Porucha pozornosti je porucha internetových surfařů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Stává se vám, že nemůžete dočíst ani jeden článek, neustále skáčete z tématu na téma, a to ne proto, že by to nebylo zajímavé, ale proto, že se prostě nemůžete soustředit? Děsí vás velké články, dlouhé filmy, na které se můžete podívat jen ve dvou až třech sezeních, a o seriózních knihách jste dlouho nepřemýšleli? Bez ohledu na to, kolik je vám let, stále můžete mít poruchu pozornosti a je lepší se jí začít zbavovat brzy.

Dospělých s poruchou pozornosti přibývá a důležitou roli zde hraje internet se svými jasnými a krátkými zprávami, množstvím zbytečných, ale vtipných informací a obrovským výběrem. Čím více člověk brouzdá po internetu a hledá vtipy, tím větší má šanci si zvyknout na přijímání informací tímto způsobem – krátkých, vtipných a co nejjednodušších.

Jak internet vede k ADD?

Člověk si prostě zvykne na chaotické bloudění mezi informačními masami a už nedokáže číst dlouhé věty ani poslouchat cizí řeč do konce.

Sociální sítě zaujímají čestné místo mezi příčinami ADD na internetu.

Informace jsou v nich člověku podávány v malých, různorodých porcích, s velkou rychlostí a intenzitou. Sledovali jsme zprávy, nechali komentář pod novou fotkou, prolistovali veřejnost krátkými vtipnými poznámkami – vše je rychlé, jednoduché, ještě rychlejší, ještě jednodušší.

Pokud takové získávání informací porovnáme s večeří co do množství a kvality, vyjde nám, že místo normálního jídla sníte kruton, pak lžíci zmrzliny, hrst oříšků, okurky a tak dále. Jezte takto každý den a uvidíte, co se stane s vaším žaludkem. Totéž se děje s mozkem.

Jak zkontrolovat, zda máte ADD?

Pokud si nejste jisti, zda vás lze považovat za šťastného člověka s ADD, podívejte se na toto:

• Jste neorganizovaní, je pro vás těžké se dát dohromady.
• S úkoly nezačínáte hned, ztrácíte čas, než začnete.
• Máte mnoho projektů a většina z nich nikdy neskončí.
• Člověk se rychle nudí.
• Rozhodujete se impulzivně a dlouho nepřemýšlíte.
• Když vám lidé něco říkají, vypnete se a na konci řeči jen přikývnete a usmějete se.
• Když se věci dělají pomalu, jste zoufalí nebo prostě šílí.
• Klepete perem o stůl, trháte nohou a provádíte další nesmyslné akce.
• Máte problémy s komunikací a jste často agresivní a podráždění.
• Často máte hlad po informacích.
• Je pro vás těžké naučit se něco nového, protože se nemůžete soustředit.

Pokud je vám to povědomé, je na čase se sebrat a začít se zbavovat zlozvyku zachycovat kusé informace, protože to bude jen horší.

Změňte své online návyky

První věc, kterou musíte udělat, je odstranit příčinu poruchy, a to neznamená, že se musíte vzdát internetu. Můžete jednoduše změnit své návyky a metody učení.

1. Omezte svůj čas na sociálních sítích například na jednu hodinu denně. Můžete si to rozdělit na několik částí a přejít na svůj profil ráno a před spaním.
2. Uspořádejte si práci tak, abyste nepřeskakovali z karty na kartu. Až budete číst zprávy, přečtěte si je až do konce, aniž byste šli na odkaz uprostřed článku.
3. Přečtěte si skvělé články. Nehledejte jednoduché způsoby a zjednodušená, jako pro hlupáky, vysvětlení. Chcete znát téma? Ponořte se do toho na chvíli, pokud si to ovšem zaslouží.
4. Pokud používáte Skype, nezahazujte zprávy při každé příležitosti nebo bez něj. Pokud jste bombardováni zprávami, nemusíte na ně hned odpovídat - nejprve dokončete to, co jste dělali, a poté pokračujte v korespondenci. Pamatujte, že multitasking snižuje efektivitu.

A ještě pár tipů

Sledujte aktivitu svého těla. Pokud se začnete bezcílně kroutit v rukou, vrtět se na místě, kousat se do rtů, zkuste si toho všimnout a zastavte se. Vypěstujte si zvyk sedět tiše, bez cukání.

Číst knihy. Je vhodné zvolit ne lehkou pulp fiction, ale něco vážnějšího a vyžadujícího soustředění. Můžete si dokonce všimnout, kolik minut uplyne, než vaše myšlenky odplují, daleko a vaše oči budou zbytečně bloudit po řádcích.

Naučte se komunikovat. Naslouchejte lidem, soustřeďte se na to, co říkají, i když to není příliš zajímavé. A s vkládáním poznámky nespěchejte, počkejte, až dotyčný skončí, zastavte se a řekněte něco k tématu. Snažte se mluvit vyrovnaným, klidným hlasem, aniž byste spěchali.

Poslouchejte hudbu bez pozadí. Člověk s ADD nemůže jen sedět a poslouchat, potřebuje naplnit všechny kanály informací – dívat se, točit něco v rukou. Zapněte hudbu a poslouchejte ji půl hodiny. Je pravděpodobné, že zjistíte, že jste hudbu nikdy neslyšeli a ani jste si ji opravdu neužili. Jednoduše pochopíte, o kolik potěšení jste se připravovali, hlavní je vybrat ty správné stopy.

Naučte se odpočívat od informací. Přestaňte si odpočinout od práce na sociálních sítích a zábavních zdrojích, naučte se 10 minut nic nedělat. Uvolněte se na židli, zavřete oči, můžete o něčem přemýšlet nebo být ve stavu bezmyšlenkářství (akrobacie). Pár setkání v hlučném baru, večery u televize nebo obrazovky počítače můžete také vyměnit za klidné procházky o samotě, kdy vám myšlenky plynou hlavou v plynulém proudu, bez obvyklého povyku.