Budování dobrých návyků: 3 snadné kroky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Špatné návyky se objevují samy, ale ty dobré vyžadují úsilí. Kupodivu nás od úspěšného vytváření dobrých návyků dělí jen tři kroky.

Představte si velmi produktivního člověka, jehož život je plný dobrých návyků. Ve středu po obědě (pokud není v práci nouze) hraje tenis nebo plave. Do kanceláře přichází vždy do 8:30, zdvořile poděkuje lidem za jakoukoli pomoc a vždy si udělá plán, než začne psát text. Zprávy před odesláním znovu čte, kontroluje, zda v nich nejsou hloupé chyby, důležité dokumenty vždy po přijetí a po dokončení práce archivuje. A v jeho plánu jsou dny, kdy prochází všechny své soubory.

Mnozí věří, že se takoví narodili, nikoli se stali. Nikoho ani nenapadne učit se od produktivních lidí – my je prostě obdivujeme!

Ale získávání návyků je vlastně přirozené pro každého člověka. Prostě pod vlivem sociokulturních faktorů se z utváření zvyků stalo něco průměrného a nezajímavého. Někdy slovo „zvyk“nabývá dokonce nepříjemnou konotaci, znamená něco velmi nudného. Okamžitě to před nás přitáhne muže v pantoflích, sedícího u ohně a bafajícího z dýmky, čtecího stále stejné noviny a přitom zapínajícího zprávy v televizi.

K úspěchu ve vytváření návyků nás dělí jen tři kroky.

Za prvé: mít lepší názor na zvyky

Nevnímejte zvyk jako zavírající se dveře vězení nebo jako triumf průměrnosti nad individualitou. Některé zvyky jsou triviální, to je pravda. Ale samotný fakt, že věci, které jsou vám neznámé, se stanou obyčejnými, a tedy jednoduchými a snadnými, nemůže být špatný. V ideálním případě jsou návyky účinné, pokud jsou pro vás samy o sobě prospěšné.

Za druhé: naplánujte si čas

Anglický romantický básník William Wordsworth často psal o kráse Měsíce.

Podívejte se na měsíc na obloze

Plováky - šťastný los

A často se skrývá

Z ponurých pohledů smrtelníků, Ale mraky se rozptýlí -

A obličej opět září!

Překlad V. A. Melník

Pevně věřil, že ostatní lidé budou prodchnuti jeho dojmy a příště, když jdou večer po ulici, zvednou oči a případně se podívají na Měsíc. Wordsworth nás však nemohl přimět neustále se dívat na Měsíc, protože si nekladl za cíl vytvořit si náš zvyk to dělat. Náš zájem o krásu noční hvězdy je pouhou náhodou a prchavým impulsem.

Naproti tomu japonský rituál hledění na Měsíc, zvaný tsukimi, se provádí v konkrétní data: 15. den osmého měsíce a 13. den devátého měsíce slunečního kalendáře. Nemusíte čekat na tu správnou náladu nebo příležitost, kdy se objeví kniha s básněmi o Měsíci. O to vše se postará kalendář a vy se tak nějak podíváte na noční oblohu, abyste mohli obdivovat Měsíc.

Tento přístup se zdá méně romantický, ale více odpovídá potřebám lidské přirozenosti. Lidé obvykle potřebují výzvy a připomenutí, aby mohli věci udělat.

Pokud se náhodné události dějí dostatečně pravidelně, stanou se zvykem. Zhruba po šesti týdnech už není potřeba koukat do kalendáře a pokaždé se musíte pohybovat tam a zpět s menší námahou. Naše chování se stává přirozenějším a automatickým.

Za třetí: převzít zodpovědnost

Nakonec se zvyky stávají druhou přirozeností: snadno opakujeme určité akce a vůbec o tom nepřemýšlíme. Dosažení této úrovně automatizace však vyžaduje úsilí. Musíte překonat vnitřní odpor: přinutit se vstávat brzy nebo pracovat, aniž by vás rozptyloval internet. V takových chvílích je lákavé si dopřát.

Role neustálé kontroly a odpovědnosti při utváření návyků se v armádě využívá odedávna. Zpočátku se zdráháte žehlit kalhoty a doufáte, že vám ujdou nevyleštěné kozačky, ale vždy se najde někdo, kdo to zkontroluje. Testy však netrvají věčně, protože většina lidí se poučí a změní své chování. Roky po službě nadále nosí kalhoty s dokonalými šípy a zářivě čisté boty.

Jednoduchá zodpovědnost vůči komukoli nám dává potřebnou motivaci držet se svých plánů v těch chvílích, kdy jsme připraveni to vzdát. To znamená, že přeci jen máme větší šanci vyvinout si návyk.

Proces utváření návyků vypadá trochu zvláštně, ale to je v pořádku. To je důkaz, že odcházíme v minulosti mylné, ale velmi časté představy o tom, jak si dát své záležitosti do pořádku. Ve světě, kde je neproduktivita považována za normu, abyste se stali produktivním člověkem, musíte používat i metody, které se na první pohled zdají podivné.