Jak se motivovat: 5 časem prověřených přístupů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Od pyramidy potřeb po hédonistickou teorii motivace, lidstvo přišlo na mnoho způsobů, jak se motivovat k dosažení cílů.

co je motivace? Jednoduše řečeno, je to motivace k akci. Bohužel zatím nikdo nenašel pro člověka jednoznačně lepší motivaci, takovou, která by mohla všechny pobídnout k akci.

Z hlediska vědy se o motivaci lidé začali zajímat v 50. letech minulého století, v éře rozvoje postindustriální společnosti. Poté byly formulovány všechny klasické teorie motivace. Jejich cílem bylo motivovat člověka k efektivní práci.

Dnes se myšlenky těch let začaly používat nejen pro firemní, ale i pro osobní účely. Chci mluvit o těchto klasických teoriích a o tom, jak vám mohou pomoci ve vašem každodenním životě.

Jak tedy vědci vysvětlili naši motivaci?

Motivace je potřeba a každý má stejnou potřebu

Nejstarší a nejznámější teorií motivace je Maslowova teorie potřeb. Americký humanistický psycholog začal tím, že identifikoval pět skupin potřeb, které má každý člověk:

1. Fyziologické potřeby.
2. Potřeba bezpečí.
3. Potřeba socializace.
4. Potřeba respektu.
5. Potřeba sebevyjádření.

Maslow řekl, že motivace člověka závisí na uspokojení těchto potřeb (a v přísném pořadí). Jinými slovy, dokud se nebudete cítit zcela bezpečně, komunikace vás nebude zajímat. Nebo dokud nebudete úspěšní ve vztazích s lidmi, nebudete od nich vyžadovat respekt.

Tato teorie má několik nevýhod. Maslow například tvrdil, že naprosto každý má touhu směřovat k vyšší potřebě – sebevyjádření. To znamená, že se nemůžete jednoho dne zastavit na úrovni socializace a užít si to, co máte. Určitě budete chtít kreativitu a slávu.

Souhlas, myšlenka, že každý člověk se chce neustále rozvíjet, zní utopisticky (ne nadarmo byl Maslow zakladatelem humanistické psychologie). Přesto mnoho vědců tuto teorii rozvinulo, změnilo pyramidu potřeb a vylepšilo detaily.

Například psycholog Clayton Alderfer vytvořil svou teorii potřeb a přidal dva důležité rysy. Nejprve seskupil všechny potřeby do tří skupin:

1. Potřeby existence.
2. Komunikační potřeby.
3. Potřeby růstu.

Za druhé, Alderfer byl první, kdo řekl, že se nebudeme posouvat ke složitějším potřebám, pokud se nám jeví jako příliš obtížné. Zdá se mi, že jde spíše o náš skutečný postoj k cílům.

Jak to použít?

Pokud máte cíl, měli byste:

• určit, do které kategorie potřeb patří;
• maximálně uspokojit potřeby ve všech předchozích krocích.

Pokud měl Maslow pravdu, takhle uspějete.

Motivace je potřeba a potřeby každého jsou jiné

Americký psycholog David McClelland rozvinul Maslowovu teorii jiným způsobem. Nejprve souhlasil s tím, že všechny potřeby jsou nám vlastní od narození, ale uspokojujeme je v jiném pořadí. Životní zkušenost nás učí, které potřeby jsou důležitější a které lze odsunout do pozadí. Proto je jeden důležitější než vztah, druhý - sláva a třetí - bezpečí a samota.

Za druhé, v McClellandově teorii existují pouze tři potřeby, které mohou vést lidské jednání:

1. Potřeby úspěchu jsou touha být nezávislý a být zodpovědný za svá rozhodnutí.
2. Potřeby spoluúčasti – touha být milován nebo být součástí skupiny.
3. Potřebami moci je touha ovlivňovat lidi kolem sebe.

McClellandova teorie je modernímu člověku bližší, protože zohledňuje různorodost životních zkušeností každého z nás.

Jak to použít?

Na rozdíl od Maslowovy teorie to vyžaduje čas na introspekci. Nejprve si určete, kterou ze tří potřeb se řídíte častěji.

Sportujete například proto, že za to chcete dostat nějakou odměnu (úspěch)? Nebo je to tím, že ve vašem prostředí jsou všichni sportovně založení (spoluviny)? Nebo chcete dokázat svou sílu a stát se atraktivnější (moc)?

Poté, abyste si vytvořili nové návyky nebo naopak, zbavili se starých, musíte se touto potřebou řídit.

Například chcete přestat kouřit. Podle McClellanda máte tři možnosti:

1. Vytvořte si pro sebe atraktivní odměnu za udržení zdravého životního stylu (úspěch).
2. Najděte lidi s podobnou zkušeností a požádejte je o radu nebo s někým skoncujte se zlozvykem (spoluúčast).
3. Proměňte vše v argument, abyste dokázali svou vůli (sílu).

Rozhodněte se, který přístup je pro vás nejpřitažlivější, a podnikněte kroky.

Motivací jsou očekávání

Kanadský psycholog Victor Vroom souhlasil, že lidé mají podobné potřeby, ale tvrdil, že je uspokojují různými způsoby. Někdo se rozhodne zhubnout pomocí rotopedu a někdo si koupí „úžasné“prášky. Aby zbohatli, někteří budou tvrdě pracovat a někteří se pokusí hrát hazardní hry. Na čem potom závisí výběr metody? Od očekávání!

Podle Vroomovy teorie naše motivace k akci závisí na:

• očekávání, že výsledek je dosažitelný („Mohu vstát z gauče?“);
• očekávání, že za výsledek dostaneme odměnu („Dostanu sendvič, když vstanu z gauče?“);
• očekávání, že odměna bude hodnotná ("Potřebuji tento sendvič?").

Pokud je odpověď na všechny tři otázky ano, dotyčný bude jednat.

Vroomova teorie je dnes stále oblíbená, protože poskytuje pohodlná kritéria: cíl musí být dosažitelný a zaručit výsledek, který pro nás bude skutečně hodnotný.

Jak to použít?

Vyberte cíl, kterého chcete dosáhnout, a vyhodnoťte jej podle kritérií Vroom.

1. Jste si jisti, že dosáhnete svého cíle? Přemýšleli jste o tom, jak to udělat? Víte, s jakými problémy a obtížemi se v tomto procesu setkáte?
2. Jste si jisti, že tyto snahy povedou k výsledkům? Jak to můžeš sám sobě dokázat?
3. Je pro vás výsledek, který můžete získat, opravdu cenný? Bude to v budoucnu cenné? V roce? Pět let?

Podrobné odpovědi na tyto otázky budou tvořit základ vaší motivace k dosažení vašeho cíle. Nebo prokážou, že tento cíl nepotřebujete.

Motivací je prostředí

Moje oblíbená teorie motivace. Sociální psycholog Frederick Herzberg přijal Maslowovo tvrzení, že každý člověk má vrozené potřeby, a McClellandovo tvrzení, že důležitost těchto potřeb je určena osobní zkušeností daného člověka. Otázka, kterou Herzberg položil, byla tato: Proč mnoho lidí rozumí svým potřebám, ale nechce dosáhnout svých cílů?

Frederic Herzberg tvrdil, že můžete znát potřeby konkrétních lidí, ale stále je neúčinné je motivovat, pokud pro to neexistuje vhodné prostředí. To, co tvoří toto prostředí, nazval „hygienické faktory“. Ve firemní motivaci připsal tyto faktory:

• pracovní podmínky;
• vztahy s týmem;
• mzdy;
• administrativní politiku společnosti.

Pokud mluvíme o každodenních cílech, pak zůstanou důležité pouze dva faktory: podmínky práce na cíli a lidé, kteří nás obklopují.

Naše okolí nám neustále vysílá signály, že se držíme určitého zvyku, nebo ho naopak opouštíme. Jinými slovy, je těžší přestat kouřit mezi lidmi, kteří kouří jako parní vlak, a je snazší začít cvičit kolem sportovců.

Jak to použít?

Pokud přesně víte, co chcete, vytvořte si prostředí, které vám pomůže dosáhnout toho, co chcete. Odpovězte na dvě skupiny otázek:

1. Co mi bude neustále připomínat cíl? Co v mém okolí brání jeho dosažení? Jak to mohu opravit?
2. Kdo mi může pomoci dosáhnout toho, co chci? Potřebuji podpůrný tým? Trenér, mentor, poradce? Jak lidé v mém okolí ovlivňují mé výsledky?

Prostředí ukazuje, jak moc jsme schopni ukázat svůj potenciál. Pokud s tímto prostředím budeme pracovat, zlepšovat ho, otevřou se i naše možnosti.

Motivace je zábava

Ani ne tak plnohodnotná teorie, jako spíše syntéza myšlenek psychologie a filozofie. Neoficiálně se této teorii říká hédonistická a největší vliv na ni měl psychiatr Carl Jung.

Jung nastínil jednoduchý vzorec: naše chování je určeno emocí, která následuje po akci. Pokud nám akce přináší potěšení, opakujeme ji, pokud ne, končíme.

Ve skutečnosti lze hédonistickou teorii motivace postavit do kontrastu s teorií očekávání. Vroom navrhuje vytvořit očekávání, že akce přinesou pozitivní výsledky, a otestovat je. Jung vše zjednodušuje: nečekejte, ověřte v praxi. A pokud se vám proces líbí, pokračujte.

Rádi sportujete? Stát se zaneprázdněným! Přestane se vám líbit vaše práce? Vyberte si jiný!

Souhlasím, zní to poněkud dětinsky, ale nakonec člověk věnuje svůj čas jen tomu, co má rád, a je obklopený lidmi, kteří mu přinášejí radost. Zdá se mi, že to ke štěstí úplně stačí.

Jak to použít?

Vyzkoušejte všechna svá přání v praxi a zjistěte, zda přinášejí potěšení. Pokud se chcete naučit hrát na kytaru, ale ukázalo se, že brnkání na struny nebo učení akordů přináší jen utrpení, zkuste něco jiného.

Zpočátku vám to bude připadat jako házení z jednoho do druhého, ale nakonec se spokojíte s něčím, co bude přinášet dlouhodobé potěšení.

Dosud nikdo nedal univerzální odpověď, jak se můžeme motivovat. Uvedl jsem populární teorie, které prověřil čas a v různých formách se používají v managementu, sportu a psychologii.

Na vás zbývá jen vyzkoušet si je v praxi a pochopit, který je pro vás ten pravý.