Jak pomoci svému milovanému dostat se z deprese

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Když se v milujícím páru jeden z partnerů začne cítit depresivně, je to těžké pro oba. Přicházejí ponuré dny, z nichž každý přináší nový smutek a může být pro tento vztah poslední. Ale pokud přestanete nadávat svému partnerovi za depresivní náladu a pokusíte se mu pomoci, deprese ustoupí a váš svazek bude jen silnější.

Slovo "deprese" mi v poslední době uvízlo v zubech. Používá se všude. Označují přetrvávající špatnou náladu, používá se ve vtipech a memech. Ve skutečnosti, když na vašeho milovaného přijde skutečná deprese, z nějakého důvodu to nebude vůbec legrační, ale spíše ponuré a dokonce děsivé.

Vidíte změny, které se u vašeho partnera dějí: nic ho netěší ani nepřekvapuje, může ležet celý den v posteli, vaše rozhovory ho nezajímají a snaží se ho zabavit. A jste prostě roztrháni přívalem myšlenek a emocí. Jste příčinou deprese? Možná je vztah u konce? Jak dlouho to bude trvat a jak můžete pomoci?

Deprese je pro pár krutou zkouškou. Ale můžete to úspěšně projít. V tomto článku vám prozradíme, jak svému partnerovi pomoci a udržet váš svazek. Dotýkáme se jemného tématu duševního zdraví, takže musíte pochopit, že nemusíte slepě dodržovat všechna doporučení. Přemýšlejte o tom, které a jak můžete pro svůj pár použít.

Neberte si příznaky deprese osobně

Většina příznaků deprese promění váš pár v úplný opak šťastného svazku. Depresivní člověk má zkreslené vnímání reality: i pozitivní a radostné chvíle se mu objevují, když ne v černé, tak přesně v šedé.

Samozřejmě, že nechce chodit ven, chodit na rande, hodiny mluvit a mít sex. To jsou obecně uznávané ukazatele dobrých vztahů. Málokdo z vašich přátel řekne: „Máme tak úžasný pár! Můj milovaný přijde večer domů, tři hodiny se tiše dívá na iPad a pak jde beze slova spát!"

Proto, když si všimnete změn v chování svého partnera, uděláte jediný správný, jak se vám zdá, závěr: ztratil o vás veškerý zájem. Vaši přátelé tento odhad aktivně potvrdí, pokud jim popíšete situaci.

Nebezpečí deprese je také v její neviditelnosti. Pokud má člověk zlomenou nohu, také nemůže chodit a má hodně sexu, ale každý vidí proč - tady je sádra. Nemůžeme ukazovat prstem na vnitřní stav, proto si vnější změny vysvětlujeme nejběžnějším a nejjednodušším způsobem:. Toto přesvědčení je ještě silnější, pokud vidíte, že se váš partner k ostatním lidem nadále chová jako dříve, a když je s vámi sám, vyfoukne jako balón. Doslova blog, Darling tvrdí, že je to vlastně dobrá věc:

Doslova, Milý blog

Neustálou špatnou náladu milovaného člověka si téměř vždy bereme na vlastní náklady. Začíná se vám zdát, že vy jste příčinou deprese. Depresivní člověk se nemůže chovat jako obvykle a tím spíše k blízkým, kteří ho důkladně znají. Zatímco mezi cizími lidmi na krátkou dobu dokáže předstírat, že je vše v pořádku.

Přirozeně vás bolí, když vidíte, jak se váš partner chová k ostatním zcela normálně a úplně se kolem vás mění. Ale překvapivě je to dobré znamení. To znamená, že vám zcela důvěřuje, miluje vás a dovoluje si objevit, co je skutečně v jeho duši. Pokud se vás někdy pokusí odstrčit, neurážejte se, jděte pryč, ale buďte nablízku.

Deprese může člověka postihnout z mnoha důvodů: nemoc nebo smrt blízkých, vlastní špatný zdravotní stav, potíže s příbuznými nebo přáteli. Její příznaky se ale projeví především na vás: najednou ho začne nudit mluvit s vámi, nebude chtít někam chodit nebo se dokonce večer dívat na televizní pořady.

Pokud se nemůžete zbavit myšlenky, že váš partner s vámi prostě nechce být, zeptejte se ho na to přímo. A když odpoví, že to nejste vy, přijměte tuto odpověď, uklidněte se a začněte společně řešit problém jeho špatného morálního blahobytu.

Vypracujte plán, jak se společně vyrovnat s depresí

Neberte si příznaky deprese osobně, ale ani je neignorujte. Ano, váš partner momentálně neprojevuje žádné romantické city, ale přesto ho bude bolet, pokud jeho stav zavrhnete. Pokud je váš blízký nemocný nebo zraněný, neobviňujete ho, ale staráte se o něj a pomáháte k uzdravení. Udělejte to samé s depresí.

Ve skutečnosti pro někoho, kdo se snaží vyrovnat se s depresivním stavem mysli, je vztah obrovskou pomocí. Ale pouze v případě, že se budete pohybovat jedním směrem a jednat společně: musíte svému partnerovi porozumět a podniknout praktické kroky společně. Americká asociace pro úzkost a deprese nabízí mnoho strategií pro řešení deprese: zkoumání vašeho stavu, stanovování cílů, zaznamenávání výsledků. Nejlepší metodou léčby je však spolupráce s milující osobou.

Americká asociace pro zmírnění deprese

Odborníci na duševní zdraví stále častěji doporučují páry a rodinné léčebné programy. Po zaškolení s lékařem může partner nebo rodinný příslušník pomoci pacientovi doma, tedy zajistit mu 24hodinovou terapii. „Rodinný lékař“by měl být pacientovi nablízku v situacích, které prohlubují úzkost a špatnou náladu, a podporovat ji snižováním úzkosti.

Váš partner možná nebude chtít být léčen. V tomto případě na něj nemůžete tlačit a spěchat na něj. Můžete podporovat, ale ne nutit. Můžete začít tím, že společně vyhledáte dobrého lékaře nebo si přečtete články o léčbě. Hlavní pro vás dva je pochopit, že jste spolu a jdete stejným směrem.

Pokud je vaše úsilí zlomeno tvrdohlavostí vašeho partnera, pokud odmítá vaši podporu a je si jistý, že nepotřebuje pomoc, pak se sami rozhodněte, zda chcete v tomto vztahu nadále setrvat a čekat na pozitivní změny nebo ne mít na to sílu? Nebuďte ale pro partnera traktorem, měl by pouze pochopit a přijmout, že potřebuje pomoc.

Nechte svému partnerovi prostor

Léčba deprese bude vždy probíhat náhodně. Jako kdybyste nechali kočku chodit v barvách a pak běžet na bílém prostěradle. Zdá se, že váš léčebný plán je do detailu propracovaný, vaše cíle jsou stanoveny, vše je přehledně zaznamenáno v deníku pozorování a vy vesele kráčíte po správné cestě.

Jednoho rána se ale pacient probudí a cítí se beznadějně… Všechno je špatně, udělalo se tolik těžké práce, ale nic nepomáhá, duše je stále prázdná a strašně smutná. Bylo by teď lepší schoulit se do klubíčka smutku a odpoutat se od celého světa.

To se stává a je to přirozené. Ale v těchto chvílích chcete pacienta buď pořádně nakopnout, aby přestal kysnout, nebo léčbu úplně opustit, protože nepřináší ovoce. Nespěchejte, jeden špatný den není konec světa. I když vaše láska nebude hlavním lékem na depresi, je pro pacienta stále důležitá, říká psychoterapeutka Rita de Maria.

Rita de Maria psychoterapeutka

Vaši lásku, vaši přítomnost, vaši vřelost váš partner rozhodně potřebuje. Nezastaví depresi, stejně jako například nesníží hladinu cukru v krvi nebo nezmírní bolesti při artritidě. Přesto vaše pocity dokážou v tomto těžkém období změnit „rozbité“procesy v partnerově hlavě, oživit jeho pozitivní myšlenky a zvednout mu sebevědomí.

Deprese zásadně mění způsob, jakým žijeme. To, co potěšilo, přestane těšit; to, co nyní zaujalo nebo zaujalo, nevyvolává ani kapku emocí. Přítomnost někoho, kdo tento stav přijímá bez odsuzování a zášti, je velmi podpůrná a dokonce inspirující.

Stanovte si hranice, abyste se chránili

Je vždy velmi těžké podpořit člověka, který je v depresi. Občas bude přepětí v rozsahu, který ohrozí vaše vlastní duševní zdraví. Není třeba obětí typu: "Udělám vše pro to, aby byl můj drahý zdravý." Při pomoci partnerovi si stanovte jasné hranice své přítomnosti, úplně se nerozpouštějte v jeho stavu. Nechte si čas na své koníčky, setkání s přáteli, ale jen na to, abyste byli sami.

Jistě chcete pomoci. Nemusíte však svůj život podřizovat depresi svého partnera, zaplatíte za to stabilitou své morálky. Můžete dokonce odmítnout být „domácím terapeutem“svého milovaného, pokud si uvědomíte, že je to pro vás neúnosná zátěž.

Existují i jiné způsoby, jak pomoci: připomenout pacientovi, aby vyplnil deník nebo vypít léky, povzbudit ho, aby šel k lékaři, nebo ho přemluvit na další psychoterapeutické sezení. Nedávejte ale všechno na oltář jeho nemoci, i on musí něco udělat.

A to není krutost, ani projev odporu. Musíte se o sebe také postarat, jinak se oba můžete ocitnout v jámě beznaděje. Můžete být velmi milujícím partnerem, ale pokud hrajete s jedním cílem a váš pacient nechce nic dělat, vytvoří to smutek a zášť, které povedou ke zničení svazku.

Dovolte si promluvit, když jste s něčím nespokojeni, nebojte se, že způsobíte recidivu a zhoršíte stav blízkého. Drobné nešvary si v sobě samozřejmě můžete „zakonzervovat“, ale určitě mluvte o těch podstatných.

Na konci tohoto článku bych chtěl napsat: doufáme, že naše rady nebudou pro vás užitečné, protože vy a vaši blízcí budete vždy ve veselé náladě. V každém případě si vždy pamatujte, že všechno v životě se mění, a pokud máte nudný šedý pruh, pak to definitivně skončí.