2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Ashtanga vinyasa jóga je styl, který znamená, že člověk by měl směřovat k ideálu bez sebelítosti. Hodiny jsou poměrně intenzivní a vyžadují pečlivé dodržování pokynů instruktora. Pro ty, kteří se chtějí vyzvat a vyzkoušet ashtanga vinyasa jógu, jsme vybrali několik lekcí pro domácí cvičení.
Pokud chcete cvičit jógu vážně, tedy pravidelně, systematicky a vědomě, pak jednou z možností hlubší praxe je Ashtanga Vinyasa Yoga. Jde o směr dynamický a na studenta poměrně náročný. Začít cvičit však může každý – bez zvláštní duchovní přípravy. Je pravda, že na cvičení Ashtanga Vinyasa jógy je nutná určitá fyzická příprava: vytrvalost, protahování a svalový korzet. Pokud takovou věc nemáte, je lepší začít s jednoduššími pokyny.
Jedním z nejdůležitějších pravidel Ashtanga Vinyasa jógy pro začátečníky je provádět ásany v přesně definovaném pořadí a v určitém rytmu. Není třeba předbíhat nebo se snažit dělat lépe a více. Pouze tento přístup zaručuje postupný pokrok a přechod na novou úroveň praxe.
Kromě provádění ásan zahrnuje ashtanga vinyasa jóga:
- synchronizace pohybů s dýcháním;
- koncentrace na určité body těla, které pomáhají provádět ásany;
- zachování meditativního stavu vědomí.
Pro koho je Ashtanga vinyasa jóga určena?
- Pro ty, pro které nejsou obvyklé lekce hatha jógy pro začátečníky dost obtížné: dokonce i v první fázi Ashtanga vinyasa jógy je to poměrně náročná varianta a potěší ty, kteří se rádi vyzývají.
- Pro ty, kteří chtějí zhubnout. Ashtanga vinyasa jóga je velmi intenzivní a má za následek vysoký výdej kalorií, vydatné pocení a eliminaci toxinů.
Standardní kontraindikace: vážné onemocnění, neschopnost adekvátně posoudit vlastní pocity.
Doporučuje:
"Stal jsem se šéfem." Jak komunikovat s bývalými kolegy, kteří jsou nyní podřízení
Abyste se stali dobrým vůdcem, budete muset přehodnotit vztah a možná dokonce ztratit přátele, protože bude obtížnější získat autoritu
8 typů lidí, kteří si neváží cizího času a jsou kvůli němu neskutečně naštvaní
Nemusíte předstírat, že se nic neděje. Čas je velmi důležitý zdroj a zlomyslným chronofágům je třeba to připomínat
"Kde jsou dva, jsou tři, a kde tři, jsou čtyři": proč se lidé stávají rodiči mnoha dětí
Velké rodiny často způsobí překvapení a záplavu otázek. Matka čtyř dětí vypráví o svých zkušenostech, rodičovských motivech a paletě emocí
8 známek vedoucích pracovníků, kteří jsou příliš sebestřední
Špatný vůdce málokdy klade otázky a rozčiluje se nad úspěchy ostatních. Neignorujte tyto a další poplašné zvonky
10 důvodů, proč jsou dospělí, kteří hrají počítačové hry, šťastnější
Jak se cítíte ve hrách? Pokusíme se vám dokázat, že hry nejsou jen zábavou pro děti, ale také zajímavou zábavou pro dospělé. Asi mě nevezmete za slovo. Už jsme si totiž zvykli, že hry jsou spojené se zbytečnou činností, která přináší jen potěšení dětem a podivným dospělým, kteří si hrají místo toho, aby podporovali rodinu, povídali si s přáteli a o víkendech jezdili na ryby.