Co dělat, když jste byli podvedeni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Akční plán, který vám pomůže převzít kontrolu nad svými emocemi a rozhodnout se, zda pokračovat, nebo odejít.

Vyjasněte si fakta

Pokud je váš vztah v ohrožení, nejprve se ujistěte, že máte po ruce všechny informace. Pokud podezříváte partnera, pokud vám někdo pošeptal o podvádění, nedělejte ukvapené závěry. Mluvit. V každém případě to bude bolet, nedá se z toho uniknout. Musíte ale zjistit následující:

• Co se skutečně stalo. Virtuální flirt nebo randění? Je na straně silné emocionální spojení nebo jen fyzický kontakt?
• Za jakých okolností ke zradě došlo. Je to pečlivě skrytá záležitost nebo jen „nevím, jak se to stalo“? Je obrovský rozdíl mezi registrací na stránce k nalezení sexuálního partnera a opilým polibkem na večírku.
• Když se stala zrada.
• Byl to ojedinělý incident nebo ne.
• Jaký vztah má váš partner s jinou osobou?
• Zda chce partner udržet váš vztah. Možná nebudete muset přemýšlet o tom, co dělat dál.
• Myslel partner na ochranu, když podváděl? Možná to neovlivní vaše rozhodnutí, ale alespoň budete vědět, zda máte nebo nemáte jít k lékaři.

Dejte si pauzu, abyste se vzpamatovali

Po odhalení faktu zrady jsou emoce ohromující. Než se svět vrátí do své obvyklé polohy, nějakou dobu to trvá. A o to více času je potřeba na promyšlení dalších akcí.

Po vyslechnutí svého partnera mu řekněte, že musíte být sami, abyste si věci promysleli. Požádejte, abyste se vás nedotýkali, dokud se sami nespojíte. Můžete nastavit konkrétní časový rámec, nebo jim můžete říct, až budete připraveni.

Je pravděpodobné, že ihned po otevření budete chtít přijmout tvrdá opatření, ať už jsou jakákoli. Někdo chce okamžitě vrátit vše tak, jak to bylo. Po takovém šoku mnozí často začnou pociťovat nesmírnou potřebu partnera. A někdo se rozhodne spálit všechny mosty a nikdy se neohlédnout.

Zkuste takovým impulsům odolat a rozhodujte se s chladnou hlavou a klidným srdcem.

Mezitím odpočíváte jeden od druhého, vrhněte všechny síly do zotavování. V práci jim řekněte, že jste nemocní. Zavolejte svým nejlepším přátelům a promluvte si s nimi. Spát. Jíst. Projděte se na čerstvém vzduchu. Chodit do posilovny. Nalijte všechny mučivé myšlenky na papír. Kuchař. Zazpívat to. Udělejte cokoliv, abyste se cítili lépe. Co nejdéle. Ve skutečnosti je málokdo z nás zvyklý se o sebe postarat, takže tato etapa nebude jednoduchá. Ale ta námaha stojí za to.

Navštivte psychoterapeuta. Už jen proto, že i ty nejoddanější přátele může omrzet poslouchat váš příběh podesáté. Promluvte si s někým, koho nebudete obtěžovat, a řešte problémy zároveň, než jen vylévat negativitu.

Rozhodněte se, co dělat

Po pauze a zotavení se můžete dát dohromady. Zde je několik věcí k zamyšlení:

• Jak silná byla zrada?Jak je uvedeno výše, je rozdíl mezi chvilkovým zatemněním a zdlouhavou romantikou na straně. Nepodceňujte důvody.
• Není to první zrada?Pokud se historie bude opakovat, pak nečekejte, že se chování vašeho partnera změní. Za zvážení také stojí, zda daný člověk v minulém vztahu nepodváděl.
• Jak dlouho jste spolu?Pokud je váš vztah na začátku, pak bude jednodušší ho ukončit. A pokud spolu žijete deset let, tak možná ta strávená léta převáží jednu chybu.
• Vyplatí se zachránit váš pár? Podvádění může signalizovat, že vztah je ve skutečnosti dávno promlčený. Pokud nemáte představu o společné budoucnosti, tak proč s sebou tahat mrtvého koně? Někdy je lepší řešit problémy, než se věci úplně zamotají.
• Rozumí partner jak jeho čin ovlivní vztah? Pokud nečiní pokání, pak není co odpouštět. Zamyslete se také nad tím, jak jste se o zradě dozvěděli: bylo to přiznání nebo se někdo jen dost dobře neskrýval?
• Je váš partner připraven pracovat na vztahu? Jaké konkrétní kroky plánuje: mluvit, slibovat, jet s vámi na dovolenou?
• Jste připraveni zcela odpustit podvádění? To znamená, že už nikdy nebudete požadovat náhradu za to, čím jste si prošli, a nevzpomenete si na podvádění ve sporech.

Je těžké izolovat se od emocí, ale sami potřebujete informované rozhodnutí.

Žít dál

Pokud se rozhodnete odejít

Existuje jen jedna rada: při odchodu odejděte, netahejte s sebou zášť a vše, co s tímto vztahem souvisí. Nechoďte za svým bývalým, nečekejte omluvu a na celý příběh co nejdříve zapomeňte.

Pokud se rozhodnete zůstat

Shledání po podvádění je bolestivý proces. Pro nejrychlejší zotavení vyzkoušejte osvědčené prostředky.

Jděte na psychologickou poradnu

Společné návštěvy psychoterapeuta jsou u nás ještě vzácnější než samostatné. Ale profesionální pohled zvenčí a upřímný rozhovor vám pomohou rychle překonat nedorozumění a jít dál.

Připravte se na emocionální bouři

Duševní bolest odeznívá pomalu a cokoli může způsobit emoce. Obvyklý pohled na pár, který se drží za ruce, povede k explozi citů, a ani se neví jakých. Připravte se plakat u snídaně, nadávat u oběda a trpět u večeře.

Chcete-li zažít emoce, dejte jim cestu ven.

Zkuste si vést deník a zapisujte si, co vás napadne. Pokusy ovládat se povedou k tomu, že se proces bude protahovat.

Nenechte se zavěsit

Po traumatu bude mozek pracovat ve zvýšeném režimu a bude se snažit pochopit, jak se to stalo. Ve skutečnosti jde o nevědomý pokus chránit se před opakováním chyby v budoucnu. Bohužel tyto pokusy jsou zbytečné. Nikdy nemůžete předvídat a předvídat vše, co se mezi vámi a vaším milovaným stane. A když se myšlenky stále znovu a znovu vracejí k podvádění, zadržte je. Nadechněte se a připomeňte si, že přetrváváním situace vás jen zhoršuje.

Připravte se na změnu vašeho sexuálního života

Sex bude jiný. Člověk, který byl podveden, cítí tlak, srovnává se s osobou, kterou nezná. To může vést k úplné paralýze sexuálního života. Ale to je také důvod přidat nový a překročit některé zákazy.

Nezaplňujte partnerčin osobní prostor

Po podvádění se zdá, že opakování se lze vyhnout zvýšením kontroly. Někdo začne číst zprávy na partnerově telefonu, kontrolovat poštu, volat přátelům. Začíná noční můra. Snaha dostat se do osobního prostoru důvěry se neobnoví a neposkytne žádnou záruku budoucí poctivosti. Naopak mezi vámi vznikne i vztek, a to je ve chvíli, kdy potřebujete hledat společnou řeč.

Nikdo nemůže žít šťastně až do smrti pod úplnou kontrolou.

Ano, a vy sami skončíte a pokaždé očekáváte, že v e-mailu někoho jiného uvidíte potvrzení svých obav.

Obnovte vztahy s novými znalostmi

Někdy je podvádění jednoduše způsobeno okolnostmi a někdy je to známka vážných problémů ve vztahu. Když pomine kritická fáze rozhořčení, můžete znovu diskutovat o své budoucnosti a pochopit důvody tohoto činu. Možná páru chyběl sex, pozornost, zájem. Nebo se možná vaše názory na ideální vztah prostě neshodují. Nakonec nejsme všichni standardně monogamní, a pokud má jeden z partnerů odlišné názory, pak nepůjde přetvořit člověka tak, aby seděl jeho vzoru.

Pustit

Podvádění vypadá jako neodpustitelný čin. Ale už jsi se rozhodl odpustit. A i když váš partner udělá vše pro to, aby znovu získal důvěru, nemůže to pokračovat až do konce jeho života. Pokud nemůžete najít sílu projít touto fází, možná zůstat spolu byl špatný nápad?

Nečekejte, že budete každým dnem lepší a lepší. Ale čas opravdu léčí – dejte vašemu vztahu šanci vzkvétat.