Co je abdominální obezita a jak se léčí?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Endokrinolog odpovídá.

Tuto otázku položil náš čtenář. Svou otázku můžete také položit Lifehackerovi - pokud bude zajímavá, určitě odpovíme.

Co je abdominální obezita, jak ji léčit a jak jí předcházet?

Anonymně

Podle obezity - WHO, 2020 WHO je v Rusku asi 27 milionů lidí obézních. A 57 % populace má nadváhu. Tyto stavy lze určit podle indexu tělesné hmotnosti (BMI) osoby. Ale BMI nebere v úvahu obvod pasu a právě tento ukazatel může naznačovat přítomnost tak nebezpečného stavu, jako je abdominální obezita.

Co je to břišní obezita

Břišní (viscerální nebo centrální) obezita je stav, kdy se v oblasti břicha a břicha hromadí tolik tuku, že to začíná mít negativní dopad na zdraví.

Například u lidí s tímto rysem Obezita u dospělých: Prevalence, screening a hodnocení zvyšuje riziko metabolického syndromu, kardiovaskulárního onemocnění, cukrovky, hypertenze, dyslipidémie a nealkoholického ztučnění jater. Celková úmrtnost je také vyšší.

Abyste pochopili, zda má člověk viscerální obezitu, musíte změřit obvod pasu. Zde je návod, jak to udělat správně:

1. Postavte se a najděte body těsně nad výčnělkem kyčelní kosti. V této úrovni si omotejte krejčovský metr kolem pasu.
2. Ujistěte se, že páska je rovnoběžná s vaším pasem.
3. Držte pásku pevně, ale nemačkejte si kůži a nevsávejte žaludek.
4. Vydechněte vzduch a proveďte měření. Výsledek zapište.

Podle WHO WHO by obvod pasu u žen měl být menší než 80 cm a u mužů - méně než 94 cm. S ukazateli nad touto normou se zvyšují rizika různých onemocnění.

Jak léčit abdominální obezitu

I mírný pokles tělesné hmotnosti (pouze o 5–10 %) příznivě ovlivňuje zdraví, snižuje riziko rozvoje výše uvedených onemocnění a snižuje závažnost stávajících stavů až do úplné remise.

A měnit množství viscerálního tuku je možné pouze společně s poklesem procenta tukové tkáně obecně. A musíte zhubnout ne velmi rychle, ale postupně. Nejde jen o měsíční dietu, ale o nový životní styl, který zahrnuje dlouhodobé změny každodenních stravovacích návyků a návyků fyzické aktivity.

Důležité je, aby byl ve stravě dostatek vlákniny – čerstvá zelenina a bylinky. Obiloviny a bílkovinná jídla vás zasytí a sníží pravděpodobnost, že budete chtít jíst rychlé sacharidy, jako jsou sladkosti a nezdravé jídlo. Významným přínosem v boji proti viscerálnímu tuku je odmítání slazených nápojů ve prospěch čisté vody.

S hubnutím můžete začít podle kroků, které doporučuje Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) v části Hubnutí: Začínáme:

1. Uzavřete smlouvu sami se sebou. V něm můžete opravit takové věci: kolik kilogramů hodláte zhubnout, jaké změny ve výživě provedete a jaký plán pravidelné fyzické aktivity budete dodržovat. Nastavte si také časový rámec, kdy chcete dosáhnout požadovaného výsledku.
2. Zhodnoťte současnou situaci. Poraďte se o svém zdravotním stavu se svým lékařem a veďte si deník, do kterého si několik dní zapisujete vše, co jíte. Zjistěte, co by vám mohlo bránit v práci na hubnutí. Například pracovní režim, který vám neumožňuje získat dostatek fyzické aktivity. Přemýšlejte o tom, jak překonat obtíže.
3. Stanovte si reálné a konkrétní cíle. Pokud totiž plánujete zhubnout 20 kg za týden, neúspěch je nevyhnutelný. A budete se cítit frustrovaní. Používejte také jasnou řeč: ne "budu trénovat víc", ale "budu trénovat tři dny v týdnu po 15 minut."
4. Najděte podporu. Bude pro vás snazší změnit svůj životní styl, pokud získáte podporu rodiny nebo přátel. Můžete se také přidat ke skupině lidí, kteří stejně jako vy pracují na hubnutí.
5. Analyzujte pokrok. Neustále kontrolujte svůj program hubnutí. Vyhodnoťte, které části vašeho plánu fungují dobře a které je třeba změnit. A stanovte si nové cíle, pokud se již blížíte k dříve plánovaným.

Ne pro všechny je snadné bojovat s nadváhou sami. Někdy můžete potřebovat pomoc několika specialistů - endokrinologa, nutričního specialisty a klinického psychologa na stravovací návyky. Mohou také předepsat léky na hubnutí. Ale takové věci se s pacientem probírají individuálně a vyžadují pravidelné dynamické sledování stavu těla.