Co je to gestalt a jak jej zavřít

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Prozradíme vám, co znamená pojem, o kterém se tolik mluví.

Co je gestalt

Gestalt je celek, který se skládá z mnoha komponent, ale zároveň je více než jen součtem částí. Zjednodušeně řečeno, auto je gestalt, ale hora dílů ne. Samotný výraz gestalt lze z němčiny přeložit jako „figura“, ale v této souvislosti je správnější označit jej jako „celistvost“.

Tento koncept leží v srdci Gestalt psychologie. Zpopularizovali ji němečtí psychologové Max Wertheimer, Wolfgang Köhler a Kurt Koffka na začátku minulého století. Snažili se pochopit, jak mozek zvládá adekvátně vnímat spoustu chaotických dat. Například proč definujeme melodii v jiné tónině jako stejnou, a ne jako soubor zvuků nebo jiný motiv.

Jeden z prvních experimentů gestalt psychologů ukázal, že dva záblesky světla, rozsvícené střídavě v různých bodech, jsou vnímány jako jedno světlo, které prošlo z místa na místo. To znamená, že můžete vidět pohyb tam, kde žádný není.

Později se pojem gestalt rozšířil mimo procesy vnímání. Začalo se používat k vysvětlení toho, jak se rozhodujeme, učíme se a jak přemýšlíme. Podle myšlenek gestalt psychologů mozek „chytí“určité obrazy a tvoří integrální obrazy - gestalty. Při tom mají velký vliv naše motivy a očekávání.

Jak moderní věda souvisí s gestaltem

První gestalt psychologové pouze našli některé vzorce v práci lidského mozku, ale jejich původ nevysvětlili. K tomu však pomohla neurofyziologická pozorování.

Od 50. let 20. století se prováděly experimenty ke studiu vnímání. Byly objeveny neurony, které reagují na složité podněty. Například na obličeji obecně, a ne na znameních, jako je tvar nosu, očí a další.

Další výzkum ukázal, že celý obraz vnímáme mnohem dříve, než uchopujeme jeho jednotlivé složky. Stačí se na okamžik podívat na obraz lesa a hned si řekneme, že před námi jsou stromy, ale nevšimneme si, zda jsou to javory nebo duby.

Na počátku 21. století vědci objevili další princip mozku – prediktivní kódování. Ukazuje se, že naše mysl neanalyzuje všechny informace zvenčí najednou. Nejprve „předpovídá“možný průběh událostí, přičemž se opírá především o zkušenosti, nikoli o nová data. Funguje to takto: mozek posílá informace z vyšších neuronů do nižších a pak je koreluje s daty smyslových orgánů. Děje se tak na základě minulých znalostí, tedy nějakých celostních obrazů nebo jinými slovy gestaltů.

Neurovědy tedy nepřímo potvrdily hypotézy gestalt psychologů.

Proč potřebujete zavřít gestalty

Výzkum gestalt psychologů je užitečný nejen z teoretického hlediska, ale i z praktického.

Pomáhá udržovat duševní zdraví

Gestalt psychologové věří, že potřeby člověka se důsledně nahrazují, když jsou uspokojeny. Mohou to být jak přirozené potřeby, jako je žízeň nebo hlad, tak touhy, sny, plány do života.

Pokud tyto potřeby nebyly uspokojeny, začnou nás rušit a stahovat zdroje mozku a těla. Takovým potřebám se začalo říkat „otevřené gestalty“. Vyvolávají pocity nevyřešeného hněvu, bolesti, úzkosti a dalších negativních emocí.

Pomáhá organizovat a dokončit věci

Neuzavřené gestalty silně ovlivňují všechny oblasti našeho života. To demonstruje účinek objevený sovětským psychologem Blumou Zeigarnikem. Výzkumník si všiml, že číšníci si dobře pamatují aktuální objednávky a téměř okamžitě zapomínají ty splněné.

Zeigarnikův efekt ukazuje, že nedokončené záležitosti jsou hluboce zakořeněny v naší paměti. Pronásledují nás, protože je mozek periodicky reprodukuje. Proto je důležité neodkládat řešení problémů, které se vás týkají. Neuzavřené gestalty škodí nejen psychice, ale také odvádějí pozornost od jiných věcí.

Uklidňuje nás a dává nám pocit kontroly nad situací

Podle teorie prediktivního kódování je konečným cílem mozku předpovídat situaci co nejpřesněji. Správný odhad je podpořen dávkou dopaminu. Vzpomeňte si, jakou extázi cítíte, když říkáte: "Já to věděl!".

Včas vyřešený problém přináší pocit zadostiučinění a pocit, že jste udělali vše správně, protože se potvrdila předpověď mozku.

Jak zavřít gestalty

Za tímto účelem byla vynalezena gestalt terapie. Jeho úkolem je naučit pacienta lépe porozumět sama sobě. Tato praxe si vypůjčuje některé prvky Gestalt psychologie, ale nemá s ní žádný přímý vztah. V podstatě je tento přístup spíše souborem technik a postojů.

Gestalt terapeuti spolu s pacientem zjišťují, jaké nedodělky ho trápí, a vymýšlejí, jak tento gestalt uzavřít. Například simulují situace. Zejména existuje technika, kdy je člověk požádán, aby mluvil sám se sebou.

Taková terapie vám může pomoci stát se sebevědomějším, produktivnějším, uvědomit si svou osobní odpovědnost za svůj život, rozvíjet sebelásku a zbavit se příznaků deprese a úzkosti.

Než se obrátíte na gestalt terapeuta, stojí za to se ujistit, že má certifikát. Dalším důležitým ukazatelem je dodržování profesní etiky. Lékař by měl být během sezení taktní a vy byste se měli cítit pohodlně a důvěřovat specialistovi. Pokud jsou splněny všechny podmínky, ale léčba nepřináší požadovaný výsledek, nemusí být pro vás tento typ psychologické rehabilitace vhodný.