4 sporty, které prodlužují život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Cvičení může pomoci v boji proti depresi, zlepšit činnost srdce a dokonce i předcházet rakovině. Vědci zjišťovali, zda je pro zdraví důležité, jakému sportu se věnujete.

Ukazuje se, že různé sporty mohou ovlivnit naše zdraví různým způsobem. To potvrzuje i studie. Evropští a australští vědci, která trvala od roku 1994 do roku 2008. Zúčastnilo se ho více než 80 tisíc lidí od 30 let a více, různých příjmů a sociálního postavení. Během těchto let byly subjekty povinny pravidelně provádět určitá fyzická cvičení.

Později vědci zjistili, že lidé, kteří provozovali specifické sporty, snížili pravděpodobnost vzniku nemocí a prodloužili možnou délku života.

1. Tenis nebo badminton (jakýkoli sport s raketou)

Největší zdravotní benefity podle vědců poskytují tenis, squash a badminton: neustálý pohyb nutí srdce, plíce a svaly neustále pracovat. Studie zjistila, že hraní raketových sportů snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 56 %. To je více než jakýkoli jiný sport.

Věříme, že badminton a tenis vám pomáhají nejen fyzicky se rozvíjet, ale také ovlivňují duševní zdraví člověka a mají společenské výhody – možná jedinečné pro tyto sporty.

Dr. Charlie Foster Profesor, University of Oxford

2. Aerobik

Aerobik je o nízké intenzitě a neustálé fyzické aktivitě. Patří sem tanec, gymnastika, lehký jogging. Podle vědců může takové cvičení snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 36 %.

Naše zjištění ukazují, že je důležité dělat víc než jen cvičit. Musíte přesně vědět, která cvičení mohou ovlivnit vaše zdraví.

Emmanuel Stamatakis docent na University of Seattle

Lekce aerobiku jsou vhodné pro mládež i seniory. Jak říkají vědci Rychlé cvičení: Jakékoli cvičení je lepší než žádné., pokud nemáte čas jezdit na kole nebo se přihlásit do tanečního klubu, pak budou dlouhé procházky výbornou alternativou k takové fyzické aktivitě.

3. Plavání

Plavání je vhodné pro kompletní procvičení celého těla, kdy pracují pouze svaly a odpočívají klouby. Vědci z Harvardu zvažují plavání pro zdraví srdce, z února 2016 Harvard Heart Letter. že plavání vám pomůže zhubnout a posílí kardiovaskulární systém. Pro ty, kteří se zotavují po zranění nebo operaci, je plavání skvělým sportem, protože riziko zranění je velmi nízké. Podle vědců může plavání snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 41 %.

4. Cyklistika

Cyklistika procvičuje svaly břicha, paží a ramen, zlepšuje rovnováhu a také pomáhá rozvíjet ohebnost kloubů, říkají vědci. … Neustálé šlapání navíc způsobuje produkci endorfinů – hormonů štěstí.

Podle výzkumů dokáže jízda na kole prodloužit život o 15 %. Na to přišli i vědci. že jízda na kole do práce může snížit riziko srdečních chorob a rakoviny.

Jak říkají vědci, jakákoli fyzická aktivita přináší tělu pouze výhody a lidé si sami musí vybrat, jaký druh sportu chtějí dělat. V práci evropských a australských vědců se říká, že těm, kteří se věnovali jakékoli fyzické aktivitě, se riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění snížilo o 28 %.

Jak zdůrazňuje Dr. Mike Capton, výzkum jako tento by vás neměl přimět skončit s fotbalem nebo přestat ráno běhat. Takové výsledky mají naopak více lidí motivovat k tomu, aby začali sportovat.