10 důvodů, proč trávit více času v přírodě

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pobyt v přírodě může pomoci předejít mnoha nemocem spojeným se sedavým způsobem života.

1. Zlepšuje krátkodobou paměť

Vědci zjistili, že procházky přírodou jsou zdravější než procházky městem. Účastníci absolvovali krátký test paměti a poté byli rozděleni do dvou skupin. Někteří šli na procházku po arboretu, jiní po ulicích města. Když se vrátili, účastníci test absolvovali znovu. Ukázalo se, že výsledky procházek v přírodě se zlepšily téměř o 20 %. Procházka po městě ale neměla na výsledky téměř žádný vliv.

K podobnému závěru došli i vědci, kteří zkoumali účinky chůze na pacienty s depresí.

2. Uvolňuje stres

Když jsme v lese, snižuje se nám tep a hladina kortizolu, hormonu považovaného za indikátor stresu. V Japonsku jsou dokonce předepisovány „lesní koupele“, které zmírňují stres.

A pro kancelářské pracovníky se snižuje stres, i když má kancelář jen okno s výhledem do přírody.

3. Snižuje úroveň zánětu

Zánět je spojován s autoimunitními poruchami, onemocněním střev, depresí a rakovinou. Vědci zjistili, že po pobytu v lese se u mladých i starých lidí míra zánětů v těle snižuje.

4. Zmírňuje duševní únavu

Určitě znáte ten pocit, kdy se vám mozek zdá být hluchý a vy se nemůžete na nic soustředit. Tento stav se nazývá duševní únava. Pobyt v přírodě vám pomůže uvolnit se a vrátit se do normálu. Podle výzkumů se lidé cítí lépe, i když vidí obrazy přírody.

5. Pomáhá bojovat proti depresi a úzkosti

Procházky v lese mohou snížit úzkost a špatnou náladu a lze je použít jako doplněk k léčbě deprese. Pozitivní účinek navíc zesílí, pokud se při procházce nacházíte v blízkosti vody. Užitečné jsou i sportovní aktivity v přírodě. Zlepšují náladu a sebevědomí.

6. Je to dobré pro zrak

Vědci zjistili, že venkovní rekreace snižuje riziko krátkozrakosti u dětí.

Tchajwanští vědci pozorovali dvě blízké školy, kde byl počet dětí trpících krátkozrakostí přibližně stejný. Požádali vedení jedné školy, aby o přestávkách trávilo více času venku. O rok později byl podíl krátkozrakých dětí v této škole 8, 41% a ve druhém - 17, 65%.

7. Zlepšuje koncentraci

V jednom experimentu výzkumníci zadali účastníkům únavné úkoly, které vyčerpávají koncentraci. Poté se jedna skupina účastníků vydala na procházku do přírody, další do města a třetí jen tak odpočívala, aniž by nikam šla. Po chvíli všichni účastníci dokončili úkol najít a opravit chyby. Nejlepší výsledky předvedli ti, kteří se procházeli v přírodě.

Chůze pomáhá i dětem s poruchou pozornosti a hyperaktivitou. Zjistili, že je pro ně snazší se soustředit po 20 minutách chůze v parku.

8. Pomáhá vám kreativně myslet

Představte si léčbu bez vedlejších účinků dostupnou pro každého, která také zlepší vaši kreativitu. To vše dává pobyt v přírodě.

Studie ukázaly, že ti, kteří jsou čtyři dny venku, mají 50% zlepšení v kreativním myšlení při řešení problémů.

9. Snižuje tlak

Japonští vědci zjistili, že chůze v lese nejen snižuje hladinu stresového hormonu o 15 %, ale také snižuje krevní tlak.

10. Může se stát prevencí rakoviny

I když zatím neexistují žádné definitivní důkazy, předběžné údaje naznačují, že pobyt v přírodě, zejména v lese, stimuluje produkci protirakovinných proteinů.

Vědci z Japonska také zjistili, že v oblastech s větším množstvím lesů je úmrtnost na rakovinu nižší.