Proč je meloun užitečný a kdy může být škodlivý

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sladká šarlatová dužina vám poskytne hladkou, zdravou pokožku a dlouhé mládí.

Na první pohled je meloun pevná voda s cukrem. A to je částečně pravda Meloun, Raw: tekutina tvoří 92 % dužiny vodního melounu a nutriční hodnota je téměř 90 % sladkých sacharidů.

Kromě toho však meloun obsahuje mnoho vitamínu C, draslíku, hořčíku, železa, fosforu, vitamínů skupiny B a karotenoidů (prekurzorů vitamínu A) a obsahuje ještě více zdravotních výhod vodního melounu než jiné bobule a ovoce. A to není vše.

Proč je meloun užitečný?

Toho je pruhovaná bobule schopna.

1. Meloun vám zajistí potřebnou vláhu

Dospělí by měli denně vypít 2, 7 až 3, 7 litrů tekutin. Požadavky na vodu, faktory ovlivňující zdraví a doporučené dávky: to je nezbytné pro normální fungování těla. A akce s názvem „sníst meloun“je skvělou alternativou k pití vody. Takže 3-5 plátků melounu vám dodá až 1 litr tekutiny, a to je účinná prevence dehydratace.

2. Můžete zhubnout bez námahy

Meloun je extrémně nízkokalorické bobule: pouze 30 Meloun, Raw kcal na 100 g. To je přibližně stejné jako v kefíru bez tuku. S tak směšným obsahem kalorií se však meloun snadno konzumuje.

Důvody jsou dva: vysoký obsah vody a také vláknina, která se nachází ve všech rostlinných potravinách. Tato vláknina se netráví ve střevech, ale při vstřebávání tekutiny zvětšuje svůj objem a vytváří pocit sytosti na dlouhou dobu.

3. Získáte spoustu antioxidantů

Antioxidanty jsou sloučeniny, které pomáhají tělu překonat oxidační stres, proces poškozování a ničení buněk volnými radikály. Ovlivňuje buňky kůže, mozku, srdce a dalších vnitřních orgánů. Oxidativní stres: Škody a přínosy pro lidské zdraví vědci přímo spojují s urychleným stárnutím, ranou demencí a dalšími mozkovými poruchami, zvýšeným rizikem srdečních infarktů a mozkových mrtvic a také rozvojem autoimunitních a onkologických onemocnění.

Obecně platí, že oxidační stres je špatný a meloun je bobule, která jej pomáhá omezit. Obsahuje mnoho z 9 hlavních zdravotních přínosů konzumace melounových antioxidantů: vitamín C, karotenoidy (alfa a beta karoten, které se v těle přeměňují na vitamín A), cucurbitacin E a lykopen (typ karotenoidů, které se nepřeměňují na vitamín A).

Lykopen Vodní meloun Lykopen a související zdravotní tvrzení si zaslouží zvláštní pozornost - silný antioxidant, který dává ovoci a bobulím jejich červenou barvu. Meloun má více zdravotních výhod vodního melounu než jakýkoli jiný červený rostlinný produkt. I rajčata s ním prohrávají.

4. Meloun podpoří zdraví srdce

Takový bonus poskytuje stejný lykopen: snižuje hladinu "špatného" cholesterolu a snižuje tloušťku stěn cév. A to je účinná prevence infarktu.

Další vitamíny a minerály obsažené v melounu jsou také prospěšné pro kardiovaskulární zdraví. Mezi tyto kardioprotektory patří vitamíny A, B6, C, hořčík a draslík.

5. A zlepší stav pokožky a vlasů

Mohou za to dva vitamíny obsažené v melounu. Vitamin C pomáhá tělu produkovat kolagen, protein, který udržuje pokožku pružnou a vlasy silné. Díky vitaminu A se pokožka aktivněji obnovuje vitaminem A a zdravím pokožky a po poškození se zotavuje rychleji.

Pití melounu navíc snižuje riziko spálení od slunce.

Ochranu před sluncem zajišťují karotenoidy, jako je betakaroten a lykopen. Buďte však varováni: to nedělá z melounu úplnou náhradu za opalovací krém. Karotenoidy pouze prodlužují dobu, po kterou bude vaše pokožka schopna odolat UV záření.

6. Chrání klouby před artritidou

Přírodní pigment beta-kryptoxanthin obsažený ve vodním melounu chrání The Health Benefits of Watermelon před zánětem. Několik studií o dietním beta-kryptoxanthinu a zánětlivé polyartritidě: výsledky z populační prospektivní studie ukazují, že příjem beta-kryptoxantinu je spojen se sníženým rizikem revmatoidní artritidy.

7. A případně zmírnit bolest svalů po cvičení

Tento účinek zajišťuje šťáva z melounu: potenciální funkční nápoj pro úlevu namožených svalů u sportovců citrulin - jedna z aminokyselin obsažených v melounu. Pomáhá také rychle vrátit puls do normálu po fyzické námaze.

8. Meloun pomůže udržet zdraví očí

Pouze jeden plátek The Health Benefits of Watermelon meloun poskytuje více než 10 % vaší denní hodnoty vitamínu A, který je kritický pro zdraví očí.

Lykopen také hraje roli: Antioxidant chrání lykopen z vodního melounu a související zdravotní tvrzení před poškozením očí a říká se, že zpomaluje nebo dokonce předchází věkem podmíněné makulární degeneraci, což je běžný problém se zrakem, který může u starších lidí způsobit slepotu.

9. Zlepší trávení

Voda a vláknina v melounu mohou pomoci předcházet zácpě a průjmu. Kromě toho je meloun snadno stravitelný a díky tomu je považován za dietní produkt - mohou ho jíst i lidé, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, kolitidou nebo jiným onemocněním trávicího systému.

Jaké následky může způsobit zneužívání melounu?

Pokud budete jíst meloun v rozumném množství - ne více než 3-5 plátků najednou, nebudete čelit nepříjemným vedlejším účinkům. Pokud se ale přejídáte, mohou nastat nějaké problémy. Nenacházejí se u každého, ale stojí za to o nich vědět.

1. Nevolnost, nadýmání, průjem

Bezpečná dávka lykopenu je až 75 mg Hodnocení rizika pro karotenoidy lutein a lykopen za den. Nebo, pokud jde o lykopen vodního melounu a související zdravotní tvrzení pro hmotnost dužiny vodního melounu, asi 1 kg. Podle některých zpráv však Watermelon: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts a 30 mg lykopenu způsobují příznaky zažívacích potíží - nevolnost, průjem a pocit prasknutí v žaludku.

2. Hyperkalémie

V melounu je hodně draslíku – 112 mg na každých 100 g dužiny. Tento minerál je prospěšný pro zdravé lidi. Pokud ale trpíte hyperkalémií nebo vaše tělo nedokáže regulovat hladinu draslíku v krvi, musíte být s melounem opatrní. Příliš mnoho draslíku může způsobit vodní meloun: zdravotní přínosy, rizika a fakta o výživě způsobující nevolnost, dušnost, nepravidelný srdeční tep a svalové křeče.

3. Nedostatek živin

Tento problém ohrožuje ty, kteří se rozhodnou posadit se na melounovou dietu. Meloun je bohatý na živiny. Obsahuje však například velmi málo bílkovin a tuků. Stejně tak málo jsou některé z nejdůležitějších vitamínů a minerálů – sodík, vitamíny B12, K, foláty, bez kterých se normální fungování těla neobejde.

Proto lékaři doporučují nezneužívat "melounové" dny půstu a trvají na tom: strava by měla být vyvážená a pestrá.