Proč je pro nás tak těžké změnit sami sebe: klíčové myšlenky z knihy „Psychocybernetika“

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Konstantin Smygin, zakladatel služby knižních nápadů, sdílí se čtenáři Lifehackeru závěry z kultovní knihy „Psychocybernetika“, věnované vědě o změně sebe sama.

Častým neduhem je nespokojenost se sebou samým. Mnoho lidí se chce zbavit špatných návyků, zhubnout, stát se chytřejšími, zdravějšími, úspěšnějšími a soustředěnějšími. Lidé si stanovují cíle a snaží se je změnit. Ale po několika neúspěšných pokusech se vše vrátí do normálu. Proč se to děje, je téměř řečnická otázka. Někteří lidé obviňují nedostatek vůle, jiní - nedostatek motivace.

Ve své knize „Psychocybernetika“, napsané na úsvitu popularity knih o seberozvoji, navrhl plastický chirurg Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) zajímavý koncept, který absorboval pozorování psychologů o lidské přirozenosti a objevil důvody, proč lidé nejsou schopni aby změnili své chování.

Mnozí jistě slyšeli, že upevňování nového návyku trvá 21 dní. Poprvé o tom napsal Maxwell Moltz na základě své zkušenosti plastického chirurga: tolik času trvalo, než si jeho pacienti zvykli na svou novou tvář.

„Psychocybernetika“je kniha o dosahování úspěchu, ale autor nechápal úspěch jen jako veřejné uznání nebo bohatství, ale šířeji jako seberealizaci, odhalení tvůrčího potenciálu.

„Psychocybernetika“obsahuje v koncentrované formě myšlenky, které se později začaly masivně replikovat v literatuře o seberozvoji.

O jakých myšlenkách vám kniha vypráví?

1. Obraz vlastního „já“určuje myšlenky, pocity, činy, úspěch či neúspěch člověka

Když pracoval jako plastický chirurg, Maxwell Moltz si všiml, že někteří lidé, kteří se pomocí plastické chirurgie zbavili fyzického postižení, začnou žít šťastný život, zatímco jiní nadále trpí a hledají v sobě nedokonalosti.

Odstranění vnějších vad, o kterých se tito lidé domnívali, že jsou příčinou jejich problémů, je nakonec neudělalo šťastnými a nezbavilo se komplexu méněcennosti. Takoví lidé byli nadále nespokojeni se životem.

Dr. Moltz si uvědomil, že samotné odstranění fyzických vad nemůže zlepšit život. Člověk se změnil, až když se kromě vzhledu změnilo i něco jiného.

Ale co se změnilo?

Maxwell Moltz objevil, že základem všech činů, myšlenek, pocitů člověka je obraz jeho vlastního „já“. A pokud je tento obraz negativní, pak nejsou možné žádné pozitivní změny, protože člověk je vnitřně přesvědčen, že si tyto pozitivní změny nezaslouží.

Pokud má člověk o sobě špatné mínění, pak všechny jeho činy potvrdí jeho „nedůstojnost“. I poté, co změní svůj vzhled k lepšímu a stane se velmi krásným, se tento člověk nezmění, ale začne v sobě hledat nové chyby.

Pozorování Maxwella Moltze ho přivedla k závěru, že obraz jeho vlastního „já“je klíčem k chování každého člověka.

K tomu, abyste změnili svůj život k lepšímu, nestačí vnější změny nebo nové návyky. Je nutné změnit obraz svého vlastního „já“, aby odpovídal vašim novým činům a cílům.

2. Abyste pochopili, jak změnit život k lepšímu, musíte se naučit, jak se tvoří obraz vašeho vlastního „já“

Kde vzal svou současnou image ten, kdo se považuje za neúspěšného? Vzniklo pod vlivem těch činů, slov, pocitů, které si tato osoba pamatovala a které mu umožnily klasifikovat se jako selhání.

Proto je klíčem k pozitivní změně zapojit se do hromadění pozitivních zkušeností – zkušeností úspěchu. Jak správně poznamenal Maxwell Moltz, dítě vyrůstá v sebevědomí, protože bylo správně vychováno, a ne proto, že mu bylo řečeno, jak správně vychovávat.

Náš názor na sebe se utváří především nevědomě na základě zkušeností – úspěchů, neúspěchů, postojů k nám jiných lidí, především našich rodičů. To je vše, z čeho budujeme obraz našeho vlastního „já“.

Už když má člověk obraz svého vlastního „já“, filtruje informace a hledá potvrzení svého názoru. Pokud informace souhlasí s tímto názorem, tak ji vnímá, a pokud ne, tak ji zahodí, bez ohledu na to, jak moc odpovídá realitě. Takže člověk během svého života shromažďuje informace o sobě, vytváří portrét svého vlastního „já“a posiluje ve svém přesvědčení. Mimochodem, takovou selektivitu lidské mysli skutečně potvrdily nedávné vědecké experimenty, což vysvětluje podstatu mnoha mentálních pastí.

Ale co když přesvědčení nejsou pravdivá? Odpověď na tuto otázku vyžaduje odvahu a zároveň právě v ní leží počátek změny k lepšímu.

3. Musíte být přesvědčeni o hodnotě své osobnosti a vzdát se svých předchozích falešných přesvědčení

Mylné sebepojetí nevzniká z toho, co se nám děje, ale z toho, jak to, co se děje, interpretujeme. Často k sobě přistupujeme s nerealistickými standardy, a proto se cítíme jako druhořadý člověk. Ale neexistuje jednotný standard pro všechny. Každý člověk je jedinečný. Proto nemá smysl měřit se měřidly někoho jiného.

Hlavní věcí je z pohledu autora mít o sobě adekvátní, celistvou a realistickou představu. Chovejte se k sobě bez studu, s důvěrou, pochopte své slabé stránky, oceňte své přednosti, umět se přijmout a pochopit.

Právě pochopení sebe sama a uvědomění si vlastní hodnoty jako jedinečné osobnosti se stává klíčem ke skutečnému sebevědomí, které je nezbytné pro jakékoli pozitivní změny.

Často je naše vědomí zatemněno nepříjemnými pocity, nebo spíše zvykem je prožívat nebo neadekvátně reagovat na situaci. Agrese, za kterou se vlastně skrývá strach, zášť, prázdnota, nejistota – to vše vysává z člověka energii, kterou by mohl nasměrovat k vytvoření šťastného života.

Protijed, který Maxwell Moltz nabízí pro duševní zatemnění, je vnitřní práce. Je důležité pochopit, že mezi signálem a reakcí je pauza a je na nás, jak ji naplníme: rozhořčením, odporem nebo pozitivní reakcí. Autor sdílí myšlenku starověkého římského císaře a stoika Marca Aurelia, že v každém člověku je určité skryté centrum klidu, které je třeba jen otevřít a čerpat z něj energii v dobách nesnází. Autor si je jistý, že hněv, zášť, nejistota a další nepříjemné emoce jsou jen špatné psychologické návyky, které vznikly v důsledku mylné představy o sobě jako o bezcenném člověku. Jsou podporovány nepřetržitou prací našeho podvědomí, která směřuje k dosažení nesprávných cílů.

Chcete-li se zbavit těchto návyků, musíte se naučit uvědomovat si své reakce a emoce a nasměrovat je konstruktivním směrem prostřednictvím mentálního tréninku.

jak to začíná? S identifikací a posouzením jejich přesvědčení, protože jsou základem jednání a dokonce i pocitů. jaké jsou vaše přesvědčení? Považujete se za hodného úspěchu? Nebo si zasloužíš být potrestán? Proč? Jsou přesvědčení založena na skutečných faktech nebo pouze na domněnkách? Pokládejte si otázky, dokud nedojdete k pravdě.

Lidé jsou často příliš rychlí na to, aby přebírali názory jiných lidí na víru na vlastní náklady. Užitečná rada od autora: zpočátku se vědomě rozhodněte, čemu chcete věřit, a nepřijímejte protichůdné názory bez kritického posouzení, nenechte je převzít vaše myšlenky a pocity.

Samozřejmě, že člověk bude vždy čelit potížím. Ale stojí za to přehodnotit svůj postoj k nim, změnit svou pozici z pasivní na aktivní a bývalý zdroj úzkosti se stane zdrojem síly.

4. Změna potřebuje účel

Každý člověk má to, co autor nazývá tvůrčím mechanismem – podvědomý automatický systém pro dosažení cíle. Ve skutečnosti jsou to síly našeho podvědomí, které vykonávají práci, zatímco mysl je neřídí. Právě díky tomuto mechanismu se člověk, který na nějakém problému dlouho pracoval a pak ho odložil, dočká nečekaného vhledu, jako Newton, který při relaxaci na zahradě viděl padající jablko a formuloval zákon univerzálního gravitace.

Kreativní mechanismus potřebuje účel, aby mohl fungovat. V závislosti na cílech, které mu člověk stanoví, jej mechanismus vede buď k úspěchu, nebo k neúspěchu.

Doktor Moltz byl přesvědčen, že člověk je tvor, který je vždy cílevědomý. I když si člověk nestanoví cíle, jeho nevědomým cílem bude bezcílový život. A všechny jeho akce budou směřovat k potvrzení správnosti zvoleného cíle. Náš mozek čerpá informace v souladu s cíli, které jsme si pro něj stanovili. Záleží na člověku, zda tyto cíle budou pozitivní nebo negativní, a na tom bude záviset výsledek jednání daného člověka.

Jak si správně stanovit cíl? Roli cíle plní mentální obrazy, které vytváří naše představivost. Maxwell Moltz hájil myšlenku, že naše představivost také určuje naše limity. Kreativní mechanismus funguje bez vědomého ovlivnění, ale záleží na nás, jaký cíl si zvolíme a jaké informace do něj vložíme.

5. Člověk, který usiluje o štěstí, potřebuje utvářet svou zkušenost úspěchu

Když se člověk naučí jezdit na kole, ví, že se to naučit dá a periodické pády mu nevadí. Postupem času získává praktické zkušenosti, jak správně balancovat a jak jezdit. Navzdory tomu, že zpočátku bylo více neúspěchů než úspěchů, automatický mechanismus nashromáždil informace potřebné pro správnou jízdu a člověk se naučil jezdit bez přemýšlení o každém svém pohybu. V budoucnu mechanismus reprodukuje všechny tyto dovednosti. Z pohledu psychokybernetiky je tento princip aplikovatelný na všechny oblasti života.

Když se naučíte jezdit na kole, ve svých představách se už vidíte jezdit. Začít něco nového, řešit složitý problém, musíte si být jisti, že jeho řešení existuje a že ho můžete najít.

Je důležité se vážně připravit, hodně o řešení přemýšlet a horlivě ho najít. Ale pak se uvolněte a uvolněte cestu svému tvůrčímu mechanismu. Po chvíli se před vámi objeví rozhodnutí jako náhled. Vědomě můžeme pouze stanovit směr a záleží na nás, zda to bude směr úspěchu nebo neúspěchu.

6. Aktivně využívejte sílu své představivosti

Maxwell Moltz byl přesvědčen, že velká část představivosti určuje směr našeho života. Jeho sílu však můžeme využít ve svůj prospěch.

V otázkách sebereprezentace zcela důvěřujeme své představivosti.

Víra ve správnost vytvořeného obrazu nás nutí reagovat určitým způsobem v různých životních situacích. Dr. Moltz byl přesvědčen, že mentální obrazy jsou základem všech našich činů. Máme-li o sobě nesprávné mínění, pak budou špatné i naše reakce. Ale můžeme nahradit staré mentální obrazy novými.

Dr. Moltz hovoří o slavném experimentu: sportovci, kteří trénovali v představách, vykazovali stejné výsledky jako ti, kteří trénovali ve skutečnosti. To znamená, že lidský nervový systém nerozlišuje mezi imaginárním a skutečným. Abyste změnili svůj život k lepšímu, potřebujete duševní praxi.

7. Nacvičujte akce ve své představivosti v souladu s vaší novou image

Člověk trpící nízkým sebevědomím, fobiemi a úzkostí si potřebuje v duchu představit, jak zvládá ty nejděsivější problémové situace. Čím podrobnější je kresba toho, co se děje, tím lépe. Toto předběžné přehrávání situace v hlavě pomáhá jednat sebevědomě ve skutečnosti. A správné činy ve skutečnosti přispívají k prožitku úspěchu, díky kterému je člověk skutečně sebevědomý.

Ve skutečnosti Maxwell Moltz mluví o technice vizualizace, kdy si člověk představuje, jak dosáhne toho, co chce, procházením mentálních obrázků. Tuto techniku aktivně využívají sportovci. Tato předběžná vizualizace je vhodná pro všechny situace v životě. Většina lidí si už vizualizuje, trápí se a projíždí si v hlavě nejrůznější děsivé obrázky. Ale z pohledu psychokybernetiky je to škodlivý duševní návyk, který vás připraví na selhání a selhání. Proto je třeba děsivé obrázky nahradit pozitivními, které vyvolávají příjemné emoce.

Pokud si dostatečně dlouho představíte sebe v požadované roli, časem porostete se svou novou image a budete se chovat v realitě tak, jak jste snili dříve.

8. Posilte svůj pocit vítězství

Psychokybernetika je založena na předpokladu, že k tomu, aby člověk našel šťastný život, potřebuje mít adekvátní představu o sobě a nashromážděné zkušenosti úspěchu. Zde ale musíte pochopit, že mozek je mozek, vytváří obrazy a nejedná.

Při přijímání opatření je důležité mít realistické nápady, neočekávat fenomenální úspěch. Podstata je v postupných změnách, v hromadění zkušeností, sebevědomí a pocitu optimismu. Denně se vraťte k mentálnímu tréninku a nahraďte úzkostné myšlenky pozitivními obrazy. A postupem času, jak přesvědčuje autor, budou následovat myšlenky a pocity nezbytné k úspěchu, které vás dovedou ke kýženým výsledkům.

Závěr

Kniha „Psychocybernetika“byla poprvé vydána před několika desítkami let, ale dodnes její myšlenky využívají autoři školení, knih o seberozvoji a psychologii.

Navzdory názorům některých kritiků, kteří považují závěry Maxwella Moltze za nevědecké, ve skutečnosti je role postojů, vliv vědomí na činy, pocity, pocity potvrzena vědeckými experimenty a výzkumy v posledních letech.

Pouhým přijetím otevřené pozice se lidé začnou cítit a chovat mnohem jistěji. Navíc se cítí sebevědoměji, i když si jen představují, že se chovají sebevědomě (toto téma je podrobně rozebráno v knize sociální psycholožky Amy Cuddyové „The Presence“). A to naznačuje, že se potvrzuje teorie Maxwella Moltze: naše představivost je mocná síla.

Hlavní přednost knihy Maxwella Moltze je v její klíčové myšlence. Základem všech lidských činů je jeho představa o sobě samém a změny jsou nemožné, pokud se člověk nepovažuje za hoden těchto změn.

Mezi nedostatky knihy patří lehce zastaralý didaktický tón, hodně opakování a nejasná struktura.

Přesto je „Psychocybernetika“docela schopná nahradit masu knih na téma získávání sebevědomí a seberozvoje.