Je v pořádku jíst každý den stejné jídlo?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Stejné jídlo může každý den rychle omrzet, ale jeho příprava zabere mnohem méně času.

profesionálové

Není třeba pokaždé počítat kalorie

Pokud se snažíte zhubnout, počítání kalorií může věci hodně usnadnit, ale dělat to s každým novým jídlem může být docela únavné. Když neustále jíte jedno nebo více jídel, je mnohem snazší sledovat kalorie, protože je stačí započítat pouze jednou.

Zdravá strava se rychle stane zvykem

Když jíte jedno nebo dvě jídla denně, bez námahy se z toho stane zvyk. Hlavní věc je vybrat si nějaké zdravé jídlo, pak se správná výživa rychleji zakoření.

Méně času stráveného vařením

Pokud potřebujete udělat jen jedno jídlo, můžete si o víkendu připravit porce na celý týden dopředu. Nemusíte pak ztrácet čas přípravou jídla po náročném dni v práci.

Nemusíte si dělat starosti s výběrem

Čím více rozhodnutí během dne uděláme, tím těžší je pro nás udělat správná rozhodnutí. Včetně toho, co jíst. Vědci zjistili, že ti, kteří jsou kognitivně vystresovaní nebo těžce unavení, si méně často vybírají zdravé potraviny.

Méně pravděpodobné, že sníte něco rychlého a škodlivého

Když budete vědět, jaké jídlo si dát k obědu nebo večeři, budete mít méně důvodů kupovat rychlé občerstvení nebo cokoli jiného škodlivého. Ještě lepší je, když je jídlo připravené předem.

Méně pokušení

Různorodost často vede k nadváze, protože chceme vyzkoušet od všeho alespoň trochu, zvláště pokud jde o sladkosti nebo jiná kalorická jídla. A když je jen jedno jídlo, sníme méně.

Mínusy

Monotónnost rychle omrzí

V ideálním případě bychom se měli těšit na další jídlo. Je nepravděpodobné, že budete schopni držet dietu nebo zdravou stravu, když se již nebudete moci dívat na stejné potraviny.

Nedostatek živin

Potřebujeme ovoce, zeleninu, bílkoviny a obiloviny, abychom získali dostatek živin a vitamínů. Omezení jídelníčku na jedno nebo dvě jídla může vést ke zdravotním problémům.

Riziko metabolických poruch

Vědci zjistili, že strava, která obsahuje různé potraviny bohaté na živiny, je prospěšná pro metabolismus. Snižuje také riziko hypertenze, vysokého cholesterolu a nadváhy.

Nedostatek prospěšných bakterií

Větší rozmanitost a střídání potravy zvyšuje počet prospěšných bakterií ve střevě. A jejich nedostatek je často spojován s obezitou.

závěry

Vybírejte potraviny, které jsou podobné, ale ne identické, aby vašemu tělu poskytly různé živiny. Zkuste svá oblíbená jídla alespoň trochu obměnit, nebudou vám vadit a přinesou více výhod. A aby bylo ve střevech více prospěšných bakterií, zařaďte do jídelníčku fermentované potraviny: kefír, kysané zelí, řecký jogurt.