jsem sportovní kurzy nebo kurzy navzdory své náladě, okolnostem, počasí a mé motivaci. Udělal jsem si rozvrh a řídil se podle něj, zahodil všechny své oblíbené výmluvy. Rád jsem chodil do sálu, když něco zastavilo ostatní a když tam byli stejně smýšlející lidé, kteří byli připraveni mě v tomto snažení podpořit.

A co je nejdůležitější, musíte se naučit ovládat, když se získává málo a kolem se děje nepořádek. Buďte ostrovem klidu a chladné vytrvalosti.

Finance

Založte si finanční deník. Veďte ho měsíc, druhý, třetí a nepřestávejte. A nejen ho vést, ale každý měsíc analyzovat, co a kam jde, proč a jak to opravit.

Utratil jsem hodně za kávu - 1 300 rublů měsíčně. Uvědomil jsem si, že je čas snížit jeho množství, a nyní je úroveň výdajů na kávu 600 rublů měsíčně. Káva je moje slabost, které se nechci zbavit.

Mnoho lidí říká, že časopis je zbytečná věc: "Už vím, kolik utrácím a vydělávám." A pokusíte se to provést po dobu 1 roku s přesnou analýzou a grafy a uvidíte celkový obraz své finanční gramotnosti nebo negramotnosti.

Udržujte se ve finanční askezi, přestaňte kupovat to, co nepotřebujete nebo vám to vnucují reklamy a známosti. Většina našich nákupů je k ničemu a v životě k ničemu, navíc se bez nich snadno obejdete.

Najděte si další příjem, i když je malý, ale bude vás motivovat k ještě větším úspěchům. Ať je to zvýšená zátěž, práce navíc (jakéhokoli formátu), freelancing, prodej nepotřebných věcí, zaučení dalších lidí. Chyba většiny - každý chce v počátečních fázích hodně peněz, ale to se nestává. V práci si hned tak moc nevyděláte, takže v životě jde všechno postupně.

Vztah

Tento bod se týká spíše mužů, kteří svou spřízněnou duši nenašli nebo ji dokonce nechtějí, což jsem byl já. Pokud jste sami a máte spoustu času, rozvíjejte své dovednosti při seznamování. Registrujte se na seznamkách, potkávejte se v kavárnách a na ulici, chatujte v posilovně, ptejte se přátel na dívky, které znáte.

Vyzkoušejte různé komunikační strategie: gentleman, macho, plachý, atletický chlap. Seznamte se s dívkami chytřejšími než vy, přiznejte se, podmaňte si je.

V různých situacích ne všechno vyjde: špatná slova, špatná metoda, ne vaše osoba, neúspěchy v posteli. Ale nepřestávej, mělo by tě to uklidnit.

A časem se naučíte porozumět opačnému pohlaví, naučíte se snadno zahájit konverzaci, dělat krásné komplimenty. Dívky vám to často oplatí, pocítí ve vás zajímavou osobnost. Nebuďte ale přehnaně sebevědomí, hledejte někoho, kdo vaše kvality ocení „neostříhaný“, a buďte k ní loajální a loajální.

Pokud je to jednoduché – milujte, trpěte, dobývat, rozptýlit se a začít znovu. Staňte se někým, s kým chcete trávit čas, s kým vám bude dobře v jakýchkoli situacích, umět tomu druhému rozumět a naslouchat mu. A pamatujte, že vaše drahá polovička vás může vždy opustit, takže si užívejte každou společnou chvíli.

Dovednosti

Začněte rozvíjet dovednosti, které jste dříve neměli, jako je prsa, psaní na klávesnici, kontextové plánování, nouzové řízení. Zvládněte je, najděte si na dané téma mentora, absolvujte školení. Takové úspěchy rozvíjejí osobnost, činí ji mnohostrannou.

Naučíte se také záměrně vystupovat ze své komfortní zóny a překonávat strach, který se později stane vaším hnacím motorem. Všechny velké úspěchy začínají malými vítězstvími nad sebou samým.

Posledních 12 měsíců jsem dělal věci, které jsem nikdy předtím nedělal: těžká silová cvičení, meditace, trénink s dětmi, vedení tréninků, askeze.

Duchovno

Definujte své životní hodnoty, vytvořte si vnitřní a společenská pravidla, najděte své „já“.

Konečně najděte odpověď na věčnou otázku: „Proč jsem tady? Jaké je moje poslání?"

Jak? Pokládejte si důležité otázky, nedívejte se na ostatní lidi, kteří plují jako loď v oceánu, staňte se referenčním bodem pro sebe i pro ostatní. Čtěte duchovní knihy, navštěvujte duchovní místa a nakonec si vytvořte svůj vlastní obrázek o světovém řádu. To je velmi důležité, takže se stanete neotřesitelnými a budete mít svou vlastní víru. Ne ten, který se ukazuje v médiích, ale jeho vlastní interní.

Většina lidí se bojí klást si složité otázky a uzavírá se do materialismu, jako jsem to svého času dělal já, ale to je slepá ulička vývoje. Věci a každodenní shon nelze uzavřít, nedodají vám štěstí, které pocítíte, když uvnitř najdete něco důležitého, co vás povede dál.

Dobré návyky

Když se zbavíte špatných návyků a změníte se strukturálně, budete potřebovat jiné návyky – a lepší, aby byly prospěšné.

Například, pokud hodně mluvíte, naučte se mlčet a poslouchejte partnera, i když vás již svědí jazyk - mlčte.

Pokud jíte hodně sladkostí, nahraďte je oříšky nebo sušeným ovocem, nejezte tolik čokolády a sušenek zapíjených sladkým čajem.

Knihy skvěle zachraňují před závislostí na televizi a internetu. Prostě mozek už nebude chtít "kapalnit".

Pokud nemáte nic naplánováno a vše se děje jen tak, pořiďte si sešit, zapište si všechny úkoly na den, týden, měsíc. Zapisujte si myšlenky, které vás napadají, neotřelé nápady, popisujte události a lidi. Uchovávejte záznamy a analýzy svého života.

Pokud kouříte, přestaňte a okamžitě se vrhněte na sport, nejlépe na ten, kde plíce pracují nejvíce, abyste ze sebe vyhnali všechen dehet.

Algoritmus pro strukturální změnu sebe sama za 12 měsíců

• Sportovní zátěž každý den. Dlouho rozhodujte o svém sportu, dělejte ho, ať se děje cokoliv, celý rok.
• Přečti hodně knih, 3-4 za měsíc. Napište shrnutí toho, co jste četli.
• Rozvíjejte disciplínu. Odepřete si potěšení. Zachovejte klid, když je kolem „bouřka“. Zkuste si každý měsíc něco odepřít.
• Rozvíjet finanční gramotnost. Veďte si finanční deník a najděte si další příjmy po celý rok.
• Pokud jste single – hledejte svou spřízněnou duši a rozvíjejte dovednost svádění. Pokud nejste sami, znovu se zamilujte do svého vyvoleného.
• Naučte se nové dovednosti, které jste předtím neznali. Žádoucí – 1 dovednost za 2 měsíce.
• Najděte zde odpověď na to, co jste, i přibližnou - už to bude dobré. Věnujte tomu tolik času, kolik uznáte za vhodné.
• Získejte dobré návyky místo špatných. To je každodenní práce.

Vítězství nad sebou samým je skutečný úspěch v životě.

Je těžké to změnit, ale možné. Hlavní věc je chtít si stanovit zajímavé (a ne tak) cíle a dosáhnout jich, ať se děje cokoliv. Všechno se nepovede hned, dojde k výpadkům, poruchám, ale vektor pohybu se musí zachovat a bariéru své slabosti určitě prolomíte.

Pokud si myslíte, že to vyžaduje motivaci nebo peníze, mýlíte se: potřebujete pouze jednu čistou touhu stát se lepším, než jste, a čas, který je v našem životě tak krátký. Ale pamatujte, že neexistuje žádná hranice dokonalosti, toto je neustálá práce na sobě a pokračuje až do konce vašich dnů. Vyspělá osobnost žije mnohem šťastněji než ti, kteří jsou sami před sebou slabí a ustupují před životními okolnostmi.