Jednoduchý ranní rituál od Hala Elroda, autora knihy The Magic of the Morning

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jednou z nejpopulárnějších motivačních knih poslední doby je Magie rána od Hala Elroda, která hovoří o jednoduchých ranních rituálech, které mění životy k lepšímu. Anna Baybakova, šéfredaktorka služby knižních nápadů, sdílí své závěry a zpětnou vazbu o knize se čtenáři Lifehackeru.

O čem je tato kniha?

Hlavní myšlenka knihy „Magic of the Morning“je velmi jednoduchá: musíte každý den ráno věnovat čas sebezdokonalování a to změní váš život k lepšímu.

Kniha Hala Elroda je velmi americká: její styl je podobný pastorovu kázání nebo motivační řeči řečníka. Prostřednictvím textu se autor snaží zprostředkovat pojistku, sebevědomí, dobrou náladu a pozitivní přístup, které jsou vlastní americké kultuře, ale ne vždy jasné čtenářům s odlišnou mentalitou. Kniha je v mnohém podobná dílům Napoleona Hilla, Anthonyho Robbinse, Jima Rohna: má mnoho opakování, velmi jednoduchý jazyk a samotný obsah je mixem všech myšlenek o úspěchu a sebezdokonalování.

Zdá se, že v žánru literatury o svépomoci lze jen stěží vytvořit něco originálního, nicméně kniha Hala Elroda má několik rysů, které ji odlišují od ostatních.

Za prvé, autorův příběh si zaslouží pozornost: když byl velmi mladý, měl hroznou nehodu. Auto s opilým řidičem za volantem nabouralo do jeho auta v závratné rychlosti. Autor zažil klinickou smrt, utrpěl mnohočetné zlomeniny, měl vážné problémy s pamětí kvůli poranění mozku a lékaři pochybovali, že bude schopen chodit. Na rozdíl od předpovědí byl Hal schopen nejen chodit, ale stal se také ultramaratonským běžcem, ačkoli před nehodou běhal nijak zvlášť nerad.

Ještě závažnější zkouškou pro sebe však Hal nazývá krizi roku 2008, kdy ho vážné finanční problémy málem dohnaly k sebevraždě. Tentokrát se ale Hal nevzdal a našel sílu znovu vytvořit život svých snů.

Za druhé, kromě motivačních apelů a příběhů ze života Hala Elroda a jeho známých obsahuje kniha popis toho hlavního - co autor představuje jako účinný a jednoduchý nástroj pro změnu života k lepšímu - metodu báječného rána.

Co je metoda zázračného rána?

Jeho podstatou je vstávat každé ráno brzy, abyste provedli rituál sebezdokonalení – rozvoj mentální, psychické, fyzické stránky vaší osobnosti.

Metoda je zaměřena na to, aby každé probuzení bylo stejně šťastné a vzrušující jako ráno před těmi nejpříjemnějšími událostmi: dovolenou, svatbu nebo dlouho očekávaný výlet. Všichni souhlasí s tím, že očekávání radostných událostí dodává energii, bez ohledu na množství času, který jste předešlou noc dokázali strávit spánkem. Metoda Miracle Morning si klade za cíl znovu navodit pocit očekávání zázraku pokaždé, když se probudíte.

Proč je metoda jen na ráno?

Protože většinou ranní nálada určuje celý den. Obzvláště vytížení lidé, vstávající časně, si dokážou najít čas jen pro sebe, protože přes den nebo večer to začíná být problematické: starosti překážejí nebo na nic jiného než na televizi prostě nezbývají síly. Lidé, kteří pracují na směny, však nemusí metodu používat ráno, ale prostě hned po probuzení.

Ale co když jsem noční sova?

Zajímavé je, že sám autor se považoval za sovu, než začal praktikovat „báječné ráno“. To mu však ani v nejmenším nebránilo v časném vstávání, což ho přesvědčilo o konvenčnosti rozdělování lidí na skřivany a sovy. Autor upozorňuje na skutečnost, že naše vnímání závisí na našich osobních postojích. Jsme-li přesvědčeni, že nás brzké vstávání neblaze ovlivní, tak tomu bude i ve skutečnosti. Cvičením „báječného rána“zároveň můžeme změnit své vlastní postoje.

Ke správnému probuzení navíc autor radí používat na sobě vyzkoušené life hacky: před spaním si formulujte cíle na ráno, odložte budík, ráno se napijte vody, vyčistěte si zuby a oblečte si sportovní oblečení.

Co přesně byste měli ráno dělat?

Hal Elrod poskytuje svobodu to určit nezávisle (hlavní věc je, že akce jsou zaměřeny na seberozvoj), ale dává tip ve formě svého programu.

Autorovo „Nádherné ráno“trvá hodinu a skládá se z ticha (včetně meditace), afirmací (opakování pozitivních výroků), vizualizace, psaní deníku, čtení naučné literatury a cvičení.

Ranní rituál nemusí trvat hodinu, všechny aktivity lze zkrátit na minutu.

Proč potřebujeme meditaci, afirmace a vizualizaci?

Mnozí jsou k těmto praktikám skeptičtí, ale záleží na faktu, že je používají světově uznávaní sportovci a hvězdy první velikosti. Pro ty, kdo pochybují, možná stojí za to odložit skepsi a na chvíli tyto metody vyzkoušet, protože jsou dostatečně jednoduché.

Meditace je mentální cvičení, které přišlo z východu a získalo popularitu na Západě. Je vědecky dokázáno, že meditace blahodárně působí na fyzický i psychický stav člověka. Existuje mnoho druhů meditací, ale autor nabízí tu nejjednodušší možnost – soustředění na dech a přítomný okamžik.

Afirmace jsou pozitivní prohlášení, která je třeba pravidelně opakovat. Tato praxe je zaměřena na přeprogramování vašich destruktivních postojů na pozitivní. Ve skutečnosti je to nástroj, jak se přesvědčit o své síle, významu, sebevědomí. Hal Elrod poskytuje několik cenných tipů, jak vytvořit afirmaci, aby fungovala:

• Nejprve si musíte ujasnit, co chcete a proč.
• Pak pochopte, jakým člověkem musíte být a co musíte udělat, abyste dosáhli toho, co chcete.
• Nakonec do své afirmace přidejte inspirativní a filozofické myšlenky od vynikajících lidí.

Nezbývá než se afirmaci učit, pravidelně opakovat a upřesňovat podle potřeby.

Vizualizace je vytváření vizuálního obrazu požadovaného života. Mnoho slavných sportovců aktivně používá vizualizaci a prezentuje své pohyby předem. Vizualizaci se věnují i obyčejní lidé, ale většinou je negativní. Hal Elrod je přesvědčen, že negativní myšlení má destruktivní vliv na stav mysli a těla, což ovlivňuje kvalitu života. Chcete-li zlepšit kvalitu života, musíte si zvyknout na pozitivní představy – jak něco děláte správně, jak se vypořádáváte s problémy, jak dosáhnete toho, co chcete.

Musí se to všechno dělat denně?

Ano. Je důležité, aby se sebezdokonalování stalo návykem, který se podle autora vytvoří za 30 dní.

Klíčem k vytvoření nového návyku je správná strategie, která spočívá v pochopení, že to zpočátku bude těžké a budete se cítit nepříjemně.

Ale po 30 dnech bude veškeré vaše úsilí odměněno a ráno s radostí vstanete, abyste vykonali svůj rituál.

Proč se báječná ranní technika stala tak populární?

Hal Elrod vypráví o svých zkušenostech a zkušenostech lidí, kterým také pomohl změnit jejich životy k lepšímu. Je přesvědčen, že praxe „báječného rána“změní život každého člověka k lepšímu.

O úspěchu metody a knihy rozhodovala kombinace faktorů: život potvrzující příběh člověka, který překonal okolnosti; jednoduchý a zapamatovatelný program; přesvědčení autora, že člověk je schopen udělat si život tím, co chce; představy o sebezdokonalování, které jsou každému jasné.

O jakých myšlenkách sebezdokonalování autor mluví?

Myšlenky jsou docela jednoduché:

• Jednou z ústředních myšlenek knihy je, že úspěch obvykle odpovídá úrovni rozvoje osobnosti. Pokud chce člověk dosáhnout úspěchu, pak se především musí stát tím, koho tento úspěch přitahuje. Seberozvoj vyžaduje čas a „báječné ráno“jej pomáhá najít.
• Nemá smysl hledat ty, kdo mohou za vaše problémy, stěžovat si na nespravedlnost nebo vymýšlet výmluvy pro vaši nečinnost. Jediným správným rozhodnutím je dát se dohromady a začít zlepšovat svůj život.
• Čím větší zodpovědnost (neplést s vinou) za svůj život na sebe vezmete, tím silnější bude vaše osobnost.
• Drtivá většina lidí žije obyčejný život, ale sní o neobyčejném. Důvody průměrnosti jsou nedostatek sebevědomí, nedostatek účelu a disciplíny, shovívavost, nedostatek pocitu naléhavosti a odpovědnosti v průměrném prostředí. Protijedy tedy budou víra v sebe sama, správně formulovaný cíl, disciplína, pocit potřeby okamžitých změn a prostředí, které podporuje růst.
• Pravdou je, že všichni lidé jsou schopni žít život, o kterém sní, pokud vyvinou úsilí v tomto směru. I taková zdánlivě bezvýznamná změna, jako je „báječné ráno“, má pozitivní vliv na všechny aspekty života. Začátek je dát si ultimátum a rozhodnout se žít jinak.
• Způsob, jakým člověk dělá jednu věc, vypovídá o tom, jak dělá všechno obecně. Jakýkoli zvyk, jakákoliv shovívavost, kterou si dopřejete, ovlivňuje kvalitu života.
• Nejlepší čas začít lepší život je právě teď.

Ale co když tomu všemu nevěřím?

Pochybnost je naprosto zdravá reakce na něco nového. Člověk může být skeptický ohledně účinnosti vizualizace nebo zpívání život potvrzujících manter, ale co když to všechno funguje? Co když vám tato metoda zlepší život?

Ať je to jakkoli, „Wonderful Morning“stojí za vyzkoušení, protože to není vůbec drahý experiment. Ale co když? Možná budete muset udělat důležitou volbu mezi tím, být ubohým cynikem a být šťastným idealistou (alespoň na hodinu ráno).

Měli byste si knihu přečíst?

Kniha není pro každého. Lidé, kteří znají seberozvojovou literaturu, v ní nové nápady nenajdou. Navíc ne každému se bude líbit styl psaní Hala Elroda. Na druhou stranu úspěch knihy a většina recenzí o ní ukazuje, že čtenáři milují báječnou ranní metodu.

Tato kniha bude dobrým úvodem do světa svépomocné literatury a bude schopna vrátit motivaci k jednání.

U literatury tohoto žánru nejde především o styl a uměleckou hodnotu textu, ale o to, jak dobře fungují myšlenky. Pokud „Nádherné ráno“pomáhá lidem změnit jejich životy k lepšímu, pak se čas strávený čtením knihy vyplatí.