Poporodní deprese: co dělat, když si nemůžete mateřství užít

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Žádná matka není imunní vůči poporodní depresi. Navíc i tatínkové mohou onemocnět.

Co je to poporodní deprese a odkud pochází

Poporodní deprese je duševní porucha, která postihuje 10–15 % žen po porodu nebo těhotenství bez miminka.

Proč poporodní deprese vzniká, nikdo s jistotou neví. Dokud nebudou jednoduše zjištěny příčiny deprese, existuje podezření, že se jedná o stav, který je spojen s mnoha faktory: predispozice, hormonální rovnováha, typ osobnosti, individuální zkušenost, trauma.

Těhotenství a porod jsou události, které mění hormonální rovnováhu, ovlivňují zdraví a často způsobují psychické trauma, tedy posilují všechny důvody deprese. Ale to se stává i u zdravých a prosperujících žen po relativně snadném porodu.

Poporodní deprese častěji postihuje ženy, které:

1. Už před těhotenstvím byly psychické poruchy.
2. Nejsou tu žádní blízcí lidé, kteří by pomohli s péčí o dítě nebo jen podpořili.
3. Napjatý vztah s partnerem.
4. Stalo se něco nepříjemného, dokonce nesouvisejícího s těhotenstvím a porodem.

Mimochodem i muži trpí poporodními depresemi. Ale méně často než ženy: pouze 1 z 25 otců zažívá podobné příznaky.

Kdy se poporodní deprese objevuje a jak dlouho trvá?

V prvních dvou týdnech po porodu je naprosto normální cítit se slabá, špatně naladěná a hodně plakat. Pokud to přejde do cca 14 dnů, pak je ještě brzy mluvit o poporodní depresi. Poporodní deprese trvá déle a může trvat několik měsíců. Pokud se to neléčí, tak už z toho nemusí být poporodní, ale prostě deprese, protože to od porodu budou dělit měsíce a roky.

Poporodní deprese nemusí nutně začít v nemocnici nebo po propuštění: může se projevit až rok po narození dítěte.

Nezáleží na tom, kolik dětí už žena má. Deprese se může projevit jak po prvním porodu, tak po každém dalším.

Jak zjistit, zda je to deprese

Příznaky poporodní deprese jsou podobné jako u běžné deprese:

1. Neustálá špatná nálada, smutek, podrážděnost, změny nálad.
2. Pracovní kapacita klesá, není dostatek energie.
3. Ztratili jste zájem o to, co máte rádi, a o svět kolem vás.
4. Objevují se problémy se spánkem: připadá v úvahu jak ospalost, tak nespavost.
5. Chuť k jídlu mizí nebo neuvěřitelně stoupá.
6. Nechci komunikovat s lidmi.
7. Stává se obtížné soustředit se, udržet pozornost.
8. Objevují se děsivé myšlenky. Například o ublížení sobě nebo svému dítěti.
9. Postarat se o dítě se stává obtížné, téměř nemožné.

Tyto příznaky se zřídka objevují jeden po druhém. Mohou se objevovat jeden po druhém a postupně se hromadit, takže poporodní deprese je často přehlížena.

Navíc sociálním postojům často brání rozpoznat depresi. Standardně by se žena měla radovat z nového postavení matky, zažívat nadpozemské štěstí a rozplývat se v příjemné péči o miminko. Emoce depresivní ženy do tohoto obrázku nezapadají. V důsledku toho se k již tak těžkému stavu „špatné matky“a „nezvládání“přidává pocit viny.

Navíc často okolí ženu nepodporuje. Naopak: vyčítají jí, že není šťastná, a stěžují si, když je povinna zářit štěstím. To může depresi výrazně zhoršit a zhoršit její příznaky.

Jak léčit poporodní depresi

Za prvé, musíte pochopit, že deprese se může přiblížit každé matce, bez ohledu na to, jak porod probíhal a jak se věci mají po něm. Jde o stejné onemocnění jako chřipka nebo hypertenze, jen postihuje nervový systém. A to se musí léčit.

Žena rozhodně nemůže za to, že má poporodní deprese.

Proto se nemusíte stydět a skrývat znepokojivé myšlenky a příznaky. Je třeba je sdílet s blízkými a lékaři, aby byly včas vyléčeny.

Za druhé, pokud existuje důvod k podezření na depresi, musíte co nejdříve vyhledat pomoc. A za pomoc od profesionálů, tedy psychoterapeutů. K léčbě deprese se používají:

1. Psychoterapeutické metody. Na rozdíl od populárního mýtu to nejsou jen rozhovory o traumatech a emocích. Jde o pracovní metody, kterými se pacient učí zvládat těžké emoční stavy.
2. Speciální léky, a to nejsou jen antidepresiva. Předepsat je může pouze lékař, protože nezávislý pokus o nalezení léku může příznaky pouze zhoršit.
3. Strava. Tady nejde o hubnutí, ale o správnou výživu. To, jak se člověk stravuje, závisí na jeho psychickém stavu.
4. Fyzická cvičení. Cvičení je jednou z nejstabilnějších a nejúčinnějších metod, jak se vyrovnat s duševními poruchami, a zejména depresí. S největší pravděpodobností za to mohou hormony: sport pomáhá produkovat ty „správné“hormony pro dobrou náladu.

Za třetí, zapojit se do prevence.

Jak předcházet poporodní depresi

Je jasné, že spouštěcím mechanismem poporodní deprese je porod, bez kterého se při touze mít dítě jen těžko obejdeme. Neexistují účinné metody prevence deprese po porodu, lze pouze snížit rizikové faktory.

Jedna studie například zjistila otázky a odpovědi o poporodní depresi, že epidurální anestezie během porodu snižuje riziko deprese.

V zásadě je to logické: bolest a vzpomínky na ni vás jen stěží rozveselí.

Ukázalo se také, že bolest prsou kvůli kojení souvisí s depresí: mnoho žen má praskliny na bradavkách a kvůli stagnaci mléka se jim může zanítit prsa. Někdy se musíte vzdát krmení. Všechny tyto případy jsou spojeny se zvýšeným rizikem deprese Bolest při kojení a poporodní deprese. Pravda, není jasné, jak přesně: buď kvůli depresi začínají problémy s krmením, nebo kvůli potížím se deprese rozvíjí.

Poporodní deprese se objevuje i z přepracování a únavy (připomínáme, že to nejsou jediné důvody). Není možné se při péči o malé dítě neunavit. Ale můžete si pomoci sami:

1. Získejte podporu svých blízkých a přátel.
2. Navzdory obtížím v péči o dítě se snažte odpočívat a nezapomínejte na sebe: jíst správně a naplno, sportovat.
3. Pokud máte pocit, že nemáte dostatek sil, vyhledejte pomoc včetně odborné pomoci.
4. Používejte pomůcky a nástroje, které usnadňují péči o vaše dítě.
5. Komunikujte s ostatními matkami (zejména s těmi, které prošly depresí), abyste pochopili, že v tom nejste sami.
6. Pamatujte, že nikdo není dokonalý, a neusilujte o dokonalý obrázek matky z reklam na plenky.