3 tajemství dokonalé sebekázně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sebekázeň je dovednost, kterou lze trénovat. Jak trénovat svou schopnost sebeovládání a nevzdávat se po neúspěších, řekneme v tomto článku.

Velké cíle vyžadují sebekázeň a vůli. Bez ohledu na to, jak pečlivě plánujete svou budoucnost a jste si jisti správností plánovaného schématu akcí, vždy je místo pro lidský faktor. Jsme emocionální bytosti a náhodná událost může oslabit našeho ducha a uvrhnout ho zpět do světa pochyb a úzkosti.

Vyšší moc není jediným důvodem, proč se vzdáváme. Na cestě k úspěchu musíme projít určitými zkouškami. Extrémní okolnosti nutí naši povahu projevovat se různými způsoby – buďte připraveni se o sobě hodně dozvědět. Možná nejste tak emocionálně stabilní, jak jste si mysleli, nebo vaše sebevědomí snadno kolísá pod tíhou potíží.

To vše je normální. Nejsme stroje a vystavování se pocitům, strachům a pochybám dokonale zapadá do rámce zdravého lidského chování. Na cestě ke svému cíli musíte být vytrvalí, protože bez této vlastnosti bychom všichni měřili čas na jednom místě a vzdali to po prvním neúspěchu. Samozřejmě je škoda, že naše tělo neposlouchá příkazy mysli bezesporu jako robot. Ale právě proto existuje sebekázeň, odvaha jít dál a schopnost ignorovat negativní emoce na cestě.

Sebeovládání je jako vzpírání. Čím více trénujete, tím více můžete. Snažit se méně – změníš se v hadr slabé vůle.

Každý z nás má zpočátku svou vlastní úroveň sebekázně. I ten nejslabší člověk dokáže zvednout určitou váhu. Rozmarné dítě je schopno dodržovat ta nejjednodušší pravidla. Ano, každý má jiné schopnosti sebeovládání, ale vždy má. Navíc je lze trénovat, zlepšovat a pilovat.

Všímavost je klíčem

Sebeovládání je stejné jako u vzpírání: jediný způsob, jak zlepšit své vlastní dovednosti, je neustálé progresivní zatížení. Je potřeba zhodnotit aktuální úroveň sebekázně a od tohoto výchozího bodu postupně každý den úkoly komplikovat.

Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je stanovit si jasné cíle pro každý den. Tajemství je v tom, že oba jsou proveditelné a vyžadují z vaší strany extrémní úsilí. Úkolem je každý den trochu vystoupit ze své komfortní zóny a balancovat na hraně vlastních možností.

Pokud byste trénovali zvedání závaží, nespěchali byste s tažením velkého balvanu první den výuky. Ale nehýbali by ani hračkovými činkami. Vypořádejte se s problémy, které lze vyřešit jen s nejlepším úsilím.

Když se vám podaří dosáhnout svého cíle, který je na hranici možností, tato událost se promění v zavazadlo vědomých příjemných emocí: euforie z vítězství a uspokojení. Ale jakmile si stanovíte úkoly, které jsou na hony vzdálené realitě, frustrace a zármutek z neúspěchu zničí veškeré vaše úsilí. Nenechte se odradit - vezměte si proveditelné, postupně zvyšujte zátěž každý den.

Vytrvalost přinese úspěch

Vytrvalost se „živí“na výsledcích práce. Čím častěji si po dosažení toho či onoho cíle uvědomujeme vlastní úspěch, tím jsme vytrvalejší. Podle toho ochota investovat energii a chuť na nový úkol jen roste.

Každá akce, i ta, která skončila neúspěchem, přináší výsledek. Částečně negativní, částečně pozitivní.

Musíte se naučit, jak těžit ze všeho, co děláte, a získat cenné zkušenosti.

Až si příště stanovíte nový cíl, udělejte to. Napište na papír, co jste se naučili od svého posledního selhání až po dnešek. Všímejte si čehokoli, co vás napadne. Nyní si prohlédněte výsledný seznam. Co byste změnili, kdybyste mohli začít znovu? Nyní přejděte k novému cíli a opravte minulé chyby.

A kdo jsou soudci?

Nikdo se neprobudí slavný. Úspěch přichází po dlouhé, tvrdé a pečlivé práci. Samozřejmě je velmi snadné po cestě ztratit motivaci a pozitivní přístup.

Nejlepší způsob, jak jít za svým cílem, je neustále vyhodnocovat své průběžné výsledky ve vztahu k němu. Pokud to budete dělat každý den, brzy si uvědomíte: ano, sen je ještě daleko, ale alespoň jste dnes lepší než včera.

Zapisujte si vše, i ty nejmenší úspěchy. To, co se vám dnes zdá bezvýznamné, bude jedním z nejdůležitějších kroků k vašemu cíli. Jste jediným soudcem, který může posoudit vaše vlastní úsilí. Buďte objektivní a srovnávejte dnešek se včerejškem, ne s abstraktní „světlou budoucností“.