14 důvodů, proč jít plavat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Plavání je pro člověka stejně přirozené jako běh. Všichni víme, že pobyt ve vodě je prospěšný pro fyzické i duševní zdraví. V tomto článku najdete další motivaci jít do bazénu.

Ztráta váhy

Nejviditelnější výhodou plavání je spalování tuků. Navíc množství kalorií, které utratíte při svědomitém plavání, je opravdu obrovské. Za prvé, do práce je zapojeno mnoho svalových skupin najednou. Za druhé, studená voda pomáhá utratit extra energii. Pro největší efekt se naučte plavat s motýlem. Jedná se o energeticky nejnáročnější styl.

Zlepšení držení těla

Mnoho z nás tráví většinu dne u počítače. Plavání může jít hodně daleko. Kromě toho, že páteř zažívá ve vodě menší gravitační zátěž, plavání zlepšuje stav svalů zad, hrudníku a spodní části zad. Pro zastavení je nejlepší kraul se znakem.

Stažené břicho

Zdá se, že při plavání nejvíce pracují nohy a ruce. Zapojují se však i břišní svaly. Abyste napumpovali břišní svaly pomocí plavání, měli byste dát přednost „delfínskému“stylu. Ale jiné styly vám pomohou zbavit se tuku na břiše.

Zdravé plíce a srdce

Mnoho profesionálních plavců začalo svou kariéru, aby se zbavili astmatických záchvatů. Správné dýchání, nezbytné při plavání, stejně jako vlhký vzduch blahodárně působí na funkci plic. Při pravidelném plavání se tepová frekvence snižuje (v klidu až 45-50 tepů za minutu) a zároveň se zvyšuje maximální výkon srdce (až 200 kontrakcí).

Výhody pro klouby

Díky vodě budou vaše klouby pružnější. Ale plavání funguje dobře nejen jako prevence onemocnění kloubů. Během exacerbací můžete také plavat: chlazení zmírní bolest a hladké pohyby budou mít masážní účinek.

Zlepšení krve

Už po jediném plavání se složení krve výrazně mění k lepšímu: zvyšuje se počet červených krvinek a hladina hemoglobinu. Co můžeme říci o pozitivním efektu pravidelného tréninku v bazénu.

Alternativa k posilovně

Bazén může být skvělou alternativou ve dnech, kdy nemáte energii na cvičení v posilovně nebo se vám nechce běhat v dešti. Slibte si, že nebudete vyčerpaní, ale prostě budete plavat pohodlným tempem. Po 5-10 minutách relaxace ve vodě můžete mít sílu na plnohodnotný trénink. A pokud ne, nenadávejte si: je to lepší než nic.

Digitální detox

I v posilovně a na běžeckém pásu nosí mnoho lidí své chytré telefony. V bazénu jste i na zavolání. Minimálně hodinu nebudete kontrolovat e-maily a lajky na Instagramu.

Jemné cvičení

Plavání je dobré pro zotavení se ze zranění nebo pro přílišnou intenzitu. Plavání je také vynikajícím doplňkem joggingu, podporuje rychlejší regeneraci svalů než dny odpočinku bez jakékoli fyzické aktivity.

Intelektuální vylepšení

Pohyb ve vodě vyžaduje speciální koordinaci a energické dýchání při intenzivním plavání nasytí krev kyslíkem. Plavejte rychlým tempem v různých stylech, aby byl váš bazén chytřejší.

Relaxace po náročném dni

Hluk vody pomáhá zmírnit stres a odvrátit pozornost od problémů. Nízká teplota vody má blahodárný vliv i na nervovou soustavu. Pokud po pracovním dni nemůžete relaxovat a v noci ano, jděte večer do bazénu. Pro relaxaci plavte v jednoduchých stylech – prsa nebo znak.

Kalení

Pozitivní vliv vodních procedur na imunitu je dobře znám. Ale rozhodnout se pro polévání ledovou vodou nebo dokonce kontrastní sprchou není tak snadné. Ale v bazénu je studená voda vnímána zcela přirozeně a poskytuje stejný otužující účinek.

Boj s pokušeními

Někdy večer prostě není dost sil. Plavání může být vaším věrným pomocníkem. Nejprve to zabere alespoň hodinu vašeho času. Za druhé, po plavání se vám zaručeně zlepší nálada a nebude nouze o dort nebo sklenku vína navíc.

Zábava pro celou rodinu

Plavání je sport dostupný v každém věku. Už od útlého věku děti baví bazén. A pro starší lidi je plavání možná nejbezpečnější způsob, jak se udržet v kondici. Jděte do bazénu s celou rodinou!