Obsah:
- 1. Je možné vyvolat nebo potlačit pocity silou vůle?
- 2. Co opravdu chcete dělat: přestat se bát nebo dělat to, co je pro vás důležité, i když se bojíte?
- 3. Co se stane, když se zaměřím na přítomnost a ne na budoucnost?
- 4. Co již funguje a jak si můžete pomoci?
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Pár tipů, otázek a knih, které vám pomohou vypořádat se se strachem.
Tuto otázku položil náš čtenář. I vy položte svůj dotaz Lifehackerovi - pokud bude zajímavý, určitě odpovíme.
Jak se přestat bát překážek a životních problémů? Sám o sobě jsem zodpovědný člověk, ale jakmile se objeví problém, ztratím se a když nenajdu cestu ven, upadnu do panického stavu, znervózním. Vyhazovat na "mládí" je nějak hloupé, protože nemusím být vždy "malý", potřebuji v budoucnu pomáhat svým příbuzným - pracovat. A chci se naučit sebrat se, problémy řešit a nevyhýbat se jim, protože ne vždy jde všechno hladce.
Anastasia Steblovská
Zde je několik otázek, které vám mohou pomoci snáze se vypořádat se svými strachy.
1. Je možné vyvolat nebo potlačit pocity silou vůle?
Zdá se nám, že je možné provést určitý soubor akcí a „negativní“emoce ustoupí, přestanou zasahovat do života v míru. Ale jak reálné je toto očekávání?
Dokážeš se přinutit být šťastný, když jsi smutný? Nebo naopak být smutný, když je veselo? Zamilovat se do člověka, který je odporný? Nepravděpodobné.
A pokud se nemůžete začít radovat a milovat, protože "je to nutné" nebo "bude lepší" - pravděpodobně se nemůžete přestat bát, zlobit nebo smutnit.
2. Co opravdu chcete dělat: přestat se bát nebo dělat to, co je pro vás důležité, i když se bojíte?
Často si myslíme, že úzkost nebo strach jsou hlavní překážkou řešení problémů. Kdyby neexistoval strach, nebyly by žádné potíže. Mnozí z nás skutečně věří, že ostatní (úspěšní, odvážní, odchozí) lidé se ničeho nebojí a nebojí. Proto jsou všechny síly zaměřeny na boj s úzkostí.
Ve skutečnosti však přítomnost strachu nedefinuje vás a to, co děláte. Můžete se bát, ale také převzít zodpovědnost. Starejte se - a rozhodujte se.
Zkuste proto úzkost z úzkosti na chvíli odložit: představte si, že překážky a problémy vás už neděsí, ale přesto se ve vašem životě objevují. Co byste pak dokázali nebo čeho byste se vzdali?
Jinými slovy, jak by se člověk, kterým byste chtěli být, choval v situacích, ve kterých jste úzkostní? Kterou z těchto možností jste nyní připraveni vyzkoušet?
3. Co se stane, když se zaměřím na přítomnost a ne na budoucnost?
Může být užitečné oddělit závažnost očekávání od skutečné váhy aktuálních výzev. Jak jsou vaše strachy v konkrétních situacích ovlivněny přemýšlením o tom, co potřebujete, abyste například přestali být „malí“? Nebo představy o budoucích problémech příbuzných, které bude třeba někdy řešit?
Jak to ovlivní váš emocionální stav, pokud přesunete pozornost od budoucích problémů a všech druhů závazků a zaměříte se na to, co se děje v přítomném okamžiku?
4. Co již funguje a jak si můžete pomoci?
Když čelíme novým výzvám, máme tendenci zapomínat na své minulé úspěchy a silné stránky. Jaké vlastnosti, schopnosti, dovednosti jste měl/a, které dříve pomáhaly řešit obtíže? O jakých svépomocných metodách jste už slyšeli, ale ještě jste je nezkoušeli (například praktiky všímavosti)?
Užitečné praktické rady o svépomoci při úzkosti lze nalézt v knize The Happiness Trap od Russe Harrise, Freedom From Anxiety od Roberta Leahyho, Anxiety Comes and Goes od Georga Eiferta a Johna Forsytha.
Doporučuje:
6 překážek, které je třeba překonat, abyste se naučili cizí jazyk
Učit se cizí jazyk je obtížné z mnoha důvodů. Ukážeme vám, jak se vyrovnat s nejčastějšími problémy, které se během studia vyskytnou
5 překážek k cílům, které vymýšlí náš mozek
Právě psychické bariéry mohou za to, že neplníme novoroční sliby a nedotahujeme plány do konce. Prozradíme vám, jak je obejít
3 cviky na překonání překážek na cestě za svým snem
Spisovatelka Barbara Sher v It's High Time představuje krok za krokem plán, jak pomoci lidem najít své vlastní povolání a žít tak, jak se jim líbí
6 překážek efektivní komunikace a jak je překonat
Komunikační bariéry nám brání efektivně komunikovat a dobře rozumět partnerovi. Článek obsahuje 6 hlavních bariér a metod, jak je překonat
5 překážek, které vám brání proměnit váš koníček v profesi
Máte nějakou oblíbenou zábavu, ale z nějakého důvodu stále zůstává koníčkem, na který vám neustále nezbývá čas? Dělejte to, co máte rádi, a zároveň vydělávejte peníze. Zdálo by se, proč se to všem nedaří? Koneckonců, pokud člověk „hoří“činy, jistě v tom dosáhne úspěchu.