8 důvodů, proč nejíst cukr, které nemají nic společného s hubnutím

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Existuje mnoho důvodů, proč se vzdát cukru. A příležitost shodit pár kilogramů není hlavním důvodem, proč skončit se sladkostmi. Existuje minimálně osm důležitějších důvodů, proč zvážit vyřazení cukru z jídelníčku.

Cukr je považován za jednu z nejškodlivějších potravin. Jedna věc je, když ji používáme v ovoci a zelenině, a druhá věc je úplně jiná – zvyk jíst rafinovaný cukr nebo sladkosti. Je jedno, jestli jste snědli kečup nebo pili koktejl. V každém případě cukr snadno a nepostřehnutelně proniká do našeho každodenního jídelníčku.

Mnoho lidí se snaží vzdát cukru. Zdaleka první výhoda tohoto chování, která vás napadne, je hubnutí. Ve skutečnosti pozitivní účinky vyhýbání se sladkostem sahají mnohem dále, než je velikost vašeho těla. Existuje nejméně osm důvodů, proč zvážit život bez cukru.

1. Budete šťastnější

Zvýšená hladina cukru přímo souvisí se zoufalstvím a depresí. Obvykle se cítíte lépe hned poté, co sníte sladkost. Ale z dlouhodobého hlediska cukr zhoršuje schopnost těla bojovat se stresem a uvolňovat ty správné látky zlepšující náladu. Například dopamin.

Cukr aktivuje všechny zánětlivé procesy v těle. Pokud tělo takovou zkouškou projde, člověk se okamžitě propadne do smutku nebo deprese. To platí zejména pro ženy.

Takže místo toho, abyste rychle uhasili své chutě na sladké, zkuste být trpěliví a jezte více potravin bohatých na tryptofan, jako je drůbež, vejce a ořechy. Toto jídlo pomáhá tělu aktivně produkovat serotonin - hormon štěstí.

2. Váš imunitní systém vám poděkuje

Již jsme řekli, že cukr je hlavním provokatérem rozvoje zánětlivých procesů. To výrazně ovlivňuje imunitní systém. Pokud je vaše hladina cukru v krvi vysoká, vaše tělo bude oslabené a nebude schopno bránit se infekcím. Výsledek? Častěji se nachladíte a chytíte minimálně chřipku. Cukr také zvyšuje krevní tlak, což dále podkopává imunitní systém.

Pro zlepšení svého zdraví jezte potraviny bohaté na antioxidanty: losos, mandle, sušené švestky a sušené meruňky.

3. Zlepší se vaše schopnost koncentrace

kterou provedli vědci z Kalifornské univerzity, ukázala, že cukr narušuje naše duševní schopnosti a pouze překáží v učení. Sladkosti vytvářejí mlhavý efekt v mysli a brání vám soustředit se na konkrétní cíle.

Naučte se lépe meditovat, abyste zaměřili svou pozornost. Uklidňuje mysl.

4. Snížíte závislost na cukru

Nutkání sníst něco sladkého je důsledkem dlouhodobé konzumace cukru rok od roku. Tato látka je příbuzná a jejím vstřebáváním se dříve nebo později přesunete do stadia závislosti. Špatné je i to, že tělo neví, jak rozlišit zdroje získaného cukru. Je mu jedno, jestli jsi snědl hrozny nebo čokoládovou tyčinku.

informuje: muži by neměli zkonzumovat více než 70 g cukru denně. Pro ženy je toto množství 50 g. Uvedený objem se samozřejmě liší v závislosti na pleti a potřebách lidského těla.

Pro mlsouny můžeme poradit toto: uhaste žízeň po cukru ovocem a bobulovým ovocem, ve kterých je ho velmi málo. Snězte například borůvky.

5. Vaše pleť se rozzáří

Vzdání se cukru neudělá zázrak ani nevrátí čas. Dokáže však zpomalit proces stárnutí. Cukr produkuje nové, které napadají kolagenová a elastinová vlákna – právě ty, díky nimž je vaše pokožka pevná a hladká. Výzkum také naznačuje, že cukr je jednou z příčin akné.

Musíte uznat, že vzdát se cukru je docela jednoduchý způsob, jak vypadat mladší a hezčí. Pro upevnění účinku zařaďte do jídelníčku potraviny obsahující vitamín C.

6. Stanete se energičtějšími

Cukr nám nakrátko způsobí, že se cítíme velmi energičtí a rychlí. Ale stejně jako kofein poskytuje pouze krátkodobý účinek, po kterém následuje naprosté selhání a únava. Tělo spálí výslednou látku velmi rychle, díky čemuž jsou dosaženy tyto skoky v náladě a produktivitě.

Abyste byli neustále nabití energií, měli byste jíst komplexní sacharidy, které se nacházejí v luštěninách, celozrnných těstovinách a cereáliích.

7. Snížíte riziko vzniku chronických onemocnění

Vysoký krevní tlak způsobený cukrem není jediným nebezpečným důsledkem jeho užívání. Tato látka také dokáže snížit hladinu „dobrého“cholesterolu. V důsledku toho jste náchylnější k srdečním onemocněním, záchvatům a infarktům.

Konzumace velkého množství sladkostí může způsobit cukrovku. A protože cukr ovlivňuje naše kognitivní schopnosti, je také spojován s rizikem rozvoje Alzheimerovy choroby.

8. Bude se vám lépe spát

Stres a zoufalství, jak jsme již řekli, jsou povinnými společníky mlsouna. Proto je pro ně tak těžké usnout. Tu a tam se přehazují v posteli ze strany na stranu a přehodnocují život. Vyhýbání se cukru vás uvolní, což znamená lepší spánek. Navíc se budete snažit doplnit své energetické zásoby výživným a zdravým jídlem, které má také pozitivní vliv na váš noční odpočinek.