RECENZE: „Na limitu. Týden bez sebelítosti “, Eric Bertrand Larssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud milujete knihy o seberozvoji, ale nepřekračujete hranice čtení, doporučujeme vám další. Jen zde se bez akce neobejdete!

Tato kniha se nestala bestsellerem jen tak pro nic za nic. Toto není jen příběh o tom, jak myslet a žít. Toto je jasný průvodce akcí, sedmidenní intenzivní kurz pro ty, kteří chtějí dosáhnout svého potenciálu.

Larssenův týdenní program je jakousi občanskou verzí onoho Pekelného týdne. Podle autora si to může vyzkoušet ten nejobyčejnější člověk. Odtrhnout se od výroby přitom nejen není nutné, ale ani se to nedoporučuje.

Hlavní myšlenka knihy: žít 7 dní na hranici svých možností. Tak, jak by se dalo žít každý den, kdyby se do vás nepletla lenost, strachy, nesoustředěnost, špatná nálada, nedůležité počasí… Ale nikdy nevíte, jaké překážky na cestě k cíli vás napadnou!

Larssen tedy navrhuje strávit týden co nejproduktivněji. To předpokládá, že budete žít podle napjatého rozvrhu.

Základní pravidla pekelného týdne:

• vstávání - v 5:00 (i o víkendu);
• jít spát - ve 22:00;
• pouze zdravé jídlo;
• TV zakázána;
• žádné sociální sítě a neobchodní komunikace v pracovní době;
• maximální koncentrace na prováděné úkoly;
• cvičte alespoň 1x denně po dobu alespoň 1 hodiny.

Toto je pouze seznam základních pokynů. K cílům z knihy je potřeba přidat vlastní cíle, odpovídající vaší životní situaci. Bude nutné sestavit mnoho plánů a seznamů úkolů jak pro aktuální týden, tak pro vzdálenou budoucnost. Když totiž není cíl, není se ani kam posunout. Před zahájením experimentu se proto rozhodněte, proč to potřebujete a kam směřujete.

Žít týden na hranici svých možností, aby vám pak běžné úkoly připadaly jako dětinské blábolení – taková zkušenost podle autora rozšíří hranice vašeho vědomí. Přestanete se bát pustit se do úkolu a zjistíte, čeho jste schopni.

Poté, co zažijete pekelný týden, začnete rychleji dosahovat svých cílů. A obecně jich konečně dosáhnete, a ne známku času.

Kniha je rozdělena do dvou částí: teoretické a praktické. Ten druhý je jasným každodenním průvodcem akce.

Abych byl upřímný, teoretická část mi přišla příliš suchá. Možná je to jen proto, že jsem žena a potřebuji více epitet… Nevím. Pokud jste ale přečetli tunu literatury na téma seberozvoje, tak z první části knihy nic nového nevzejde. Pro pokročilé uživatele znalostí sebezdokonalování, vizualizace a plánování lze tuto část knihy jednoduše přelétnout. Doporučuji však, abyste to úplně neignorovali. Pomáhá naladit se na autorovu vlnu a porozumět sledu jeho myšlenek a nápadů, které jsou základem pekelného týdne. To vám pomůže dodržet svůj plán.

Druhá část si zaslouží zvláštní pozornost. Po tom, co jsem zažil pekelný týden, věřím, že část věnovanou konkrétnímu dni je nejlepší přečíst 24-48 hodin před cvičením. Přečtěte si například o pondělí v sobotu nebo neděli. Druhý díl nemá smysl číst předem: do začátku cvičení určitě na vše zapomenete.

Sám autor doporučuje, abyste si knihu nejprve přečetli a začali jednat až po 3 týdnech. Pravda, nezmiňuje, zda je nutné číst celou knihu nebo jen teoretickou část.

Proč jsem se rozhodoval sakra týden

Za možnost napsat recenzi na knihu „Na limitu. Týden bez sebelítosti “Chytil jsem se s potěšením.

Faktem je, že již delší dobu vedu celkem zdravý životní styl a z titulu své profese výživového poradce se stravuji maximálně správně. Cvičím s různou frekvencí a intenzitou, věnuji se seberozvojovým technikám, zajímám se o vizualizaci a další úžasné nástroje pro plnění tužeb. Ale vždycky jsem to opravdu chtěl dát všechno do určitého schématu a udělat to systematičtější. Založte si takový dopravník života, ze kterého by člověk nemohl vypadnout. Pokud je to vůbec možné…

Když čtete všechny tyhle chytré knížky o tom, jak na to, zdá se, že na světě je spousta ideálních lidí, kteří vstávají brzy a jdou za svým cílem systematicky a vytrvale, jako stádo buvolů k napajedlu. Právě oni pobíhají ráno pod vašimi tmavými okny a procházejí hlavou plánu na nadcházející den. A ty… spíš pro sebe a život plyne.

Tak nějak jsem si představoval život ideálních lidí, kterými jsem, jak se mi až do pekelného týdne zdálo, nebyl.

A teď byla příležitost stát se nejlepší verzí sebe sama. A rozhodl jsem se nejen napsat recenzi, ale vyzkoušet Larssenovu metodu na sobě. Neměl jsem tři týdny na přípravu: docházel nám čas. Pokud bych však zahořel, musím okamžitě jednat, a proto bych ty 3 týdny čekání stěží vydržel. Naštěstí se kniha ukázala jako malá a její přečtení netrvalo dlouho. A tak…

Nebudu popisovat každý den zvlášť, jako jsem to dělala na svém blogu, ale jen se s vámi podělím o své pocity.

Co se ukázalo jako nejtěžší

1. Usínání. Oproti mým očekáváním nebylo nejtěžší vstávat v 5:00, ale jít spát ve 22:00. První večer jsem se jen stěží donutil zhasnout světla ve 23:00. V následujících dnech se mi to dařilo lépe, ale ať jsem se snažil sebevíc, nemohl jsem spát. I přes brzké vstávání, extrémně nabitý program a trénink na hranici možností (jsem závislý člověk: když už jsem došel do posilovny, tak je pro mě těžké přestat, zvlášť když mi to čas dovolí). Byly večery, kdy jsem se zmítal až do půlnoci! A to přesto, že kávu a jiné nápoje, které nám brání v usínání, vůbec nepiji. Proč se to stalo, nedokážu vysvětlit…

2. Odmítnutí ze sociálních sítí. A nebylo v tom nic neočekávaného, bohužel. Nemohl jsem uplatnit radu nechodit na sociální sítě, protože tam probíhá hlavní propagace mých služeb, to je součást mé práce. A poté, co tam půjdete za prací, je těžké nenarazit na zprávu od některého z vašich přátel. A vždycky to vypadá, že „teď mu jen odpovím a…“.

Pro pravdu je třeba poznamenat, že nikdy neprohlížím feedy a nemám rád různé příspěvky. Ne proto, že jsem naštvaná a hrozná žena, které je huskyho líto. Ne. Prostě preferuji živou komunikaci před sociálními sítěmi. Moje závislost vyšla najevo z jiného důvodu: láká mě zkontrolovat, co a kdo napsal o mém posledním článku. A to se musí zastavit. Kniha „Na limitu“mi pomohla to pochopit. Jen se nám zdá, že je minuta a jsou dvě, ale součet je slušný čas.

3. Nedostatek spánku. Ačkoli Larssen ujišťuje, že „ucítíte, jaké to je být veselý“, udělal jsem pravý opak. Už v úterý jsem si musela přes den akutně lehnout, jinak bych se svému obvyklému rozvrhu nebránila. Pro pravdu je třeba poznamenat, že můj obvyklý rozvrh mnohé děsí: zvládám předělat tolik věcí, ale stále …

Jedním z Larssenových úkolů bylo přestat spát na 41 hodin. To znamenalo, že jste museli ve čtvrtek vstávat v 5:00 a v pátek jít spát až ve 22:00. Tento úkol se mi zdál nerozumný. Bez ohledu na to, jak jsem se snažil najít v tom smysl, neviděl jsem ho. Ujištění, že „něco takového znají lidé, kteří nespali déle než jeden den…“mě nepřesvědčil. Jsem matkou dvou dětí a znám jak bezesné noci, tak chronický nedostatek spánku. A kdo z nás ve svých studentských letech neměl možnost z toho či onoho oprávněného (či nikoliv) důvodu zůstat celé dny vzhůru?

Vzhledem k mým problémům s usínáním do čtvrtka jsem byl právě odvařený, a proto jsem se rozhodl jít v pátek večer spát. Týden na týden, ale nějak se žít musí.

4. Zranění. Před tímto experimentem jsem trénoval 2-4x týdně se střední intenzitou. Okamžitě jsem překonal sám sebe (jak bylo plánováno) a začal trénovat 1,5 hodiny denně. Zároveň jsem spojil kardio a silový trénink v jednom tréninku. Sečteno a podtrženo: ve čtvrtek večer mě ošklivě bolela kolena a rameno… V pátek musel být trénink zrušen, jinak jsem riskoval, že v sobotu nenastoupím do řad. Zapnul jsem tedy mozek a soustředil se na své pocity.

5. Spojení s reálným životem. Bylo těžké sladit pekelný týdenní plán se skutečným životem. Na konci sedmidenního týdne jsem se ještě více přesvědčila, že se autorka stále více zaměřuje na mužskou populaci planety než na ženy s dětmi. Jen jsem neměl dost času dělat plány a analyzovat vše, co Larssen nabízí.

Třeba v pátek mi onemocněl syn, musel ho urgentně odvézt k doktorovi a pak jsem byla ráda, že jsem šla ve čtvrtek večer spát. Jak bych se jinak dostal za volant? Další příklad: jednoho dne kniha žádá, abyste čelili svému největšímu strachu. Mám tento noční les. A otázka zní: jak bych mohl být v nočním lese, když u mě doma klidně spí dvě děti a není komu je nechat? Nebo rada pohybovat se jeden den pouze pěšky, nebo ještě lépe - běháním. Se dvěma dětmi. Bydlení mimo město…

Nebudu se vymlouvat, ne. Ale ve všech autorem uváděných příkladech jsou hrdinové muži, byť s rodinou. Takže muž přišel domů a měl tam úžasnou ženu, konečně si jí vážil a mohl se konečně věnovat dětem. Pro mě, jednoduchou ženu, je to obyčejný život. Pokud se dětem večer nebudu věnovat, zůstanou hladové, nemyté a nemilované… Proto bych - při vší úctě k autorovi - brzy viděla jeho knihu s radami blízkými realitě pracujících žen s děti.

Co se ukázalo jako snadné

1. Plánování. Ukázalo se to jednoduše, protože to pro mě nebylo nic nového.

2. Zdravé stravování. Toto je můj způsob života již několik let, takže jsem nemusel nic měnit. Podmínky jsem ještě zpřísnil a vyřadil cukr, mouku a alkohol.

3. Odmítnutí z TV. Já to prostě nemám! Larssen správně předpokládá, že pokud se vzdáte sledování televize, budete mít spoustu volného času. Ale pokud jste to nesledovali, budete muset přijít na kloub efektivitě, jinak nestihnete udělat všechny úkoly pekelné týdne.

4. Pozitivní pohled na život. Jsem od přírody optimista a v poslední době v sobě tuto vlastnost vědomě rozvíjím. Proto ani zde pro mě nebylo nic nového.

Co zanechám ve svém životě po skončení týdne pekla

1. Upravený rozvrh. Začnu chodit dřív spát a dřív vstávat. Byl jsem přesvědčen, že v této fázi mého života mi rozvrh 5:00-22:00 vůbec nevyhovuje, ale 6:00-23:00 se docela zabydlí. Tak určitě.

2. Tréninky 4-5x týdně. Rozhodl jsem se zvýšit počet tréninků, ale přistupovat k nim moudře, aniž bych každý den přetěžoval stejné svalové skupiny. Sport mi dodává energii a povzbuzuje mě. Tak proč tomu nedat ještě více času?

3. Zdravé stravování

4. Odmítání televize a prázdná zábava na sociálních sítích

závěry

Ukázalo se, že jsou nejednoznačné. Stále jsem nemohl pochopit, co bylo tento týden tak pekelné. Na otázku čtenářů mého blogu, co se ukázalo jako nejtěžší, jsem upřímně odpověděl: "Jděte spát ve 22:00." Ale! To neznamená, že se vám kniha nebude hodit. Ne. Jen jsem se zase jednou přesvědčil, že napsat univerzální návod na akci je velmi těžké. Koneckonců, každý jsme v různých fázích svého vývoje. Tento týden jsem si uvědomil, že už jdu správným směrem: můj obyčejný život se tak blíží pekelnému týdnu.

Jsem si jist, že pro mnoho lidí budou takové změny zkouškou. Například pro některé lidi je už jedno odmítnutí televize peklem! Jsou i lidé, kteří si nedokážou představit život bez litru coly denně, což je také zakázané. Jaké by to byly bez svého oblíbeného nápoje? To je také druh pekla. Pokud člověk nikdy necvičil, pak se každodenní sport stane vážnou výzvou. Příkladů je mnoho.

Efekt knihy a obtížnost vašeho pekelného týdne závisí pouze na tom, kde se právě nacházíte. Musíte provést experiment, abyste pochopili, jak daleko od ideálu jste. co je ideál? To je, když žijete naplno, využíváte svůj potenciál na maximum, systematicky směřujete ke svému cíli, pečujete o své zdraví… Jedním slovem, když jste tou nejlepší verzí sebe sama.

Na závěr chci dát jednu radu: po přečtení knihy začněte co nejdříve jednat. Nikdy nebude ten správný okamžik. Proč jsi pak strávil 2 hodiny čtením? Tato kniha patří do kategorie těch, které jsou užitečné pouze v praxi. Tak pojďme! Staňte se na týden tou nejlepší verzí sebe sama, ale pamatujte: neexistují dokonalí lidé. Proto rada je rada a naslouchání sobě v pekelném týdnu nebude od věci. Hodně štěstí!