6 nečekaných způsobů, jak se dožít 100 let

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vědci zjistili: hlavní věcí je neodpírat si potěšení.

Výzkumy jednoznačně dokazují, že dlouhověkost v bystré mysli a paměti není vůbec důsledkem nějakého sebeovládání. Proti. Jak zjistili vědci pod vedením kognitivní neurovědkyně Emily Rogalski z Northwestern University ve Spojených státech, cesta k dlouhověkosti je radostná, lákavá a jednoduchá.

ScientistAlert zveřejnil výňatek z Rogalského přednášky na výročním zasedání Americké asociace pro pokrok ve vědě v únoru 2018.

Po prostudování Lifehacker sestavil seznam šesti návyků, které má většina superagerů – jak v anglickém vědeckém newspeaku nazývají ty, jejichž věk překročil hranici 80 let a s jistotou se blíží stovce.

1. Neodpírejte si potěšení

Předpokládá se, že cesta k dlouhověkosti spočívá výhradně ve zdravém životním stylu: správné vyvážené výživě, vzdání se špatných návyků, boji s nadváhou a tak dále. Ale jak se ukázalo, je to mýtus.

Mezi stoletými se prakticky nenašli lidé, kteří by vedli zdravý životní styl v jeho klasickém pojetí. Většina z nich kouří (Rogalski uvádí, že tento zlozvyk má 71 % superseniorů). A pravidelně si dopřává sklenku či dvě vína (tento zvyk má 83 % těch, kteří šťastně přežili 80 let a spěchali do svého osobního věku).

Tato pozorování jsou v souladu se zjištěními The 90 Years Old Study, rozsáhlé analýzy zvyků stoletých lidí provedené v roce 2003 The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders na University of California. Stručné shrnutí výsledků výzkumu je následující:

Lidé, kteří si dopřávají drobné požitky, jako je káva a víno, žijí v průměru déle než ti, kteří abstinují.

Samozřejmě mluvíme o jakýchkoli radostech: vše, co nám přináší potěšení, prodlužuje náš život. A je jedno, co přesně to bude: víno, steak, dobrá kniha, hudba nebo něco jiného. Efekt je stejný: více radosti – více života.

2. Nepřehánějte to

Mimochodem, o steacích. Chutné jídlo je také zdrojem potěšení, které byste si neměli zakazovat. Možná nebudete tak štíhlí, jak byste si vysnili, ale získáte větší šanci dožít se 100 let.

Autoři „Studie 90 let“trvají na tom: lidé, kteří mají v 70 letech střední nadváhu – tedy neodepřou si radost z jídla, žijí déle než štíhlé ženy nebo lidé se sníženým indexem tělesné hmotnosti (BMI).

"Zatím nevíme, jak to vysvětlit, ale nízké BMI po 80 letech má negativní vliv na délku života," - opírá se o vlastní vědecké zkušenosti, poznamenává Rogalski.

3. Mít práci, kterou milujete

Co mají prakticky všichni stoleté společné, je přítomnost koníčku. Pořád mají co dělat: někdo cestuje, někdo vyšívá křížkem, někdo nadšeně fotí okolí nebo jezdí na týdenní výlety na kole.

4. Nezapomínejte na přátele

Společenská aktivita je dalším společným rysem stoletých lidí. A úzce souvisí s kognitivními funkcemi mozku. Jak vědci naznačují, je to sociabilita, která chrání lidi před stařeckou demencí, Alzheimerovou chorobou a dalšími neurologickými poruchami souvisejícími s věkem.

Vědci zjistili, že všichni stoleté lidi mají neobvykle velký počet mozkových buněk zvaných von Economo neurony. Předpokládá se, že tyto neurony hrají důležitou roli v rychlém přenosu informací souvisejících se sociálními interakcemi.

Závěr je jednoduchý.

Čím častěji a aktivněji komunikujete, čím více nových přátel získáte, tím více von Economo neuronů rozroste váš mozek.

A tím nižší je riziko rozvoje demence a dalších stařeckých poruch.

Mimochodem, trochu více o mozku …

5. Zajistěte si mírnou psychickou zátěž

Čtení, učení se jazykům, získávání nových dovedností – i tyto faktory jsou pro superagery sjednocujícími faktory. Jejich život odchodem do důchodu nekončí, ale rozkvétá novými barvami: pokračují ve studiu. Taková zátěž je pro mozek požehnáním, protože vám umožňuje udržet si jasnou a ostrou mysl i po 80.

6. Buďte optimističtí

To je možná jeden z klíčových návyků. Všichni staletí mají pozitivnější pohled na svět než průměrní starší lidé. Rádi žijí, realita v nich stále vzbuzuje zvědavost a dokonce i potěšení. Snad proto je obchází smrt a zatemnění vědomí.

Podle statistik citovaných Emily Rogalski je pouze 5 % obyvatel Země při zdravé mysli a paměti nad prahem 80. výročí. K dosažení tohoto milníku bude podle gerontologů mnohem snazší, když si budete užívat života a usmívat se.