5 překážek k cílům, které vymýšlí náš mozek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Neuropsycholog Theo Tsausidis ve své knize „Brain with Obstacles“hovoří o skrytých bariérách, které nám brání v dosahování cílů, a o tom, jak je obejít.

Mozek je mocný nástroj. Vědět, jak to zvládnout, může vyřešit širokou škálu problémů. Proces řízení se skládá ze dvou prvků: povědomí a zapojení.

Povědomí je pochopení toho, co je bariéra, co ji způsobuje, jak narušuje dosažení cíle a jak se s ním vyrovnat.

Účast - Jedná se o realizaci kroků, které považujete za nezbytné k rozvoji nových přístupů k myšlení a jednání, stejně jako ke schopnosti dosáhnout jakéhokoli úkolu.

Narušení myšlení vytváří bariéry a v důsledku toho zpomalujeme, začínáme jít s proudem a dokonce ustupujeme. Tyto překážky mění motivaci v zastavení, výkon v napodobování činnosti a sny v zelenou touhu. Naše akce se stávají nesmyslnými, neúčinnými a neúčinnými.

Nyní se podíváme na pět skrytých mozkových bariér a strategií, jak je překonat.

Bariéra 1: pochybnosti o sobě samém

Monstrum je uvnitř nás. Má mnoho jmen: nedostatek sebedůvěry, pocit nejistoty, plachost, nízké sebevědomí, nedostatek sebevědomí a tak dále. Když není jasné, co dělat, začíná to být děsivé. Strach blokuje akci a navozuje pocit zranitelnosti. Člověk začíná pochybovat o svých vlastních schopnostech, inteligenci, síle, úspěchu. Pozornost se přesouvá od toho, co je třeba udělat, k sebeobraně, a to vede do slepé uličky. Vyhýbáte se zkoušet nové věci, komunikovat, být středem pozornosti a měnit svůj život. Není nic ubohějšího než žít v neustálém strachu.

Řešení

Pochybnosti se spouští, když mozek začne reagovat na úzkost, i když žádné reálné nebezpečí nehrozí. Abychom tomu zabránili, je nutné trénovat mozek, aby potlačoval zbytečné strachy. Po opakovaném konfrontaci s neobvyklým úkolem přestane mozek přehnaně reagovat a zvykne si.

Prozkoumejte to, čeho se bojíte. Známý démon je lepší než neznámý.

Často jsou pochybnosti o sobě samém spojeny s nedostatkem informací. Fakta a data posouvají mozek z primitivního čtyřfázového vzorce zmrazení-utíkej-bojuj-vzdání se ke složitějšímu a méně emocionálnímu, takže je těžší nechat se přemoci strachem.

Ve své knize „Géniové a outsideři. Proč je to pro někoho všechno a pro někoho nic? Malcolm Gladwell píše, že úspěch závisí na nepřetržité praxi a že ti nejlepší lidé ve svém oboru mají za sebou tisíce hodin zkušeností. Morálka: Vezměte to, co neumíte, a dělejte to znovu a znovu.

Bariéra 2: prokrastinace

Pokud existuje zločin, ve kterém ne, ne, ano, a každý je vinen, pak je to prokrastinace – odkládání věcí na později. Ale hlavní složkou úspěchu je akce. Bez toho nemůžete dosáhnout toho, co chcete. Protože prokrastinace vytváří zpoždění, podlehnout jí je jako nedělat vůbec nic.

Odkládání na neurčito vede k nepředvídatelným následkům.

Životní cíle – kariérní růst, zahájení podnikání, finanční nezávislost, seberealizace – nemají stanovený termín. Neexistují žádné lhůty - nejsou žádné důsledky jejich selhání. Znamená to také odloženou akci. A pokud není žádná akce, nejsou žádné výsledky. Začarovaný kruh. Přestaňte boj s prokrastinací odkládat!

Řešení

Někdy je vztah mezi tím, co chcete, a tím, co je třeba udělat, nejasný. Když se to, co je třeba udělat, zdá být pro vaše cíle irelevantní, úkol dostane nízkou prioritu a bude odložen. Chcete-li si obrázek ujasnit a začít směřovat ke svému cíli, mějte na paměti několik bodů.

Jaké dovednosti potřebujete? A musíte tento úkol udělat sami? Lze to delegovat nebo vůbec neprovádět? Pokud to přesto potřebujete udělat, jaké jsou možnosti řešení problému?

Brainstorm. Výsledek si představte co nejživěji. Silná touha dosáhnout toho, co jste si naplánovali, vás udrží na správné cestě. Předem si určete, kolik zdrojů máte a kolik dalších bude potřeba. Udělejte trochu denně. Málo je hodně.

Bariéra 3: multitasking

Po mnoho let se věřilo, že schopnost dělat několik věcí najednou je nepostradatelnou vlastností každého sebevědomého úspěšného člověka. Později se objevily vážné vedlejší účinky: ukázalo se, že multitasking narušuje koncentraci, dokončuje započaté, způsobuje úzkost a únavu a neustálý pocit spěchu.

Je čas zbořit mýtus o multitaskingu. To je neschopnost soustředit se na jednu věc. Jedná se o rozptýlení, přetížení a problémy s určením priorit v konkrétním okamžiku.

Multitasking je jako život v závorkách: musíte neustále věci začínat a dokončovat, v určité chvíli se nitky událostí proplétají a člověk je zmatený. To se podobá řešení příkladu:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Čím více se dostanete do multitaskingu, tím více neuzavřených závorek zůstane a číslo stále roste.

Řešení

Většina výzkumníků identifikuje čtyři hlavní typy řízení pozornosti.

• Zaostřování: zapněte svítilnu. Člověk vidí situaci a vybírá si, čemu bude věnovat pozornost. Je to jako zapnout baterku v temné místnosti, posvítit si ji před sebe a vidět situaci.
• Podržet: zabrání zhasnutí světla. Udržení pozornosti je schopnost soustředit se na něco po dlouhou dobu.
• Volba a ignorování: udržujte světlo na jednom místě. Je to schopnost soustředit se na jednu věc a nevěnovat pozornost rušivým vlivům.
• Přepínání nebo střídání pozornosti: přejděte od jednoho důležitého úkolu k druhému, zastavte se v procesu provádění, přesměrujte pozornost na něco jiného a poté se vraťte k odloženému úkolu a začněte tam, kde jste skončili.

V přednášce na TEDu v roce 2012 Paolo Cardini navrhl skvělý lék na multitasking: single-tasking. Tuto dovednost stojí za to rozvíjet! Pamatujte na svůj cíl. Zeptejte se sami sebe, co v tuto chvíli dělat, a zapněte režim jednoho úkolu!

Bariéra 4: nepružnost

Mezi pevným postojem a zbytečnou vytrvalostí je velký rozdíl. Následovat plán je vytrvalost. Odmítnout jej opravit za změněných okolností je nepružnost. Je ctností postavit se za svou spravedlnost. Věřit ve vlastní neomylnost je slepota.

Primární akce spojená s nepružností je odpor. Odpor ke změně, odpor k novému, odpor k pokroku. Člověk nadále jedná a myslí jako dříve, i když se podmínky změnily a staré metody již nefungují. Přestává reagovat na změny, vytrácí se jeho kreativní myšlení a schopnost řešit problémy.

Řešení

Opakem nepružnosti je kreativita. Zde je jednoduchý test mentální flexibility. Vezměte si papír nebo telefon a během pár minut sepište všechna možná použití ponožek. Na kolik způsobů jsi přišel? Jak podobné jsou si vaše příklady? Jak promyšlené jsou odpovědi? Bylo těžké se s úkolem vyrovnat?

Vezměte si naléhavý problém: může to být nevyřešené rozhodnutí, vleklá situace, znervózňující událost – cokoliv, co vyžaduje akci. Opravit. Nyní začněte brainstorming: napište si co nejvíce možných řešení, která vás napadnou. Dodržujte dvě zásady: asociace jsou spontánní a není třeba je posuzovat.

Provádění vědomých úprav rutin a návyků je nepopiratelný způsob, jak trénovat mozek ke změnám.

Bariéra 5: perfekcionismus

Perfekcionismus je ten nejmenší problém. Snaha o dokonalost se zdá být něčím nezbytným a vznešeným. Ale „ideál“a „nejvyšší úroveň“je velmi obtížné formulovat a měřit, takže cíl perfekcionisty je neuchopitelný a abstraktní. Pro něj je nepřijatelné všechno kromě ideálu. Pokud něco nesplňuje kritéria, je třeba to odmítnout, vyměnit nebo předělat. V tomto případě však práce nikdy neskončí. Vždy se dá něco opravit, změnit a vylepšit – a stejně to nebude stačit, protože ideál je nedosažitelný.

Řešení

Perfekcionismus je neschopnost stanovit priority. Sekundární se stává primární. Do popředí se dostává pozadí. Mít na sobě správné oblečení je důležitější než si užít večer a servírování je důležitější než příprava večeře. Než začnete pracovat na projektu, zeptejte se sami sebe: "K čemu v tuto chvíli mířím?" Formulujte jednoduchý a přímý cíl, například „udělat večeři“nebo „udělat prezentaci do práce“. Nastavte limity železa. Pokud se stanete posedlými maličkostmi, zastavte se a připomeňte si cíl.