Jak se uvolnit a začít žít pro dnešek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Abyste po letech nelitovali promarněného života, nenechte si utéct přítomnost, nestarejte se o budoucnost a nevzpomínejte na minulost.

Když jednáme bezcílně a pouze reagujeme na to, co se děje každý den, pak se zaženeme do rámce. Náš charakter měkne, postupně ztrácíme schopnost dávat si úkoly v souladu s našimi plány, máme sílu pouze reagovat.

Pohybujeme se v proudu, jsme ovlivněni touhami a cíli jiných lidí. Až po letech k nám dochází pochopení – konečně se probouzíme a uvědomujeme si, že jsme zbytečně promarnili čas. Objevují se hluboké city a utrpení, ale může být pozdě něco změnit. Tomu všemu se lze vyhnout, pokud přestanete žít pod tlakem a převezmete kontrolu nad životem do svých rukou.

Ovládejte své myšlenky

Život se odvíjí tady a teď. Často však dovolujeme přítomnosti, aby nám unikla a mrháme drahocenné minuty starostmi o budoucnost a vzpomínáním na minulost. V práci sníme o dovolené a na dovolené se trápíme množstvím papírů, které na nás v práci čekají. Abyste mohli žít tak, jak chcete, musíte se naučit žít každý okamžik.

Všímejte si přítomnosti a svých myšlenek. Snažte se je pozorovat, ale nepodléhejte jejich proudění. Ovládejte své myšlenky. Všimnete si, jak si budete více vědomi využívat svůj čas, přestanete prokrastinovat. Budete mít více času a energie na důležité věci.

Naučte se užívat si krásný výhled a nemyslete na to, jak dlouho vám bude trvat, než se vrátíte domů, jezte sušenky, aniž byste si mysleli, že vám přidají kila navíc. Dovolte si jen užívat si daný okamžik a neprožívat zbytečný strach.

Chcete-li udělat něco dobrého, přestaňte na to myslet

Často si myslíme, že nás ostatní každou minutu hodnotí. Například na taneční hodině se nemůžete uvolnit, protože víte, že neumíte tančit a v očích ostatních vypadáte legračně. Strach z úsudku brání lidem zkoušet nové věci. Ale každý je příliš zaneprázdněn sám sebou, aby neustále oslavoval vaše selhání.

Pokud vás něco velmi děsí – mluvení na veřejnosti, nutnost mluvit s cizím člověkem po telefonu nebo jít poprvé do posilovny – nesoustřeďte se na to. To jen zvýší váš strach.

Zkuste se méně soustředit na sebe. Věnujte větší pozornost tomu, co se děje kolem vás. Uvědomte si sebe jako součást toho, co se děje, ne jako jediného aktéra. To vám pomůže vyrovnat se se svými emocemi a vhodně reagovat na své okolí. Tímto způsobem můžete pracovat na svých slabých stránkách.

Chcete-li vymáčknout co nejvíce času, ztraťte o něm přehled

Když vás něco zajímavého pohltí, přestanete sledovat čas. To se děje, když nás baví to, co děláme. Také nepočítáme čas, kdy spíme. Do činnosti se ale nemůžete vrhnout jen tak hlavou, aniž byste to chtěli, proto je důležité pro takové aktivity vytvořit optimální podmínky.

Najděte si zajímavý cíl, který vás naučí nové věci. Nemělo by být tak těžké, abyste se při pohybu k němu stresovali, a příliš lehké, abyste se při tom nenudili.

Upřednostňovat

Jedním z problémů, které nám brání dosáhnout našich cílů, jsou obtíže, na které myslíme. Často si myslíme, že bychom měli něco dělat, když to tak není. Přemýšlejte, jestli něco děláte bez touhy, nevidíte v tom smysl, jen ze zvyku.

Je to opravdu nutné nebo užitečné? Abyste zjistili, co je ve vašem životě důležité, použijte Paretův zákon – 20 % vašich činů přináší 80 % výsledku. Zjistěte, co přesně těchto 20 % obsahuje a věnujte tomu větší pozornost a znovu se podívejte na zbývajících 80 %. Snažte se jim věnovat méně času a úsilí a udělejte prostor pro něco užitečného.

Udělejte si plán, aby vás nic nerozptylovalo. Podrobně popište všechny své záležitosti. Takže se již nemusíte rozptylovat v procesu práce a pamatovat si, co ještě musíte udělat. Lze použít nejjednodušší plánování. Hlavní je, že je dostatečně detailní.

Pokud tě něco trápí, neutíkej před tím

Všichni zažíváme negativní emoce – bolest z odloučení, frustraci z neúspěšného vzdělávacího projektu, strach z veřejného vystupování. Je to docela normální.

Problém však může spočívat v tom, že začneme prožívat sekundární emoce. Například když jsme naštvaní kvůli strachu z vystupování, bojíme se bolesti z odloučení, jsme nervózní při pomyšlení, že musíme udělat nový projekt. Jen tak déle prožíváme nepříjemné pocity. Cesta z toho je přijmout své pocity.

Není třeba se snažit změnit to, co se stalo. Prostě jděte dál, aniž byste odsunuli své emoce nebo se za ně odsuzovali. Negativní zkušenosti nám umožňují růst, pokud se nebojíme je analyzovat.