Odkud pochází nadýmání a jak se ho zbavit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

S největší pravděpodobností vám nic nehrozí. Ale stále stojí za to zkontrolovat příznaky.

Kdy co nejdříve navštívit lékaře

Naplánujte si naléhavou návštěvu gastroenterologa nebo terapeuta, pokud vás pravidelně, téměř každý den pronásleduje pocit prasknutí v žaludku. A zvláště pokud jsou pozorovány další příznaky:

• krev ve stolici;
• prodloužená zácpa nebo průjem;
• jakékoli změny ve frekvenci stolice;
• hubnutí i přesto, že jste nic nezměnili ani ve stravě, ani ve fyzické aktivitě;
• přetrvávající nebo přerušovaná nevolnost a zvracení.

Okamžitě zavolejte sanitku (103, 112) nebo jděte na nejbližší pohotovost, pokud je nadýmání doprovázeno:

• přetrvávající bolest břicha;
• palčivá bolest na hrudi.

To vše mohou být příznaky smrtelných stavů, včetně střevních nádorů nebo infarktů.

Skutečně nebezpečné příčiny nadýmání jsou však velmi vzácné. Pokud nejsou žádné hrozivé příznaky, je pravděpodobné, že jste v pořádku.

A aby se pocit prasknutí neobjevil v budoucnu, stačí pochopit jeho příčiny a mírně změnit stravovací návyky a životní styl.

Odkud se nadýmání bere a co s tím dělat

Zde jsou nejčastější příčiny a jak je opravit.

1. Přejídáte se

Žaludek je poměrně malý orgán. Podle různých zdrojů se do něj ve vysunutém stavu vejde od 1 do 4 litrů jídla – jídla i pití. Pokud se přejídáte, stěny žaludku jsou nadmíru natažené. A cítíte tíhu, břicho praská.

Co dělat

Snažte se udržet velikost porcí menší. Pokud nejste sytí, jezte častěji – až 5–6krát denně. Ale netlačte do žaludku víc, než dokáže pojmout.

2. Při jídle nebo pití polykáte vzduch

Často tím trpí milovníci chatování během oběda. Když mluvíte a jíte zároveň, každým soustem se vám do jícnu dostane část vzduchu. Totéž se stane, když žvýkáte žvýkačku, cucáte lízátko, pijete brčkem.

Co dělat

Dodržujte pravidlo „když jím, jsem hluchoněmý“. Vyhněte se potravinám a návykům, které vás nutí polykat vzduch.

3. Špatně žvýkáte nebo jíte příliš rychle

To vede k tomu, že polykáte velké kusy. Rozšiřují jícen, a proto se do žaludku dostává vzduch.

Co dělat

Ujistěte se, že je vaše jídlo dobře rozžvýkané. Mimochodem, mnoho lidí jedí příliš rychle, ve velkých porcích, když jsou ve stresu. Zkuste se naučit zvládat své emoce.

4. Máte vysoký příjem tučných jídel

Tuk se tráví déle než bílkoviny nebo sacharidy. Žaludek se proto dlouho nevyprazdňuje.

Co dělat

Zkuste ve stravě omezit tuky.

5. Máte potravinové alergie nebo nesnášenlivost některých potravin

Tyto dva stavy jsou někdy podobné, ale mají různé mechanismy vývoje. Alergie je silná reakce imunitního systému na dráždivou látku, alergen. Potravinová intolerance má genetické příčiny: tělo jednoduše nevnímá tento nebo ten produkt a reaguje na jeho vzhled rozvojem chronického zánětu.

V souvislosti s nadýmáním je však reakce těla na „nevhodná“jídla stejná: mohou způsobit nadměrnou plynatost ve střevech.

Zde jsou některé potraviny a jejich složky, které mohou být nebezpečné:

• Laktóza. Toto je název hlavního sacharidu v mléčných výrobcích.
• Fruktóza. Jde o cukry, které jsou bohaté zejména na sladké ovoce (banány, hroznové víno) a med.
• Vejce. Nadměrná plynatost a nadýmání jsou hlavními příznaky alergie na vejce.
• Lepek. Jedná se o protein nacházející se v semenech obilovin, zejména v pšenici, žitu, ječmeni. Nadměrná konzumace může vést k řadě trávicích příznaků, včetně nadýmání.

Co dělat

Pokuste se sledovat, co jste jedli, než budete mít pocit na prasknutí v žaludku a střevech. Možná opravdu mluvíme o potravinové intoleranci.

Nutriční specialistka Nicola Shubrook v rozhovoru pro NetDoctor

Pokud máte podezření, že trpíte nesnášenlivostí některých potravin, úplně přestaňte alespoň na 21 dní a sledujte, zda se vaše příznaky zlepší.

6. Jíte potraviny, které způsobují nadměrnou tvorbu plynu

Mezi tyto produkty patří:

• sycené nápoje, včetně piva;
• výrobky obsahující umělá sladidla - aspartam, sukralóza, sorbitol, xylitol;
• některé druhy zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vlákniny – luštěniny (fazole, hrách, čočka), zelí (bílé zelí, růžičková kapusta, květák), mrkev, jablka, meruňky, sušené švestky;
• doplňky stravy obsahující vlákninu.

Co dělat

Zkuste se na chvíli vzdát jídla, které stimuluje tvorbu plynu, a pozorujte, jak se cítíte. Pokud se vám podaří najít produkt, který vyvolává nadýmání, nemusíte se ho vzdávat – stačí omezit jeho používání.

Jídelníček můžete zkusit doplnit potravinami, které tvorbu plynů naopak snižují.

Elena Kalen nutriční specialistka

Chcete-li odstranit nadýmání, můžete použít fermentované mléčné výrobky: přírodní jogurt, kefír, fermentované pečené mléko. Obsahují prospěšné bakterie, které napomáhají trávení potravy. Pokud máte nadýmání, měli byste jíst kaši. Ovesné vločky pomáhají normalizovat trávení a pohanková kaše zlepšuje střevní motilitu. Nejoblíbenějším domácím lékem na plynatost je kopr. Můžete ho přidat do salátů, aby se zabránilo nadýmání, nebo si udělat odvar z koprového semínka.

7. Máte zácpu

Normálně jsou v trávicím systému plyny. Když je jich příliš mnoho, ustupují řitním otvorem. Ale se zácpou je průchod plynů obtížný. Hromadí se ve střevech a způsobují nadýmání.

Co dělat

Pochopte příčiny zácpy. Když normalizujete pohyby střev, problém s nadýmáním zmizí sám od sebe.

8. Kouříš

Kouření ovlivňuje činnost trávicího traktu a může způsobit tvorbu plynu.

Co dělat

Přestat kouřit. Nebo alespoň méně často sahat po cigaretě.

9. Máte problémy s trávicí soustavou

Produkce plynu je často zvýšená při poruchách střev, jako je divertikulitida, ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba.

Co dělat

Pokud vás nadýmání trápí často, navštivte gastroenterologa, i když žádné jiné varovné příznaky nejsou. To je nezbytné k vyloučení možných onemocnění gastrointestinálního traktu.