Proč na děti křičíme a jak včas přestat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Life hacker se ptal psychologů, jak se ovládat, když nezbývá trpělivost.

Proč křičíš na dítě?

Nedostatečné zdroje

Pokud špatně jíte, málo spíte a jste neustále ve stresu, dojdou zdroje a začnete křičet. Zde je několik situací, ve kterých jednoduše nemáte sílu být dobrým rodičem.

1. Necítíte se dobře

Nemoc, chronický nedostatek spánku, finanční či rodinné problémy, které to všechno způsobují, snižují vaše energetické zásoby.

Oleg Ivanov. Psycholog konfliktolog, vedoucí Centra pro řešení sociálních konfliktů.

Důvodem křiku rodičů není vždy chování dětí. Někdy je příčina v únavě, depresích, podrážděnosti a začneme na děti křičet z jakéhokoli drobného provinění.

2. Nemáte čas na sebe

Pokud jste neustále s dítětem a nemáte ani hodinu volného času, dříve nebo později vás to vyčerpá. V závislosti na temperamentu může dítě sbírat hodně nebo hodně energie. A pokud nestihnete doplnit zásoby, výsledkem budou výkřiky a frustrace.

3. Jste zdrceni

Snažíte se soustředit na nějakou práci, dítě křičí a tahá za nohu, zazvoní telefon, hrnek čaje spadne a rozbije se. Přetížení informacemi končí výkřikem: "Nechte mě na pokoji, na vteřinku drž hubu!"

4. Ztratíte kontrolu nad svým životem

S dítětem je těžké dělat nějaké plány: může kdykoli onemocnět, vztekat se nebo být tvrdohlavé. Pokud jste zvyklí vše ovládat, ale vzhledem k miminku jste tuto příležitost ztratili, čeká vás podráždění a pláč.

5. Potřebujete emoční uvolnění

Jste zvyklí negativum nevystřikovat, ale hromadit ho v sobě. Výsledkem je, že emoce propuknou v nejneočekávanější chvíli, a protože jste neustále vedle svého dítěte, padnou na něj. Dítě s tím nemá nic společného, ale vy se už neovládáte.

Nesoulad očekávání a reality

Internet je plný fotek šťastných dětí v čistém oblečení a stejně šťastných rodičů s úsměvem od ucha k uchu. Skutečné rodičovství se těmto obrázkům jen málo podobá. Má nelítostné dětinské záchvaty vzteku spojené s krizemi různého věku, potrhané tapety a potřísněný nábytek, tvrdohlavou neposlušnost a spoustu vzrušení z různých důvodů. Někdy to rodiče zaskočí.

Dítě může mnohokrát opakovat, co mu bylo zakázáno, aby si ověřilo, jak bude rodič reagovat. Dokáže zapomenout na naučenou básničku, kterou před hodinou s výrazem recitoval, rvát se s ostatními dětmi a být hrubý na učitele, být lakomý, smetí a dělat spoustu dalších věcí, které by neměl.

Vzniká konflikt mezi očekáváním rodičů a chováním dítěte. A rodiče křičí.

Jak se s tím vypořádat

Udělejte si čas pro sebe

Oleg Ivanov tvrdí, že aby se předešlo nervovým zhroucení a v důsledku toho křiku na děti, je nutné dát si čas na odpočinek. Je žádoucí ne méně než půl hodiny denně, bez ohledu na povětrnostní podmínky a přání domácnosti. To je nezbytné pro udržení duševní přiměřenosti a schopnosti normálně reagovat na chování dětí.

Věřte, že ta půlhodina denně strávená u šálku kávy s knihou zachraňuje váš nervový systém před vyčerpáním. To platí zejména pro maminky s malými dětmi, které se svými „ocásky“prakticky nikdy nerozejdou.

Oleg Ivanov

Požádejte příbuzné, aby si s dítětem sedli nebo ho poslali do rozvíjejícího se kruhu. Přeneste část domácích prací na druhého rodiče, i když jste to vždy považovali za svou povinnost. Možná tato metoda vyřeší všechny vaše problémy s křikem a není potřeba žádná další práce.

Naučte se vyjadřovat své pocity

Tato rada je pro ty, kteří jsou zvyklí vydržet do posledního a pak explodovat. Pracujte se svými emocemi, naučte se je otevřeně vyjadřovat ihned po jejich vzniku. Silní si nestěžují, nepláčou a důstojně umírají na infarkt ve 40 letech.

Mluvte o svých problémech, vyjadřujte nespokojenost, brečte – to vše vás vybíjí a snižuje pravděpodobnost, že na nevinné dítě dopadne další nával nahromaděných emocí.

Nadezhda Baldina psycholožka, systemická konstelátorka, obchodní poradkyně Olvia Family Counselling Center

Musíte sledovat svůj vnitřní stav a být k sobě upřímní, dovolit sobě i svému dítěti projevovat různé emoce: smutek, radost, smutek, zášť, hněv, lásku. A pak nebude potřeba na někoho křičet, zvláště na ty nejslabší.

Uvědomte si sami sebe ve chvíli podráždění

Naučte se být všímaví ve chvílích podráždění a křiku. Když máte pocit, že vzlétnete a budete na své dítě křičet, zastavte se a snažte se pochopit, proč to děláte.

Otázka není, co to dítě udělalo, ale proč na to tak reaguji. Sledujte, na koho je tento výkřik ve skutečnosti namířen právě teď. Opravdu to dítě udělalo něco hrozného? Nebo jsi měl jen špatný den? Pokud není možné reagovat klidně, je lepší mlčet úplně.

Naděžda Baldina

Naučte se zastavit. Počítejte do deseti a opakujte uklidňující fráze jako: „Jsem klidný. Miluji své dítě. Nebo jděte do jiné místnosti na pět minut.

Ciťte, že jste zapnuti - opusťte místnost. Dejte si studenou sprchu, dejte si šálek čaje. Hlavní věcí je uklidnit se a vrátit se k dítěti, až budete připraveni pokračovat v rozhovoru normálním tónem.

Oleg Ivanov

Oleg Ivanov také radí ještě jeden způsob: předem se s dítětem dohodněte, že v okamžiku vašeho pláče odejde z místnosti. To vám pomůže uvědomovat si sebe sama a ochladit se, než budete mluvit se svým dítětem.

Samotná absence pláče však nemůže problém vyřešit, protože se objevil z nějakého důvodu – dítě zjevně udělalo něco zakázaného. Až se uklidníte, začněte mluvit.

Naučte se mluvit a vysvětlovat

V prvních letech života se v dětském mozku vytváří obrovské množství nových nervových spojení. Nasává vše jako houba: každé vaše slovo, pohyb, chování i komunikaci. Když na něj budete křičet, bude křičet i on. Na vás, je-li dovoleno, nebo na ty, kteří jsou slabší.

Nadezhda Baldina věří, že klidná vysvětlení jsou pro děti prostě nezbytná.

Pokud svému dítěti nevysvětlíte, proč křičíte, může začít nést vinu za to, za co nemůže – tak funguje bohatá dětská fantazie v případě nedostatku informací.

Naděžda Baldina

Naděžda vysvětluje, že je to nebezpečné pro další socializaci dítěte. Provinilé chování bude vyprovokovat ostatní lidi k agresi. Od rodičů po děti ve škole. Pro takové dítě bude obtížnější se přizpůsobit - kvůli provinilému chování riskuje, že se stane.

Řekněte svému dítěti otevřeně, pokud se na něj zlobíte. Vysvětli proč. Vysvětlete podrobně, co udělal špatně a co se vám nelíbí. Dítě musí pochopit: křičíte ne proto, že je špatné a nemilujete ho, ale proto, že udělalo špatnou věc.

Jednou ze zásad zdravého rodičovství je, že nemá být trestáno dítě, ale jeho chování. Například: "Miluji tě, ale tvé chování není dobré!"

Naděžda Baldina

Uvědomte si, že vaše dítě není dokonalé a vy také ne

Uvědomte si, že nejste dokonalý rodič, který se na vás usmívá z fotografií.

Můžete být unavení a podráždění, ne vždy kontrolujete své reakce, máte právo dělat chyby. Ojedinělé případy křiku z vašeho dítěte neudělají postiženého a nedonutí ho po zbytek dnů navštěvovat psychoterapeuta.

Můžete se mýlit, ale zkuste to nedělat. A pokud jste na dítě znovu křičeli, poučte se z této lekce. Analyzujte, proč se to stalo, požádejte dítě o odpuštění a zapomeňte. Pocity viny jsou špatným rodičovským nástrojem.

Ale zároveň uznejte právo být pro své dítě nedokonalý. Nemusí být pozorný a poslušný, úhledný, zdvořilý a velkorysý. Výchova a osobní příklad rodičů jistě přinese své ovoce, ale chce to čas. Od tříletého dítěte nečekejte empatii a velkorysost, logiku a dlouhodobé plánování – na to prostě fyzicky není.

Zaměstnejte plánování

Všimněte si, kdy na své dítě nejčastěji křičíte. Může to být například ranní školka, kdy od vás utíká a nechce se oblékat. Nebo večer po práci, kdy je unavený dospělý povinen hrát a bavit se.

Podívejte se, co s tím můžete dělat. Například večer si můžete vybojovat hodinu pro sebe: odpočiňte si po práci a naberte sílu, než si budete hrát s dítětem. Nebo se o to podělte s druhým rodičem: vy hrajete dvě hodiny, já dvě hodiny.

Pokud vás štve, že utíká a nechce se oblékat, můžete se v klidu, bez křiku, sebrat a předstírat, že odcházíte bez něj. Vysvětlete, že nemáte čas a nehodláte tolerovat jeho samolibost. S největší pravděpodobností za vámi dítě s křikem vyběhne, přemluví vás, abyste ho vzali s sebou, a velmi rychle se oblékne.

Udělejte si seznam svých nebezpečí a vedle každé položky načrtněte plán, jak se vypořádat bez křiku. I když vaše metody nefungují, vždy budou existovat jiné. Jen je potřeba projevit trochu trpělivosti a najít ke svému dítěti přístup.

Akční plán

1. Příprava.

• Doplnění zdrojů: odpočinek, jídlo, spánek, čas pro sebe.
• Vyjádření svých emocí, odmítnutí hromadit v sobě negativitu.

2. Akce.

• Uvědomění před křikem nebo v okamžiku křiku.
• Zklidňující opatření. Odpoutanost od situace, čaj, sprcha nebo mytí, dýchání, afirmace.
• Analýza situace. Co způsobilo pláč, je na vině dítě, co cítíte.
• Vysvětlivky. Mluvte s dítětem o tom, co udělalo špatně, co k němu cítíte a proč byste to neměli dělat. Odpovědi na všechny jeho otázky týkající se této situace.

3. Plánování. Přemýšlejte o svém chování v situacích, které způsobují křik.