Jak překonat jakoukoli překážku: poučení na příkladu ultramaratonských běžců

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Lidská duše je zmírněna v ohni bolesti. ?

Američan Scott Jurek je jedním z nejuznávanějších ultramaratonských běžců na světě. Více než jednou vyhrál vyčerpávající maratony a také napsal několik knih o běhání.

Ale v roce 2015 to měl obzvlášť těžké, když se pokusil překonat rekord v chůzi Appalachian Trail. Jedná se o turistickou trasu o délce asi 3,5 tisíce kilometrů. Rozkládá se přes 14 amerických států a Apalačské pohoří. Cestou nejsou žádné známky civilizace, ale můžete potkat medvědy a jedovaté hady.

Byl to 38. den Jurkova pokusu o překonání rekordu. Utrpěl několik zranění nohou, prožil nejmokřejší červen v historii Vermontu v minulém století a vyšplhal na nejtěžší část cesty - Bílé hory v New Hampshire.

Napůl v deliriu po dvou hodinách spánku a 26hodinové túře čelil Dzhurek nepřekonatelné překážce - kořenu stromu na silnici. Podle něj pak prostě nemohl přijít na to, co dělat: obejít kořen nebo překročit. Byl tak unavený, že zapomněl, jak zvednout nohy a běžet jako normální člověk. V důsledku toho šlápl na tento kořen a spadl.

Scott Jurek už cestoval ultra dlouhé vzdálenosti, ale Appalachian Trail z něj vyždímala všechno. V pátém týdnu zhubl více než pět kilogramů, jeho oči se rozdivočely a rozostřely. Mysl tu zátěž nezvládla. Jedné noci byl Djurek zmatený podivným ohněm na vrcholu hory. Ukázalo se, že to byl Měsíc.

Jurek popsal tuto namáhavou cestu v knize North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Podle něj se tlačíte na hranici možností, očišťujete se a zažíváte duchovní transformaci. „Lidská duše nachází útěchu v kráse přírody, ale je zmírněna v ohni bolesti,“píše.

Jurek není jediným sportovcem, který mluví o úžasných vlastnostech lidské vytrvalosti. Diana Nyad, plavkyně na dlouhé vzdálenosti, napsala Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of Lifelong Dream. V něm vypráví, jak si ve svých 64 letech splnila svůj sen – odplula z Kuby na Floridu. Stala se první plavkyní na světě, která překonala tuto vzdálenost bez žraločí klece. Nyad uplaval 180 kilometrů za 53 hodin.

Takové knihy pomáhají pochopit, jak a proč nejodolnější lidé na zemi projevují tvrdohlavost, když by to ostatní na jejich místě už dávno vzdali. Čtenář se ptá, kam až může sám dojít. A co je důležitější, stojí za to to dělat. Ultramaratonští sportovci nejsou nejspolehlivějším zdrojem moudrosti, ale právě díky tomu jsou jejich zkušenosti pro ostatní tak zajímavé.

Snaha o překonání sebe sama však není tím nejlepším sloganem pro motivační plakáty. Často to končí tragicky. Například horolezec Aaron Ralston byl nucen amputovat si ruku, aby se dostal zpod balvanu, který na něj spadl. Při seskoku zemřel Jurkův kamarád Dean Potter, který se věnoval base jumpingu.

Znal jsem ultramaratony, kteří dokončili závod se selháním ledvin nebo zemřeli na mozkové aneuryzma po 160 km maratonu.

Scott Jurek

On a další sportovci zvládli, jak překonat své limity. A tajemství takové výdrže není v experimentech s veganstvím nebo samurajským kodexem, který má Jurek v oblibě. Většinu své kariéry prostě nepřemýšlel o tom, co ho přiměje věnovat se tak tvrdému sportu. „Když vyhrajete závod, jen zřídka se ptáte proč,“píše ve své knize. Pro sportovce jeho úrovně je vytrvalost omluvou sama pro sebe. Hlavní pro ně je nevzdávat se.

Věda potvrzuje, že ultramaratonští běžci potřebují neochvějný pohon stejně jako talent. „Psychologické a fyziologické aspekty vytrvalosti jsou neoddělitelně spjaty,“píše novinář a bývalý maratónský běžec Alex Hutchinson v knize Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Jakýkoli úkol, který trvá déle než 10-12 sekund, vyžaduje, aby se mozek rozhodl, jak vytrvat."

Mozek pravidelně kontroluje rezervu fyzických sil a ptá se těla, jak dlouho to vydrží. Fyziologové se shodují, že mozek ovlivňuje vnímání vlastních limitů. Interpretuje signály těla. Záleží na tom, kolik úsilí dokážete v konkrétní chvíli vynaložit. Pokud trochu upravíte způsob myšlení, můžete také změnit své vnímání svých fyzických limitů.

Hutchinson k tomu radí docela tradiční metody: vizualizaci. Existují však i méně známé metody. Například vytrvalostní trénink mozku. Na počítači musíte několik týdnů dělat nudné úkoly. Takový program vás naučí bojovat s psychickou únavou.

Hlavním podnětem k překonání vlastních bariér je stará dobrá víra v sebe sama.

Nicméně samotná motivace daleko nedojde. Ale neotřesitelná víra v jejich schopnosti pomáhá sportovcům „zapnout“další rychlost. „Trénink je dort a sebevědomí je třešnička,“říká Hutchinson. "Ale někdy hraje rozhodující roli i tenká vrstva glazury."

Takové sebevědomí se vytváří nečekanými způsoby. Ukázalo se, že hlavní není kopat se. Hutchinson strávil spoustu času tříděním svých vítězství a porážek. Pro jeho kariéru to ale nic nepřineslo. Ale Jurek, soudě podle jeho knihy, před Appalačskou stezkou ani nenapadlo o sobě pochybovat. Ale tento maraton pro něj byl těžší než ostatní.

V roce 2015 bylo Jurekovi 41, o rok dříve se chystal ukončit běžeckou kariéru. Ale kvůli rodinným potížím se rozhodl zúčastnit jednoho z nejtěžších závodů. Doufal, že se podívá do svého nitra, ale tato introspekce jen ztěžovala chůzi po cestě. Sedmého dne Djurka zachvátily pochybnosti. Roztrhl si jeden kvadriceps a koleno měl těžce zanícené. V tomto stavu se poprvé začal divit, proč se do toho všeho vůbec pletl. Pomohla mu mantra, kterou opakoval jeden z jeho kolegů maratónců: „To jsem já. Tohle je to co dělám."

Není třeba přemýšlet o tom, proč musíte vydržet a jít dál. Je to překonávání našich vlastních bariér, které nás dělá sami sebou.

To Jurkovi pomohlo, aby se nevzdal. Obtočil si bolavé nohy lepicí páskou a kulhal dál.

Jennifer Farr Davis, předchozí držitelka rekordu pro Appalachian Trail, potvrzuje důležitost tohoto posedlého odhodlání. Své zkušenosti popsala v knize The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-breaking Power of Strength and Resilience. Atletka v něm sdílí tajemství a dobré návyky, které jí pomohly uspět v pěší turistice a přespolním běhu.

Davisová vylezla Appalachian Trail dvakrát a zajela nejrychlejší cestovní čas mezi ženami. „Vytrvalost není jen lidská vlastnost. To je hlavní lidská vlastnost, píše. "Existujeme jen tak dlouho, dokud vydržíme."

Davis chtěla dokázat, že tuto cestu zvládne. Muži obvykle vykazují nejlepší výsledky na všech běžeckých vzdálenostech. Ale pokud jde o extrémní vzdálenosti, jako je Appalachian Trail, větší plíce a silnější svaly nedávají mužům výhodu. Ženy tomu mohou čelit vhodnější postavou a schopností těla rychleji spalovat tuky. A také chuť dokázat, čeho jsou schopni. Právě to pomohlo Davisovi vytvořit rekord.

Když však dosáhla toho, co chtěla, vzdala se běhu. Po narození dítěte už podle ní nemůže absolvovat ultramaratonské vzdálenosti. Překážkou ale není tělo po porodu. Mateřství ji neovlivnilo ani tak fyzicky, jako emocionálně. Nyní nemůže 46 dní myslet jen na sebe a své zájmy.

Davis sice ztratila soutěživého ducha, ale souhlasí s Jurkem, že extrémní vytrvalost je spíše voláním než volbou. Stále oceňuje takovou výdrž. A dokonce přiznává, že trochu závidí těm, kteří se takového životního stylu nevzdali. Davis si ale uvědomuje, že extrémní fyzická aktivita vyžaduje oběti. Většina lidí najde v životě něco jiného, kvůli čemu stojí za to se zastavit.

Ale ne Scott Jurek. Zakopl o nešťastný kořen, postavil se na nohy a o týden později překonal rekord Jennifer Farr Davis.

Appalačskou stezku prošel za 46 dní, 8 hodin a 7 minut. Vytrvalost mu pomohla překonat všechny překážky, včetně jeho samotného.