Co dělat, když se neustále cítíte nepříjemně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Stydlivost a nízké sebevědomí někdy zasahují do života. Life hacker se ptal psychologů, co v takových případech dělat.

Kdo je náchylný k sociální trapnosti

1. Lidé s určitým typem osobnosti

Nejčastěji se jedná o psychasteniky – často pochybující, úzkostné lidi, pro které je těžké oslovit cizí lidi a začít nový byznys.

Olesya Zvagolskaya psycholog, učitel psychologie

Nešikovnost, pocit trapnosti, omezenost jsou nejvíce vlastní výrazným introvertům, kteří jsou zvyklí úzce komunikovat pouze s úzkým okruhem lidí, a také jedincům se zvýšenou úzkostí. Tito lidé se obávají, že mohou dát špatnou odpověď, urazit partnera nebo vypadat nepatřičně.

2. Nejistí lidé

Člověk jakéhokoli typu osobnosti se může ve společnosti cítit nepříjemně, pokud byl předtím dlouhodobě vystaven odsouzení ze strany vrstevníků nebo rodičů. I velmi společenští a optimističtí lidé mohou mít pod vlivem negativních zkušeností a pobytu v agresivním sociálním prostředí nízké sebevědomí.

Musím s tím bojovat?

Plachý člověk obvykle není vůdcem a duší společnosti. Takoví lidé však často mají jiné důležité vlastnosti, jako je citlivost a jemnost. Typickým příkladem je režisér Woody Allen, kterému přirozená plachost nezabránila proslavit se po celém světě. Hlavní je tedy přijmout se takoví, jací jste, a naučit se to používat.

Grigory Bakhin praktikující psycholog, umělec online spotřebitelských služeb YouDo.com

Nešikovnost není vždy špatná vlastnost, kterou je třeba řešit. Spíše je to dobré diagnostické znamení, které pomáhá vypořádat se s vaším vnitřním světem. V některých situacích může neobratnost fungovat jako další příležitost vstoupit do komunikace se správnou osobou a navázat s ní emocionální kontakt.

Pokud vám rozpaky brání žít a dosahovat vašich cílů, zkuste změnit svůj postoj k této vlastnosti a vyvinout nové strategie chování. Nebudete schopni zcela změnit svůj typ osobnosti.

Ilya Shabshin konzultant psycholog, autor knih

Je zbytečné bojovat s charakterovými kvalitami. Není to nic špatného, není to vada, ale součást vaší osobnosti. Musíte o tom vědět a brát v úvahu při rozhodování. Nechoďte například ke speciálním jednotkám.

Jak se zbavit trapnosti

1. Ujasněte si svůj cíl

V žádném podnikání neuškodí plán a pochopení vašich cílů. Zamyslete se nad situacemi, ve kterých vám trapnost brání: komunikovat s opačným pohlavím, se šéfy a úředníky, s novými lidmi nebo také se známými? Představte si, co se ve vašem životě změní, až překonáte svou společenskou neobratnost. To vám pomůže lépe porozumět sami sobě a povzbudí vás k dalším akcím.

Olesya Zvagolskaya psycholog, učitel psychologie

Vždy stojí za to nechat se nejprve zmást vnitřní stránkou problému, konkrétně vyrovnáním sebeúcty a odstraněním úzkosti, a poté konkrétními komunikačními technikami.

2. Zamyslete se nad tím, zda to zvládnete sami

Někdy mohou být pochyby o sobě a zvýšená úzkost příznakem sociální úzkosti a jiných vážných poruch. Na internetu existují testy na zjištění míry deprese a přítomnosti sociální úzkosti, ale je lepší se nenechat unést autodiagnostikou. Pokud máte podezření, že něco takového máte, kontaktujte odborníka.

3. Začněte v malém

Jedná se o univerzální tip pro všechny situace, ale zde je obzvláště důležitý. Pokud člověk psychastenického typu od sebe očekává příliš mnoho, vše to jen zhorší. Existují školení, na kterých je potřeba oslovit cizí lidi na ulici a požádat je o peníze nebo je obejmout. Nezačínejte s těmito cvičeními, pokud vás k smrti vyděsí.

4. Poznej sám sebe

Kořenem mnoha problémů je, že si člověk nepředstavuje sám sebe takový, jaký ve skutečnosti je. Čím více se známe, tím méně se bojíme vypadat směšně a nemít někoho rádi.

Naším hlavním strachem je nenaplnit svá vlastní očekávání. Pocit trapnosti vzniká, když spácháme čin, který je v rozporu s iluzí o nás samých.

Musíte pochopit své skutečné rysy a dovolit si dělat chyby, protože nikdo před nimi není imunní.

5. Změňte své zaměření

Když je člověk v rozpacích, zcela se soustředí na sebe a své pocity. Místo toho nasměrujte svou pozornost na ostatní a upřímně se zajímejte o něčí život nebo příběh. Nakonec to může být i nečestné: váš protivník si možná ani nevšiml vašeho ostychu či nadhledu a vy ho už vůbec neposloucháte a stahujete se do sebe.

6. Pečlivě si vyberte svůj sociální okruh

Je velmi těžké zvýšit sebevědomí, pokud si z vás vaši blízcí dělají legraci nebo se prosazují na váš úkor. Zbavte se takových pseudopřátel a držte takové kolegy a příbuzné v maximální vzdálenosti.

7. Uchovávejte záznamy

Udělejte si plán, zapište si všechny úspěchy, vzorce frází pro komunikaci. Není žádná ostuda používat cheat sheety pro seberozvoj. Kromě toho jsou psané informace lépe asimilovány.

8. Číst knihy o psychologii a seberozvoji

Mnohé z nich skutečně pomáhají dramaticky změnit váš život. Pro nešikovné doporučujeme zejména knihy o znakové řeči a mimice, jako je „Nová řeč těla“od Allana a Barbary Peaseových a „Potíže s komunikací“od Andrey Kurpatova.

9. Jen počkej

S věkem lidé získávají zkušenosti a méně reagují na názory ostatních. Problém se tedy do jisté míry vyřeší sám. Tato možnost je samozřejmě vhodná pouze v případě, že plachost a plachost příliš nezasahují do vašeho života.

10. Neber si to osobně

Pamatujte, že pokud je někdo hrubý nebo mlčenlivý, pravděpodobně to není o vás. Pravděpodobně se tento člověk chová takto ke všem nebo jen nepatřičně. Nejistí lidé jsou často příliš podezřívaví a berou jakékoli negativum na vlastní náklady.

Ale nejsme zodpovědní za chování druhých lidí, ale můžeme ovládat své vlastní.

11. Poznejte svou hodnotu při pokusu o připojení

Vyhýbejte se negativitě, ale neubližujte ani nemlčte, pokud jste uraženi. Je lepší se červenat a váhat říct, že vás něco bolí, než mlčky odejít, spolknout urážku nebo nechápat situaci.

12. Pamatujte: tuto cestu již úspěšně prošli mnozí před vámi

Znamená to, že je to skutečné i pro vás. Přejeme hodně štěstí!