Kolik by mělo dítě spát

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Potřeba spánku závisí na věku a individuálních vlastnostech dětí.

Frekvence spánku dospělého se pohybuje v rozmezí 7-9 hodin denně. Dítě do 14 let potřebuje více času na odpočinek a zotavení.

Kolik by mělo dítě spát do 3 měsíců věku

Zdraví novorozenci tráví 15–16 hodin denně v kojeneckém spánku, často se probouzejí k jídlu.

Kojenec nerozlišuje mezi dnem a nocí: ještě nemá vyvinuté cirkadiánní rytmy – vnitřní biologické hodiny, které jsou regulovány sluncem. Kromě toho je žaludek dítěte malý a mateřské mléko se rychle vstřebává. Proto se budí každé 1-4 hodiny, bez ohledu na denní dobu, aby se osvěžil.

V REM spánku tráví 50 % času Děti a spánek (pro srovnání u dospělého je jeho podíl 20–25 %). V této době mozek zpracovává nové informace a dítě se aktivně vyvíjí.

Jak pomoci dítěti usnout

• Nesrovnávejte spánkový režim vašeho dítěte s jinými dětmi. Každé dítě si nastavuje svůj vlastní režim.
• Vytvořte prostředí, ve kterém bude pro dítě snazší usínat: tlumené světlo, příjemná teplota (18–20 °C), méně cizích zvuků.
• Zaviňte své miminko nebo použijte spací pytel pro miminka, aby se miminka cítila bezpečněji.

Kolik by mělo dítě spát 4-11 měsíců

Dítě stejně potřebuje většinu dne prospat – do 14 až 15 hodin. Noční spánek se však – k radosti rodičů – prodlužuje a den se zkracuje.

Do šesti měsíců kojeneckého spánku se dvě třetiny dětí dokážou obejít bez svačiny až do rána. V tomto období se navíc mnoho miminek naučí usínat samo: již není třeba je houpat, pokud se probudí uprostřed noci. Během dne musíte spát 2-3krát.

Jak pomoci dítěti usnout

• Zkuste si nastavit spánkový režim a ukládat miminko do postele ve stejnou dobu.
• Je důležité zachytit známky ospalosti a zabránit nadměrnému vzrušení únavy. Jasné signály, že děti jsou připraveny ke spánku – zívají, protírají si oči a ztratily zájem o hračky.
• Plyšová hračka vám pomůže samostatně usínat klidněji.

Kolik by mělo spát dítě ve věku 1-2 let

Celková délka spánku během tohoto období se zkrátí na 11-14 hodin denně. Dítě potřebuje přes den ještě spát, ale mnohé si už vystačí s jednou 1-3 hodinovou pauzou. Nebo je doba odpočinku rozdělena na dvě části po hodině a půl.

Jak pomoci dítěti usnout

• Dodržujte denní spánkovou rutinu: je důležité, aby hodina klidu připadla na střed dne, a ne na večer. Jinak dítě usne až pozdě v noci.
• Pokud dítě spí dvakrát během dne, interval mezi odpočinky by měl být 4-5 hodin.
• Pro zbytek - použijte tipy pro miminka od 4 do 11 měsíců.

Kolik by mělo spát dítě ve věku 3-5 let

Pro dobré zdraví a náladu potřebují děti spát 10-13 hodin, z toho 1, 5-2 hodiny - během dne. Stává se, že je těžké dát dítě k obědu. Pokud nemůže spát, zkuste se alespoň uvolnit a chvíli ležet v posteli. Ve věku pěti let se mnoho dětí již klidně obejde bez denního spánku.

Právě v tomto intervalu jsou nejvíce náchylní k tzv. dětské behaviorální insomnii. Tato porucha se vyskytuje u každého čtvrtého dítěte v klinickém zvládání behaviorální insomnie v dětství a její příznaky jsou redukovány na oddálení spánku. Malý poťouchlý človíček si vymýšlí další a další důvody, proč nejít spát: najednou začne mít žízeň, dožaduje se ještě trochu objetí nebo si vzpomene, že zapomněl říct "dobrou noc!" kočka.

Jak pomoci dítěti usnout

• Uložte své dítě do postele ve stejnou dobu.
• Vytvořte si rituál před spaním a přísně ho dodržujte. Například koupání (některým dětem pomáhá na zklidnění a relaxaci), čištění zubů, čtení pohádky na dobrou noc.
• Vyhněte se sledování karikatur, videoher a přílišné aktivitě před spaním.

Americká akademie pediatrů doporučuje zdravé spánkové návyky: Kolik hodin potřebuje vaše dítě? odstraňte z dětského pokoje všechny zástěny. Komunikaci s gadgety je vhodné ukončit alespoň hodinu před spaním.

Kolik by mělo spát dítě ve věku 6-14 let

Student potřebuje 9 až 11 hodin, aby měl dostatek spánku. Zároveň se zvyšuje zátěž: dítě potřebuje dělat domácí úkoly, chodit na trénink a dělat domácí práce. A také si chci vydělat hodinu nebo dvě na kreslené filmy, hry, sociální sítě a další potěšení.

Není divu, že je stále obtížnější uložit děti do postele: jsou přebuzené, nemají čas na nic, špatně usínají a v důsledku toho ráno vstávají unavené. A to přímo ovlivňuje studijní úspěch a zdraví.

Jak pomoci dítěti usnout

• Snažte se studenta nepřetěžovat. Pokud vidíte, že neustále nic nedělá a je nervózní, snižte počet dalších kruhů. A dopřejte mu více času pro sebe.
• Držte se i nadále režimu a nepodléhejte přemlouvání: "Můžu si ještě trochu zahrát?"
• Ujistěte se, že o prázdninách nebo o víkendech nebude jízdní řád výrazně narušen. Pokud nepotřebuješ jít ráno do školy, nech mě jít spát o hodinu nebo dvě později – ale ne víc.
• Naše tipy pro dospělé jsou již pro studenta docela vhodné.