Produkty na hubnutí: 8 úžasných produktů na hubnutí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Produkty na hubnutí: Seznam potravin, které vám mohou pomoci zhubnout, ale můžete si je bezpečně vychutnat bez pocitu viny.

Je všeobecně známo, že omezení kalorií podporuje hubnutí. Mnohem důležitější je ale CO jíme. Pokud držíte dietu, potraviny, které jíte, by měly být nejen výživné, ale také podporovat hubnutí. Existují přípravky na hubnutí, hlavní je se v nich vyznat.

Hubnutí může (a mělo by!) být zdravé a efektivní. Pokud dáte přednost potravinám s nízkým obsahem kalorií, ale vysokou nutriční hodnotou (přítomnost sacharidů, tuků, bílkovin), pak můžete za 6 týdnů zhubnout až 5 kilogramů a zároveň pociťovat nárůst energie. Níže najdete seznam 8 úžasných potravin, které vám mohou pomoci zhubnout, ale můžete si je bezpečně vychutnat bez pocitu viny:

1. Brokolice

Vynikající zdroj bílkovin a vápníku. Brokolice vás zasytí a poslouží jako chutná příloha do salátů se sezamovým dresinkem.

2. Zelí

Tato rostlina je bohatá na antioxidanty, včetně vitamínu C, a poskytuje vynikající podporu imunity. Zelí se hodí k jablkům a zázvoru. Může posloužit jako dobrá náhrada salátu (hlávkového salátu) – získáte tak nízkokalorický, ale zdravější pokrm.

3. Květák

Tato brukvovitá zelenina obsahuje speciální látky, které pomáhají v boji proti rakovinným buňkám. Květák, bohatý na vitamín C a folát, posiluje imunitní systém těla. To je užitečné zejména pro těhotné ženy. Vzhledem k tomu, že během období porodu je dostatečná přítomnost kyseliny listové ve stravě nastávající matky obzvláště důležitá. Květák lze pro větší účinnost přidávat například do polévek nebo jej konzumovat syrový.

4. Grapefruit

Zázvor je pokladnicí živin pro podporu zdraví srdce. Grapefoot poskytuje obrovské výhody imunitnímu systému s vysokými dávkami vitamínu C, folátu a draslíku. Kromě toho ovoce obsahuje pektiny (snižují cholesterol v krvi), dietní vlákninu (prevence aterosklerózy), naringin (urychluje metabolismus).

Plody s růžovou nebo rubínově červenou dužinou obsahují vitamín A a lykopen, silný antioxidant, který chrání stěny tepen před oxidačním poškozením a snižuje riziko srdečních onemocnění.

Při výběru grapefruitu neberte ty největší, ale spíše těžké plody pro jejich velikost.

5. Salát (hlávkový salát)

Jeden z nejvíce nízkokalorických a cenově dostupných potravinářských výrobků: 100 gramů obsahuje pouze 12 kilokalorií. Je těžké najít bohatší zdroj vitamínů B, folátu a manganu regulujícího hladinu glukózy v krvi. Na živiny nejbohatší jsou listy tmavě zelené barvy. Lze je však doplnit červenými listy, vše okořeníte vaší oblíbenou omáčkou.

6. Ředkvička

Kořeny ředkvičky jsou velmi bohaté na draslík. Tato veselá červená a růžová zelenina je plná kyseliny listové, antioxidantů a síry, což jsou živiny, které mohou zlepšit chuť k jídlu a trávení. A mimochodem, ředkvičky obsahují 6 (!) krát více vitamínu C než samotná kořenová zelenina.

7. Špenát

Zelené listy špenátu jsou bohaté na kyselinu listovou, vitamín K, antioxidanty včetně vitamínu C, betakaroten, lutein, který chrání před komplexním očním onemocněním – makulární degenerací. Přidejte špenátové listy do hlávkového salátu, míchaných vajec nebo řeckého salátu spolu s nízkotučnou fetou a rajčaty. A tady je pro vás lahodná a zdravá snídaně!

8. Bílkoviny

Libové maso, luštěniny a obiloviny (zejména quinoa) obsahují bílkoviny pro růst svalů. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin vám udrží pocit sytosti dlouho po jídle. Protein stabilizuje a dokonce zlepšuje vaši náladu, zlepšuje mozkové funkce a má relativně nízký obsah kalorií. Každé jídlo, které jíte, by mělo obsahovat alespoň jeden zdroj bílkovin. Pak můžete normálně jíst a vyhýbat se malým svačinkám.

Příjem živin je zásadní pro vaše zdraví a pohodu, ať už držíte dietu nebo ne. Potraviny z výše uvedeného seznamu mají vysokou nutriční hodnotu, ale nízký obsah kalorií. Jejich zařazením do jídelníčku můžete očekávat, že zhubnete a zároveň zvýšíte vitalitu.