"Déta s pozorností": jak správně konzumovat obsah, aby si nezkazil život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Čtyři pravidla, která vám ušetří spoustu času a vyčistí vaše myšlenky od nesmyslů.

Proč potřebuješ takovou "dietu"

Během psaní tohoto článku jsem třikrát zkontroloval Twitter a dvakrát svůj e-mail. Odpověděl jsem na čtyři emaily, šel do Slacku a poslal SMS dvěma lidem. Na YouTube jsem se zasekl asi půl hodiny a hodnocení svých knih na Amazonu jsem kontroloval snad třitisíckrát.

Během práce, která měla trvat jen 20 minut, jsem se přerušil s maniakální posedlostí. A nejde jen o čas strávený navíc: ztratil jsem rozum, což způsobilo zhoršení kvality textu, což znamená, že jsem jej později musel znovu číst a opravovat.

Navíc tato rozptýlení vyvolávala úzkost. Při jiných věcech jsem se obával, že nepracuji, a během práce jsem se obával, že mi chybí důležité zprávy a novinky. Tím se samotný proces psaní článku stal nepříjemným a zdál se zdlouhavější.

Myslím si toto: pokud jsme se s tebou nedohodli na hovoru a neočekávám od tebe naléhavé zprávy, tak s tebou nechci mluvit. Nic osobního.

Nyní o blokování. Pro majitele iPhonů je to nejjednodušší: mohou dočasně omezit přístup k některým aplikacím pomocí rodičovské kontroly. Pro Android je podle mých zkušeností nejlepší aplikace Help Me Focus. S ním si můžete vybrat, které aplikace a ve které dny v týdnu chcete blokovat.

Nastavte časovače pro zásuvky

Toto je možnost pro hardcore fanoušky. Nainstalujte takové časovače do zásuvek a nakonfigurujte je tak, aby v určitou denní dobu nebo v určený den v týdnu přestaly dodávat proud. Nyní záleží na vás, kdy přesně bude váš Wi-Fi router, televize nebo herní konzole fungovat.

Samozřejmě, v ideálním případě byste se museli vyrovnat s prací a podnikáním během dne a večer se neuchylovat k tak přísným kontrolním metodám. Ale jak se říká, zoufalá doba si žádá zoufalá opatření. Například mám tendenci se zapojit do počítačových her. Loni se mi dařilo. Ale až začnu zase sedět u hry do čtyř do rána, určitě tento trik využiji.

Na jaké námitky nemá cenu reagovat

umřu nudou

Neumřeš. Vzpomeňte si, jak jste si v dětství stěžoval své matce, že se nudíte, a ona v odpověď jen pokrčila rameny a řekla, že je to váš problém. Obvykle se to nejzajímavější stalo potom. Představovali jste si, že pohovka je vesmírná loď. A musíte z něj uniknout, aby si vás zlí mimozemšťané (v tomto případě máma) nevšimli. Nebo vymysleli fantastická stvoření a namalovali je. Nebo chodili ven a hráli hry s jinými znuděnými dětmi.

Pokud je nouze matkou vynalézavosti, pak je jejím otcem nuda.

Dává vzniknout tvůrčím impulsům a činům. Zapomněli jsme na to. Když máte smartphone, sociální sítě, počítačové hry a televizní pořady, mozek nemá čas se nudit, což znamená, že není čas tvořit. A živá komunikace přestává být tak důležitá. Ostatně, proč se setkávat a komunikovat se sousedy, když už poosmé můžete sledovat Sex ve městě?

Bude mi moc chybět

V každém případě vám vždy něco chybělo a něco chybět bude. Dříve vám to nevadilo, protože jste nevěděli, že vám něco chybí. Nebo to pro vás bylo něco nedůležitého. Sociální sítě zničily takový klid. V nich se dozvíte o všem, co se kolem děje.

A kvůli nim se vám zdá, že to, co se děje, je důležitější, než ve skutečnosti je. Výsledkem je neustálý strach, že promeškáte něco důležitého. Když se zbavíte zbytečných sociálních sítí, zbavíte se i tohoto strachu.

90 % nejdůležitějších životních zkušeností je přímo před vámi. Dietní pozornost vám pomůže přestat od nich odvádět pozornost (dříve jste to dělali na sociálních sítích) a konečně si jich všimnout. Kvalita je důležitější než kvantita, připomeňte si to.

Musím se umět ovládat silou vůle

Je úžasné, kolik lidí to říká. Ušlechtilý impuls, ale zcela mylný.

Představte si, že člověk, který chce zhubnout 10 kilogramů, naplní ledničku dorty, zmrzlinou, pizzou a řekne: „To je v pořádku, musím mít dost vůle, abych tohle všechno nesnědl.“Počítat s tím v takové situaci je šílené. Snadno podlehneme svodům, takže každý, kdo chce změnit svůj jídelníček, ví: v první řadě je potřeba se zbavit nezdravého jídla.

Pokud chcete vstávat v šest ráno, nastavíte si budík (nebo i dva). Pokud chcete rodičům volat častěji, nalepte si nálepku na nápadné místo nebo si vytvořte upomínky do kalendáře. Pokud chcete více cvičit, najměte si trenéra nebo jděte do posilovny s kamarádkou. Proč by měla být pozornost jiná?

Pozornostní dieta je nutná k vytvoření prostředí, které podporuje zdravé návyky.

Kdybyste měli dostatek vůle, nečetli byste tento článek. Pokud jsi stále se mnou, pak ty a já máme stejný problém. Sakra, vsadím se, že jste se mezi odstavci rozptýlili a přihlásili jste se na sociální sítě!

No, dejte se dohromady. Je čas se s tím vypořádat. Pojďme to udělat společně. Ještě lépe si najděte kamarádku, se kterou se na takovou dietu dáte zároveň. Bude to jednodušší a zábavnější. A když si někdo z vás bude chtít dát sériový flám, domluvte si schůzku a společně podnikněte něco zajímavého.