Proč se stáváme jako naši rodiče a jak to změnit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

„To nikdy neudělám,“myslíme si, ale genetika a zážitky z dětství jsou silnější.

Tento článek je součástí projektu One-on-One. Hovoříme v něm o vztazích k sobě samým i k druhým. Pokud je vám téma blízké - podělte se o svůj příběh nebo názor v komentářích. Bude čekat!

Jsme trochu jako rodiče, ať se nám to líbí nebo ne. A čím jsme starší, tím jsou společné rysy zjevnější.

Lidský mozek plně dozrává, někde mezi 20 a 30 lety. V této době se většina chování rodičů začíná zdát racionální a hodné napodobování. Jsou ale výjimky, kdy kopírujeme to, co jsme odsoudili a nehodlali opakovat. Pojďme zjistit, proč se to děje a zda je možné tuto transformaci zastavit.

Proč se chováme jako naši rodiče

Máme podobný nervový systém

Naše osobnost, charakter a chování závisí na vlastnostech centrálního nervového systému (CNS). Spojení mezi neurony v různých oblastech mozku předpovídají, zda bude člověk extrovert nebo introvert, sympatický nebo lhostejný, nedbalý nebo úzkostný o svou budoucnost, jak často a silně bude úzkostný a naštvaný. Některé z těchto vlastností jsou zděděné, takže pokud se jeden z rodičů vždy obával maličkostí nebo rychle ztratil nervy, pak to pravděpodobně začne dělat i dítě.

Genetické vlastnosti určují osobnost ze 49 %, zbytek je dán prostředím a výchovou.

Prostředí hraje v prvních letech života velmi důležitou roli. Mozky kojenců jsou extrémně vnímavé ke zkušenostem a události v prvních letech do značné míry určují, jak budou fungovat v budoucnu. Například nedostatek péče nebo zneužívání může vést k depresi a úzkosti, stejně jako ke snížení objemu šedé hmoty mozkové kůry a hippocampu - oblasti mozku, která je zodpovědná za emoce, paměť a prostorovou orientaci..

V raném dětství jsou rodiče jediným zdrojem informací a vzorem. Proto není divu, že lidský nervový systém připomíná centrální nervový systém jeho matky a otce, což vysvětluje podobné rysy a vzorce chování.

Zopakujeme naučený scénář

Každá rodina má určité scénáře, které stanoví přijatelný způsob, jak se chovat, mluvit a dokonce i myslet. Týká se to všeho od maličkostí, jako je mytí nádobí, po vyjadřování emocí a překonávání obtíží.

Scénáře lze konvenčně rozdělit do tří typů:

• Opakovatelný - co děláme stejným způsobem jako naši rodiče, vědomě nebo ne. Obvykle se jedná o behaviorální skripty, které se v dětství učí jako pozitivní. Občas ale opakujeme, co se nám nelíbilo. Možná jako podvědomou touhu být blíž matce nebo otci.
• Opravné - co záměrně děláme jinak než naši rodiče. K tomu dochází, pokud člověk popírá životní styl své rodiny a snaží se z něj ze všech sil uniknout: změní město, náboženství, ekonomický status. V tomto případě jsou často přerušeny všechny vazby s blízkými příbuznými a volba se provádí v kontextu „hlavní věcí je nebýt jako oni“.
• Improvizovaný - nové a často spontánní scénáře, které nejsou závislé na rodičích a vznikají z nutnosti nebo ze zvědavosti. Pokud například člověk začne žít s partnerem a jeho vzorce chování se střetnou, je potřeba stanovit improvizovaná pravidla, která budou vyhovovat oběma.

Čím déle určitý scénář sledujeme, tím silnější jsou neuronová spojení zodpovědná za jeho realizaci a tím obtížnější je přestat se tak chovat.

Je možné změnit to, co se vám nelíbí

I přesto, že v dětství a dospívání vzniká mnoho funkčních spojení mozku, mohou se později měnit. To je možné díky neuroplasticitě.

Lidský mozek obsahuje přes 100 miliard neuronů, které jsou propojeny biliony synapsí – kontaktních bodů mezi nervovými buňkami. Neuroplasticita je schopnost měnit sílu synaptických spojení mezi neurony. Během života některá spojení sílí, jiná slábnou. V každém věku se navíc mohou tvořit nové synapse a dokonce i nové nervové buňky.

Je nepravděpodobné, že člověk bude schopen změnit úplně všechno: některá funkční spojení v mozku jsou docela stabilní a zůstávají nezměněna po celý život. Ale i když nejsme schopni korigovat postavu, je možné korigovat model chování v různých situacích. Pokud například člověk zdědil snadno vzrušitelný nervový systém, může se naučit včas zpomalit tok emocí.

Jak neopakovat chyby rodičů

Změna modelů naučených od dětství je dlouhý a obtížný proces. Stejně jako většina ostatních úkolů začíná stanovením cílů.

Krok 1. Uveďte, co přesně se vám nelíbí

Ekaterina Dombrovskaya psychiatr, psychoterapeut, člen Ruské společnosti psychiatrů

Nejprve musíte pochopit, jak se chováte a co přesně vám nevyhovuje. Nestačí říci: "Nechci být jako matka nebo otec." Je nutná podrobná analýza. Uveďte každý podobný bod a určete, co byste chtěli opravit.

Chcete-li začít, vyberte jednu věc, abyste věnovali maximální pozornost tvorbě nového modelu, a přejděte k druhému kroku.

Krok 2. Pochopte důvod svého chování

Jakákoli reakce, ať už je to podráždění, hněv nebo strach, má svůj důvod. A to není vždy zřejmé.

Zde je příklad: "Nechci na dítě křičet, protože matka křičela na mě." proč křičím? Protože jde o reakci na myšlenky, které vznikly v důsledku chování dítěte. "Příliš dlouhé kopání, lidé si budou myslet, že je zpomalený" - podráždění - křik. V tomto příkladu osoba zdědila po svých rodičích výbušný nervový systém a závislost na názorech ostatních.

Jekatěrina Dombrovská

Zamyslete se nad tím, co ovlivňuje vaše chování v konkrétní situaci. Zamyslete se nad svými myšlenkami a pocity a pokuste se najít, co spouští nežádoucí chování.

Pokud máte v této fázi možnost spolupracovat s psychoterapeutem, určitě to vyzkoušejte. Někdy je pro nás těžké porozumět sami sobě: věci, které jsou zjevné v naší hlavě, se stanou zcela nejasnými a vztahy příčiny a následku jsou narušeny. Odborníci vám pomohou vidět nesrovnalosti a navrhnou, jak učinit chování přizpůsobivější.

Krok 3. Vytvořte nový model chování

Jakmile pochopíte důvody, můžete vytvořit nový vzorec jednání. Takže žena s dítětem z našeho příkladu může sledovat blikající podráždění a zastavit se dříve, než to skončí pláčem.

Ale pamatujte, že samotné vědomí nestačí k upevnění nového scénáře. Musíte si zvyknout chování, a to vyžaduje neustálou práci.

Nečekejte rychlé změny. Váš vzorec chování se v průběhu let vyvíjel a zpočátku se k němu budete nevědomky vracet. Tohle je fajn. Hlavní je zastavit se včas, potlačit obvyklý způsob uvažování a záměrně jej otočit směrem k vámi zvolenému nastavení. Pokaždé, když se vám to podaří, synaptická spojení zodpovědná za nechtěné myšlenky nebo činy mírně zeslábnou a ta potřebná pro nové adaptivní chování zesílí. Berte to jako další malé vítězství.