6 důležitých faktů o tom, jak si náš mozek pamatuje informace

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Z našeho článku se dozvíte o několika principech, které vašemu mozku pomohou učit se nové jazyky, ovládat hudební nástroje, pumpovat kuchyňské dovednosti a jednoduše získávat znalosti z knih.

Každý má své malé triky, které vám pomohou zapamatovat si více a lépe. Od vložení knihy poezie dětem pod polštář až po načrtnutí jejich myšlenek. Věda na druhou stranu popisuje řadu společných rysů toho, jak lidský mozek přijímá nové informace.

1. Lépe si pamatujeme, co vidíme

Mozek využívá 50 % svých zdrojů k analýze informací, které vidí. Jinými slovy, polovina jeho výkonu je věnována zpracování vizuálních procesů a zbytek je rozdělen mezi zbývající schopnosti těla. Navíc zrak přímo ovlivňuje další smysly. Dokonalým příkladem toho je test, ve kterém bylo 54 milovníků vína požádáno, aby ochutnali několik vzorků hroznového nápoje. Experimentátoři přimíchali do bílých vín červená bez chuti a zápachu, aby zjistili, zda účastníci tento trik odhalí. Neuspěli a místo bílé šla s ofinou červená.

Zrak je tak důležitou součástí toho, jak interpretujeme svět, že může zahltit smysly ostatních lidí.

Dalším překvapivým objevem souvisejícím s viděním je, že vidíme text jako samostatné obrazy. Když čtete tyto řádky, váš mozek vnímá každé písmeno jako obrázek. Tato skutečnost činí čtení neuvěřitelně neefektivní ve srovnání se získáváním informací z obrázků. Pohybujícím se objektům přitom věnujeme větší pozornost než statickým.

Obrázky a animace mohou urychlit vaši křivku učení. Přidejte do svých poznámek čmáranice, fotografie nebo výstřižky z novin a časopisů. Použijte barvy a diagramy k ilustraci nových znalostí.

2. Pamatujeme si celkový obraz lépe než jeho podrobnosti

Když prozkoumáváte nespočet nových konceptů, není těžké se utopit ve stále se zvyšujícím proudu dat. Aby se předešlo přetížení, je nutné se podívat zpět a nastínit celkový obraz. Musíte pochopit, jak čerstvé znalosti zapadají do jediné hádanky, jak mohou být užitečné. Mozek lépe asimiluje informace, pokud vytvoří spojení mezi nimi a něčím dříve známým v rámci stejné struktury.

Pro lepší pochopení uveďme metaforu. Představte si, že vaše vrásky jsou šatní skříň s mnoha policemi. Jak ve skříni ukládáte stále více oblečení, začínáte je rozdělovat podle různých kritérií. A je tu nová věc (nová informace) - černá bunda. Může být poslán do jiných pletených věcí, dát do zimního šatníku nebo přidělen tmavým bratrům. V reálném životě vaše bunda najde své místo v jednom z těchto rohů. Ve vašem mozku se znalosti propojují se všemi ostatními. Informaci si později snadno zapamatujete, protože je již prostoupena nitkami toho, co vám pevně uvízlo v hlavě.

Mějte na očích velkou osnovu nebo seznamy poznámek, které vysvětlují celkový obraz toho, co se učíte, a přidávejte nové prvky pokaždé, když půjdete po náročné cestě.

3. Spánek silně ovlivňuje paměť

Výzkum ukázal, že celonoční spánek mezi nacpáním a zkouškou výrazně zlepšuje výsledky. Jeden experiment testoval motorické dovednosti účastníků po intenzivním tréninku. A ty subjekty, které spaly 12 hodin před testováním, měly mnohem lepší výsledky než ty, které byly testovány každé 4 hodiny bdění.

Pozitivní efekt má i zdřímnutí. Ve zdech Kalifornské univerzity se ukázalo, že studenti, kteří kemaril po vyřešení obtížného úkolu, plnili následující úkoly lépe než ti, kteří nezavírali víčka.

Je důležité vědět, že spánek je dobrý nejen po, ale i před tréninkem. Promění mozek v suchou houbu, připravenou vstřebat každou kapku vědomostí.

Zkuste si procvičit nové dovednosti a číst před spaním nebo zdřímnutím. Když se probudíte, dejte na papír, co jste se naučili.

4. Nedostatek spánku škodí učení

Nedostatek povědomí o spánku a podceňování jeho důležitosti tím nejnepříznivějším způsobem ovlivňuje „flexibilitu“vašich konvolucí. Věda má stále velmi daleko k podrobnému popisu všech léčebných funkcí odpočinku, ale jasně chápe, k čemu jeho nedostatek vede. Nedostatek spánku nutí hlavu zpomalit, jednat bez zdravého rizika podle stereotypních vzorců. Kromě toho se zvyšuje šance na fyzické poškození kvůli únavě všech "kolečků" těla.

Pokud jde o učení, nedostatek spánku snižuje schopnost mozku přijímat nové informace o 40 %. Není tedy třeba se po nocích trýznit nízkou účinností, je lepší odpočívat a probouzet se plně vyzbrojeni.

Výsledky výzkumu z Harvard Medical School obsahují zajímavá čísla: omezení spánku v prvních 30 hodinách po naučení se něčeho nového může negovat všechny úspěchy, i když se po těch dnech pořádně vyspíš.

Normalizujte množství a frekvenci spánku během tréninku. Budete tak mnohem pozornější a vyhnete se výpadkům paměti.

5. Sami se učíme lépe, když učíme ostatní

Informace se lépe vstřebávají, pokud se mají s někým v budoucnu sdílet. V tomto případě lépe strukturujeme znalosti a pamatujeme si důležitější detaily.

To je potvrzeno velmi objevným experimentem. Vědci rozdělili účastníky do dvou stejných skupin a zadali jim stejné úkoly. Podle legendy měla polovina poddaných o něco později zprostředkovat své znalosti dalším lidem. Není těžké uhodnout, že budoucí „učitelé“projevili hlubší úroveň asimilace. Vědci na vlastní oči viděli sílu „zodpovědného myšlení“, které přineslo tak efektivní výsledek.

Přistupujte k učení z pohledu „mentora“. Vaše podvědomí tedy donutí mozek rozlišit jemnosti podobných definic, pečlivě rozebrat materiál a ponořit se do nuancí.

6. Lépe se učíme taktikou střídání

Často se opakování jeví jako jediný jistý způsob, jak si zapamatovat informace nebo zdokonalit dovednost. Tuto metodu jste nejednou použili při zapamatování básničky nebo házení jednou rukou na branku. Nicméně méně zřejmá taktika střídání může být účinnější.

Například v jednom experimentu byly účastníkům ukázány obrazy různých uměleckých stylů. První skupině bylo ukázáno postupně šest příkladů každého stylu a druhé - smíšené (různé školy v náhodném pořadí). Ten druhý vyhrál: příslušnost ke stylu hádali dvakrát častěji. Je zvláštní, že 70 % všech subjektů před studií bylo přesvědčeno, že sekvence by měla dávat šanci na střídání.

Na penaltách byste se neměli zavěšovat pouze při tréninku. Při studiu cizího jazyka kombinujte zapamatování slov s poslechem řeči v originále nebo písemně.