Jak používat svůj smartphone před spaním bez poškození zdraví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vědci z The Mayo Clinic ve Spojených státech provedli studii, která určila, jak používat chytrý telefon nebo tablet v noci tak, aby to neovlivnilo kvalitu spánku.

Jasné světlo z obrazovky smartphonu nebo tabletu ovlivňuje kvalitu spánku. Navíc má špatný vliv, protože narušuje uvolňování melatoninu, který je zodpovědný za to, jak dobře spíme.

Nedávná studie však ukázala, že je stále možné používat gadgety před spaním, ale s určitými výhradami.

Vědci z The Mayo Clinic ve Spojených státech prokázali, že hladina melatoninu se při 30 luxech nemění. Aby světlo z obrazovky nepřesáhlo tuto úroveň, musí být jas minimální a vzdálenost od obrazovky k obličeji musí být alespoň 35 centimetrů.

Na studium jsme si vzali dva tablety a chytrý telefon. Byly použity v temné místnosti v různých vzdálenostech od obličeje subjektu, aby se zjistilo, v jaké vzdálenosti a při jaké úrovni jasu obrazovka neinterferuje s uvolňováním melatoninu.

Často hřeším tím, že před spaním používám svůj chytrý telefon nebo tablet. Nejčastěji na čtení knih. Navíc první věc po probuzení také popadnu smartphone a zkontroluji, co se přes noc stalo. Choroba? Možná. Navzdory tomu je nejlepší zdržet se používání gadgetů před spaním. Pokud si to ale nemůžete dovolit, pak pamatujte: 35 centimetrů a minimální jas!