Naléhavá závislost: co dělat, když se časový tlak stane zvykem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Touha dělat všechno může být velmi škodlivá.

Co je to urgentní závislost

Mandel BR se nazývá adiktologie jako urgentní závislost. M. 2014 je zvláštním druhem závislosti – návykem být neustále ve stavu nedostatku času. Je klasifikován jako nechemický, to znamená nesouvisející s užíváním látek, závislostí.

Poprvé tento termín použila americká básnířka, bývalá novinářka a vysokoškolská učitelka Nina Tassi ve stejnojmenné knize Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacriving Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 až 1993. Naříkala, že Američané její doby byli tak posedlí naléhavostí, že nakonec ztratili sami sebe.

O rok později se slavný trenér a spisovatel Stephen Covey ve své knize Covey S. Zaměřte na hlavní věci. Žijte, milujte, učte se a zanechejte odkaz. - M., 2011 "Hlavní pozornost k hlavním věcem" také hovořil o závislosti na naléhavosti. Tak nazval sebedestruktivní touhu žít ve spěchu, která vyvstává z potřeby zaplnit prázdnotu nenaplněných potřeb. Covey uvedl, že většina lidí si neuvědomuje, jak je omezené množství času ovlivňuje.

Jak se projevuje urgentní závislost?

Nina Tassi si vybrala Mandel BR Addictology. M. 2014 šest jeho hlavních charakteristik:

1. Přísná kontrola času – bez ohledu na to, co narkoman dělá, vždy sleduje hodiny.
2. Žijete příliš vysokou rychlostí, díky které se cítíte nepohodlně.
3. Souhlas s jakoukoli prací kdykoli.
4. Odmítání osobního času - závislý se zcela věnuje energické činnosti.
5. Neschopnost užívat si života právě teď – všechny myšlenky se soustředí kolem plánů do budoucna nebo obav z minulých neúspěchů.
6. Emocionálně negativní projekce budoucnosti – člověk odkládá své skutečné touhy na později, ale zároveň má pocit, že jsou stále nedosažitelnější a on sám se topí pod tlakem povinností a vnějších faktorů.

Zkušení urgentní závislost se neustále bojí Mandel BR Addictology. M. 2014, které nemusí mít čas dokončit užitečné - například pro kariéru nebo seberozvoj - podnikání. Lidé se kvůli tomu zatěžují nadměrným množstvím úkolů s příliš krátkým termínem, mají tendenci se zapojit do všech aktivit, které mají k dispozici. A ve výsledku tomu tráví skoro všechen čas.

Důležitým prvkem urgentní závislosti je workoholismus.

Naléhavý narkoman, který se ocitl v situaci, kdy je spousta času, cítí Mandel BR Addictology. M. 2014 nepohodlí, úzkost až strach, touha udělat něco, co zabere uvolněné hodiny či minuty. A hledá příležitosti, jak znovu zažít uspokojení ze splněného úkolu v krátké době.

Tassi N. Závislost na naléhavosti: Jak zpomalit, aniž byste obětovali úspěch. USA: Penguin Books Ltd. 1993 velmi odlišných lidí, přičemž to s největší pravděpodobností budou považovat za samozřejmost. Příčinou vzniku této závislosti může být Mandel BR Addictology. M. 2014 být vzorem společnosti vnuceným úspěchem – potřeba neustále něčeho dosahovat a demonstrovat to ostatním.

Společnost ve skutečnosti podporuje naléhavou závislost.

Závod za úspěchem postupně tvoří začarovaný kruh: člověk plní stále více úkolů, zvyšuje si postavení, ale na sebe a své blízké má stále méně času. Začíná žít ve světě hodnot, odříznutý od svého „já“.

Pro naléhavě závislou Mandel BR Addictology je to obtížné. M. 2014 snít, neustále sleduje hodiny, stává se více poháněnými ostatními. Může ztratit potěšení z knih, hudby nebo filmů, ztratit schopnost vidět krásu přírody. Umělecká díla na něj přestávají imponovat, začíná preferovat kratší a jednodušší formy prezentace informací: výtahy, videa a tak dále.

Co dělat, když máte podezření, že máte naléhavou závislost

Abyste pochopili, zda jste náchylní k urgentní závislosti, Nina Tassi navrhuje Tassi N. Urgency Addiction: Jak zpomalit, aniž byste obětovali úspěch. USA: Penguin Books Ltd. 1993 měřit „index naléhavosti“. Chcete-li to provést, musíte odpovědět, zda je ve vašem případě těchto 12 prohlášení o závislosti na naléhavosti pravdivých nebo nepravdivých. Básnířka Nina Carey Tassi:

1. Nemám na sebe čas.
2. Přesvědčuji sám sebe, že brzy budu dělat to, co opravdu chci.
3. Málokdy sním.
4. Mám pocit, že čas utíká.
5. Málokdy přemýšlím o smyslu života.
6. Duchovní cíle si ve svém životě nekladu.
7. Nikdy neodpočívám na čerstvém vzduchu, jen sleduji, co se děje.
8. Málokdy dělám něco neplánovaného, jen abych si odpočinul.
9. Slibuji si, že si brzy udělám skvělou dovolenou.
10. Málokdy přemýšlím, jestli jsem šťastný.
11. Často se cítím nevyspalý.
12. Přečetl bych více knih, kdybych měl více času.

Počet kladných odpovědí by měl časem objasnit váš vztah:

• Jedna ku třem – věnujete si méně pozornosti, než si zasloužíte.
• Čtyři až osm – pocit naléhavosti vás už ranil.
• Od 9 do 12 - připravujete se o potřebný čas a tím ničíte svou vlastní osobnost.

Podle indexu Tassi má v této oblasti problémy téměř každý.

Nina Tassi doporučuje Urgency Addiction. Básnířka Nina Carey Tassi, aby přehodnotila svůj postoj k životu a času, naučila se někdy prostě užívat okamžik. Opakem naléhavě závislého člověka je podle básnířky člověk:

• kdo nikdy nespěchá;
• žije tady a teď;
• má normální sebevědomí;
• efektivně hospodaří s časem;
• věří v budoucnost a učí se z minulosti;
• se snaží věnovat více času a pozornosti lidem, kteří jsou pro něj významní.

Abyste se zbavili zvyku nedostatku času, potřebujete BR Mandel Addictology. M. 2014 poslouchejte své vnitřní hodiny: pokud je to možné, jděte spát a probouzejte se ve chvílích, kdy to tělo vyžaduje. Vyplatí se také být častěji na čerstvém vzduchu, komunikovat s blízkými, najít si čas na něco, co přináší potěšení: sport, kreativitu, nebo třeba ležet na gauči. Tedy konečně přestat se bát něčeho, co nestihnout.

Pokud nemůžete žít mimo plán, udělejte z toho odpočinek. Do plánu si k tomu můžete zařadit například procházku přírodou, návštěvu návštěvy, čtení knihy nebo jakoukoli jinou aktivitu, která byla odsunuta na druhou kolej.

Úplně se zbavit naléhavé závislosti může být velmi obtížné.

Nervový systém, který se přizpůsobil neustálému stresu, je nucen se po zastavení znovu přebudovat. A člověk nepociťuje uvolnění, ale novou úzkost. Díky tomu se může znovu vrátit ke své závislosti.

Proto, abyste se vyrovnali s naléhavou závislostí, budete muset projít obdobím adaptace, které může trvat až několik týdnů. K snadnějšímu přenosu pomůže fyzická aktivita – známí společníci v boji se stresovými stavy.