5 důvodů, proč se koupat, ne sprchovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sprcha je rychlejší. Koupel je zdravější.

Podle výzkumu Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers se nyní většina lidí raději sprchuje ve sprše než ve vaně. To je pochopitelné: sprchy zaberou méně času a jsou praktičtější. Koupel má ale i své výhody – ty jsou hlavní.

1. Koupel pomáhá zmírnit bolest a únavu

Pokud jste zpátky doma po těžkém tréninku nebo pilném pletí na venkově, teplá koupel je to, co potřebujete k úlevě od bolesti svalů. Výzkum obnovy kontraktilních funkcí a vytrvalosti po cvičení u lidí a myší je urychlován zahříváním a zpomalován ochlazováním kosterního svalstva vědci z University of Örebro ve Švédsku ukazují, že zahřívání svalů po fyzické aktivitě jim pomáhá zotavit se.

Zkuste do vody přidat jeden až dva šálky epsomské nebo epsomské soli, abyste účinek zvýšili. Přispívá také do Why Take an Epsom Salt Bath? uvolnění svalů a snížení jejich napětí.

2. Při koupeli dochází ke spalování kalorií

Podle výpočtů, Vliv pasivního zahřívání na protein tepelného šoku 70 a interleukin-6: Možný léčebný nástroj pro metabolická onemocnění? odborníci z University of Loughborough, hodina koupání ve vířivce spálí přibližně stejný počet kalorií jako půlhodina chůze – asi 140.

Také takový vodní postup je užitečný pro metabolismus. Pomáhá tělu zejména lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi. To potvrzuje studie Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus, kterou provedli vědci z McKee Medical Center, Colorado.

Navíc u lidí zvyklých na občasnou horkou koupel zlepšuje Vliv hypertermické vodní lázně na parametry buněčné imunity imunitní funkce.

3. Koupel posiluje zdraví oběhového systému

Studie finských vědců publikovaná sdružením Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events v roce 2015 ukázala, že časté saunování může snížit riziko infarktu nebo mrtvice.

Sauna nebo koupel jsou však nepovinné - odborníci z Oregonské státní univerzity uvádějí, že pasivní tepelná terapie zlepšuje endoteliální funkci, arteriální ztuhlost a krevní tlak u sedavých lidí, takže horká koupel bude fungovat také. Hydrostatický tlak vody na vaše tělo zlepšuje průtok krve. V důsledku toho se zpevňují stěny cév a snižuje se krevní tlak, zejména u lidí se sedavým způsobem života.

4. Koupel ve vaně zjemňuje pokožku

Teplá voda změkčuje drsnou pokožku a zmírňuje podráždění. Rostlinné oleje, jako je kokosový nebo olivový olej, mají silné hydratační vlastnosti. Proto by se měly přidávat do koupele, pokud máte suchou pokožku, pomohou.

Pokud máte obavy ze svědění, zkuste do vody přidat ovesné vločky. Dokonale pomáhá chránit pokožku před podrážděním, protože avenanthramidy a fenoly v ní mají avenantramidy, polyfenoly z ovsa, vykazují protizánětlivé a protisvědivé protizánětlivé vlastnosti.

Teplé vodní koupele snižují hladinu kortizolu v těle, což může oddálit předčasné stárnutí pokožky a snížit výskyt pupínků.

Dermatolog Whitney Bowe

Dalším skvělým hydratačním prostředkem je med. Je to také vynikající antibakteriální med: jeho léčivé vlastnosti a antibakteriální aktivita. Nebojte se: pár lžic medu rozpuštěných ve vodě nebude lepkavý.

V podstatě můžete všechny tyto ingredience smíchat, aby byla vaše pokožka hedvábně hladká. Zkuste do vody přidat šálek vařených ovesných vloček, lžíci nebo dvě medu a do směsi přidat olej.

5. Koupel přináší příjemné pocity a zmírňuje stres

Koupání ve vaně je na konci dne prostě příjemné. A to je někdy ten nejlepší způsob, jak se uklidnit po náročném dni.

Klinická studie s názvem Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study japonských lékařů zjistila, že koupání může pomoci vyrovnat se s duševním stresem, úzkostí a depresí. Podle jejich teorie je vztlak, kterým koupel působí na lidské tělo, uvolňující a uklidňující. Zkuste to sami – pravděpodobně jste si všimli, že vleže ve vodě je usínání stejně snadné jako loupání hrušek.

Koupel je také dobrým místem pro meditaci, která navíc odbourává stres.

Pro posílení relaxačního účinku používejte přípravky s příjemnou uklidňující vůní, jako je levandule. Má tak silné sedativní a anxiolytické vlastnosti, že vědci považují levanduli a nervový systém za účinný lék na neurologické poruchy.

Nakonec si můžete pustit hudbu (potřebujete vodotěsný reproduktor) nebo jen nějaké pěkné zvuky na pozadí pro vytvoření příjemné atmosféry v koupelně.