Jak se nenakazit koronavirem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Life hacker shromáždil pouze ověřené informace. Možná už něco z toho znáte.

Koronavirus SARS - CoV - 2 je stále špatně pochopen - jednoduše proto, že lidstvo s ním bylo konfrontováno jen před několika měsíci. Kolem něj je mnoho nejasností a hypotéz. Proto se budeme spoléhat pouze na ty nejuznávanější zdroje.

Podle WHO a amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se SARS - CoV - 2 šíří dvěma způsoby:

• Kapky ve vzduchu. Tedy vzduchem, nejmenšími kapičkami slin od nakaženého člověka. Tak se lidé nakazí nejčastěji.
• Kontakt-domácnost. Když se nejprve dotknou povrchu, na kterém se virus usadil, a poté očí, nosu nebo úst. Tato metoda není považována za hlavní, ale také nemůže být zlevněna.

Nejprve virus napadá sliznice nosu (nejčastěji), úst a očí (vzácněji). A poté, co se tam usadil a rozmnožil, sestupuje do dýchacího traktu. Pokud imunitní systém nestihne zareagovat a vytvořit dostatek protilátek, koronavirus se dostane do plic a způsobí život ohrožující zápal plic.

Proto je tak důležité se viru náležitě bránit.

1. Vycházejte z domu jen v nutných případech a omezte setkávání s lidmi

Toto je klíčová rada. V naprosté většině případů se koronavirus přenáší přímo z člověka na člověka. Čím méně se tedy setkáváte s lidmi, tím menší je riziko, že onemocníte.

Pokud se kontaktu nelze vyhnout, komunikujte ve vzdálenosti alespoň 1 metr od sebe. Tato vzdálenost je doporučena WHO. CDC, na druhé straně, je zajištěno a navrhuje nepřibližovat se k sobě blíže než 1,8 metru (6 stop). Existuje však nuance: při kýchání a kašlání se koronavirus může šířit na vzdálenosti až 7-8 metrů.

Obecně platí, že nejsprávnějším postupem při pandemii je držet se od sebe dál. A přeložte všechny potřebné schůzky a konverzace online.

Pokud nemůžete dodržovat režim úplné sebeizolace, vyhýbejte se alespoň přeplněným místům, kde není možné dodržet bezpečnou vzdálenost.

2. Noste masku na přeplněných místech

WHO stále doporučuje nosit roušku pouze těm, kteří kašlou, kýchají nebo pečují o osobu s podezřením na COVID-19. Existují však dobré důvody se domnívat, že takové rady jsou zastaralé.

Například americké Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) připomíná, že lidé jsou často nositeli koronaviru bez příznaků. To znamená, že mohou být nakažlivé, i když nekašlají a nemají sebemenší známky SARS.

CDC proto doporučuje nosit masky na jakémkoli veřejném místě, kde je vzdálenost obtížná. Například v supermarketech, lékárnách, MHD.

Za prvé, takto se budete starat o své okolí: co když jste stejným asymptomatickým šířením koronaviru? Za druhé, maska zvýší vaše šance, že sami neonemocníte, pokud narazíte na osobu, která nosí COVID-19 na nohou – s příznaky nebo bez nich.

Aby maska skutečně chránila, dodržujte pravidla pro její použití:

• Vyměňte masku za novou, jakmile zvlhne dýcháním (obvykle to trvá 2-3 hodiny).
• Okamžitě jej vyměňte, pokud je poškozený nebo znečištěný (aktivně jste se ho dotýkali neumytýma rukama, byli jste v něm v těsné, přeplněné místnosti).
• Snažte se nedotýkat masky, když je na obličeji. Pokud to musíte udělat, nezapomeňte si před a po dotyku umýt nebo dezinfikovat ruce.

Mimochodem, CDC poznamenává, že masku lze vyrobit doma.

3. Často si myjte ruce

SARS - CoV - 2 se usazuje na površích a perzistence koronavirů na neživých površích a jejich inaktivace biocidními látkami na nich může přežívat 3-4 dny. To znamená, že je schopen být ve vašich rukou.

A pokud jsou rizika nakažení doma malá, tak jakmile opustíte byt a chytíte kliku u vchodu, stisknete tlačítko výtahu, chytíte se za madlo v MHD, mnohonásobně se zvyšují. Proto je nutné si pravidelně mýt ruce. A to podle určitých pravidel.

SARS - CoV - 2, stejně jako mnoho jiných virů, je molekula proteinu (RNA) potažená ochrannou lipidovou (tukovou) vrstvou. Ve skutečnosti je tenká vrstva tuku jediná věc, která chrání koronavirus před zničením. Proto, abychom se zbavili viru, je nutné zničit jeho ochrannou vrstvu. To lze provést dvěma způsoby.

• Umyjte si ruce mýdlem a vodou … Mýdlo rozkládá mastnotu a smývá poškozené viry spolu s nečistotami. Aby byla procedura co nejúčinnější, mydlete si ruce alespoň 20 sekund.
• Použijte dezinfekční gel na ruce … Aby si dezinfekce poradil s lipidovou vrstvou, musí obsahovat alespoň 60 % alkoholu. Pokryjte si ruce a prsty antiseptikem a třete si dlaně o sebe, dokud nebudou suché.

4. Nedotýkejte se rukama obličeje

To je zlozvyk, kterého si mnozí nevšimnou. Mezitím studie ukazují, že lidé se nevědomky dotýkají rukama svého obličeje v průměru 23krát za hodinu!

Toto chování zvyšuje riziko zavlečení koronaviru (ale i jiných virů a bakterií) na sliznice. Zkuste se proto ovládat a udělejte vše pro to, abyste se zlozvyku zbavili. Po dokončení příběhu SARS - CoV - 2 vám dobře poslouží.

5. Snažte se používat smartphone mimo domov co nejméně

Po návštěvě lékárny, obchodu nebo veřejné dopravy je nepravděpodobné, že by smartphone zůstal čistý. A pak, zapomeneš na sebe, naneseš to na obličej. To by mohlo dát šanci koronaviru.

Pokud nemůžete smartphone používat venku, zvykněte si jej dezinfikovat hned po příchodu domů.

To samé platí i pro další vychytávky (sluchátka, tablety, notebooky), které používáte mimo domov.

6. Nakupujte online a objednejte si doručení domů

V supermarketech si tak můžete objednat nejen potraviny a domácí chemii, ale také vařená jídla, léky, oblečení a mnoho dalšího. Požádejte kurýra, aby nechal vaši objednávku u dveří a vyzvedl krabici, až odejde.

Po vybalení a před jídlem si nezapomeňte umýt nebo dezinfikovat ruce.

7. Nakupujte vpravo

Pokud musíte jít do supermarketu nebo lékárny, odborníci z Johns Hopkins Medical University doporučují dodržovat bezpečnostní pravidla.

• Jděte nakupovat sám. A co víc, neberte s sebou děti: miminka se ráda dotýkají předmětů a pak si přitahují ruce k obličeji a ústům.
• Nakupujte jídlo na několik dní najednou.
• Nezapomeňte na vzdálenost: dodržujte odstup alespoň 1–2 metry od ostatních kupujících.
• Než uchopíte rukojeť koše nebo vozíku, očistěte jej dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu nebo dezinfekčním prostředkem na ruce. Nebo uchopit držadla přes ubrousek. Nebo si kupte latexové rukavice v drogerii a noste je, než půjdete do obchodu.
• Po vybalení potravin doma a vyhození obalů si určitě umyjte ruce.

Jak jít nakupovat během pandemie

8. Pravidelně dezinfikujte povrchy náchylné ke koronaviru

Kliky a kliky tašek, klíčů, vypínačů - obecně vše, čeho jste se vy nebo někdo jiný dotkli špinavýma rukama.

Odborníci z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují používat:

• Dezinfekční prostředky pro domácnost. Hotové spreje a gely s odpovídajícím štítkem na obalu hledejte v oddělení domácí chemie.
• Smíchejte 4 polévkové lžíce domácího bělidla s litrem vody. Takový roztok je nutné nechat na povrchu alespoň minutu.
• Roztoky s obsahem alkoholu alespoň 70 %.

Pokud je povrch velmi znečištěný, nejprve jej otřete houbou a mýdlem.

Jaké věci v domě je třeba nejprve dezinfikovat

devět. Udržujte imunitu

Bohužel neexistují žádné magické pilulky, které by chránily před koronavirem. Jelikož neexistují žádné pilulky ani jiné prostředky, které by pomohly zvýšit imunitu.

Jediné, co můžeme udělat, je normalizovat imunitní systém. Nejlépe si s tím poradí ty nejjednodušší a dokonce i nudné metody.

Spěte alespoň 8 hodin denně, dobře jezte, vypijte asi 2 litry tekutin denně. No, snažte se být co nejvíce fyzicky aktivní v sebeizolaci.

Koronavirus. Počet nakažených:

243 050 862

ve světě

8 131 164

v Rusku Viz mapuČíst také?

• Jak se bude pandemie koronaviru vyvíjet a jak skončí
• 8 způsobů, jak posílit imunitu To je jediná věc, která funguje
• Je možné se nakazit koronavirem podruhé?
• 10 návyků, které vás vystavují riziku, že se nakazíte koronavirem a nakazíte ostatní
• Jak se příznaky koronaviru mění den za dnem